Conan

[Paul_Anderson]

Orpo, grande spettacolo.

[Conan le Barbare]

per l'integrazizone valuta degli antiossidanti anche... io prendo multivitaminco/minerale/vit c/ e un complesso antiossidante

[Paul_Anderson]

Mi succede (molto raramente) di avere dolori ai muscoli e alle ossa quando sono finito,completamente finito e di perdere persino il 20% di forza fisica (provato con panca, stacco e squat) oltre a fiato e resistenza.
Il medico aveva prescritto compresse di calcio e magnesio (vado a memoria), nel giro di due settimane ero tornato come nuovo.

[Conan le Barbare]

io il calcio prima lo tenevo regolarmente ad 1 g al di..ora un po ho stoppato da quanto hanno levato il caltrate che come integratore era ottimo..ora fatico a trovare un buon integratore di calcio in compresse con vitamina d.. c'e il calciomilk syform..ma è derivato dal latte con lattosio..

[Conan le Barbare]

si prosegue...nonostante gli impergni e il tempo non sempre disponibile...mi alleno sempre..fortunatamente riesco sempre a trovare il tempo...
ieri ho rifatto un po di mup in pale 3x12, poi ho allenato schiena e spalle con
lento avanti seguito da trazioni prone
distensioni mb seguite da trazioni supine
shoulder press traz prone larghe
fly
flessioni in vari modi, dip, addome, e una corsetta di circa 20 min
reps e serie non contate come al solito, cmq range abbastanza alto. circa 1.5h cardio incluso

[AndryPata90]

un saluto Conan

[Conan le Barbare]

ciao andry...tutto bene? come ti va la pale a casa?

[AndryPata90]

ciao grande ...diciamo ora sono con l'influenza e tutti gli optional :S...comunque si fino a qualche giorno fa andava tutto bene ...quando hai 5 min. passa pure nel diario ho postato gli ultimi 4 video qualche pagina dietro

[Conan le Barbare]

ok poi passo!

[AndryPata90]

grazie ...comunque ho visto l'altro giorno che è uscito un nuovo rack della Barbarian...non ti immagini è una bestia ...avevo postato qualche foto nel mio diario

[blackshark]

Ciao Conan, come va? Domanda: ma solitamente i tuo wo sono tutti incentrati sull'ipertrofia? quindi pump ed alte reps?

[mascotte]

ogni volta che devo entrare nel tuo diario ho sempre paura di trovare qualche foto tua che mi butta l'autostima sottoterra meno male mè andata bene stavolta passo per un saluto non aggiorni più come prima

[IDDU]

vai indietro un paio di pag e ne trovi a decine

[mascotte]

eheh lo so ma io dicevo ho beccato la pagina senza foto,fortunatamente mi è andata bene :P

[Conan le Barbare]

ogni volta che devo entrare nel tuo diario ho sempre paura di trovare qualche foto tua che mi butta l'autostima sottoterra meno male mè andata bene stavolta passo per un saluto non aggiorni più come prima

wee sergio!! ahah ma va la. su... e cmq non ti faccio i complimenti per le foto in firma..perchè tanto ormai sai come la penso no!? ultimamente non aggiorno piu spesso, sono piuttosto impegnato ma cmq il tempo per allenarmi c'e sempre..anzi anche troppo come mio solito...
tu come va? gli allenamenti come procedono?(scontata vedendo le foto,ma si fa per dire )
hehe

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Ciao Conan, come va? Domanda: ma solitamente i tuo wo sono tutti incentrati sull'ipertrofia? quindi pump ed alte reps?

ciao black, no..cambio spesso..cioè vado molto ad istinto..mischio sempre..cmq sono quasi sempre fondamentali..e delle reps alterno esplosività, esecuzione lente e controllate, circuiti dipende da ciò che ho in mente di fare....