Conan

[Conan le Barbare]

ogghei oat!!

[zuse]

ok, grazie conan!

[PaBloS94]

Hey bro come andiamo?

Buona domenica

[Paul_Anderson]

oggi
musple up al parco 4x10 pulley inverso 4x10 trazioni prone 4x10 e neutre 4x10
rematore bil idem
poi panca piana 4x10
88 push up di fila
lento avanti 3x12
squat e box squat 5x10

speravo mi arrivassero le parallele basse oggi ma niente..arriveranno la prossima settimana...

Complimenti! Mi è venuta voglia di ritestare la mia resistenza nelle push ups

[santib]

Complimenti! Mi è venuta voglia di ritestare la mia resistenza nelle push ups

io per gioco dopo le vs centinaia ci ho provato l'altro giorno a freddo e sono arrivato a 50 scarse

[Paul_Anderson]

Ho cambiato tecnica nei piegamenti: ora faccio toccare il petto a terra..prima no, ne faccio di meno.

[santib]

Ho cambiato tecnica nei piegamenti: ora faccio toccare il petto a terra..prima no, ne faccio di meno.

ovvio.....è come quelli che fanno panca e nn arrivano al petto.....alzano più peso......cmq io nel mio tentativo nn toccavo con il petto a terra

[Conan le Barbare]

Hey bro come andiamo?

Buona domenica

grazie palbuccio...mah + o - tt regolare oggi rest.... qua è una bellissima giornata.ora studicchio 1-2 ore ma poi con le ore calde voglio andare fuori ahha(nn mi alleno è, solo passeggiata ahah)

Complimenti! Mi è venuta voglia di ritestare la mia resistenza nelle push ups

prova prova..io lo faccio ogni tanto per vedere dove arrivo

io per gioco dopo le vs centinaia ci ho provato l'altro giorno a freddo e sono arrivato a 50 scarse

we santi..bhe è un ottimo risultato..dopo quanto nn le facevi? il petto toccava a terra? io,ovviamente, se lo faccio toccare proprio a terra nn arriverò mai ad i numeri che faccio ora ma un po meno...

Ho cambiato tecnica nei piegamenti: ora faccio toccare il petto a terra..prima no, ne faccio di meno.

è ottimo il rom è completo, ma è molto piu estenuante diciamo ahahha

ovvio.....è come quelli che fanno panca e nn arrivano al petto.....alzano più peso......cmq io nel mio tentativo nn toccavo con il petto a terra

infatti,anche se nei push up possono proprio essere 2 tecniche diverse diciamo... cmq riprova piu spesso a distanza di vario tempo per far riprendere la muscolatura..vedrai che incrementi pian piano..io ho cominciato che ne facevo 30!

[PaBloS94]

grazie palbuccio...mah + o - tt regolare oggi rest.... qua è una bellissima giornata.ora studicchio 1-2 ore ma poi con le ore calde voglio andare fuori ahha(nn mi alleno è, solo passeggiata ahah)

mi sa che verrà a piovere

[Conan le Barbare]

ahahahaha

[Paul_Anderson]

Sto lavorando sullo stretching del petto, è il mio punto debole ove ho deficit di forza fisica. Uso queste nuova tecnica nei piegamenti
- gomiti a 45 gradi rispetto al busto
- La fine del palmo della mano è quasi un pelo piu' sotto della fine della linea dei capezzoli
- tocco il petto ad ogni ripetizione

[Conan le Barbare]

lo stretching del musolo paul è fondamentale!!...se pensi che diciamo il muscolo "cresce" perche ha una determinata capacità contrattile diciamo.. ora tanto maggiore sarà la contrazione tanto piu sarà il rilascio di "energia" che si avrà dalla contrazione...ora confronta un muscolo ben allungato dallo stretching periodico con uno che nn lo fa mai:
nel primo caso il muscolo sarà + lungo e quindi potra avere una contrazione molto piu profonda -> maggiore rilascio di energia, piu forza nell'esercizio,probabile maggiore incremento ipertrofico nel tempo
nel secondo caso il muscolo sarà piu corto e la contrazione possibile sarà sempre la stessa,o cmq con minimi incrementi...-> ergo nn si progredisce + facilmente,si stalla, oltre al discorso infortuni ecc perchè il muscolo nn è abituato ad allungarsi
diciamo in soldoni è il succo, esrepssi sicuramente male, però è vero...
e soprattutto per il petto un ottimo esercizio che fa anche stretching indiretto diciamo sono le croci o aperture!! io le inserisco spessissimo anche con poco peso!

[Marcello1988]

parole sante conan !

[Paul_Anderson]

Quando lavoro con il coach faccio manubri molto oltre la linea del petto. Ho pettorali corti, spalle e tricipiti forti...tra un anno raccoglierò i frutti, sicuramente. Trovato il mio anello debole nella panca, pensavo fossero le spalle...

[santib]

nn le avevo mai fatte Matt......riproverò + in là ....allora