Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

è stata la mia stessa espressione.

Ho semplicemente detto quanto mi è stato detto, per quello non dico più gran chè sul BW, per non scatenare discussioni infinite dove alla fine non si ricava niente, quindi boh su sto discorso preferisco chiuderla qui...

[menphisdaemon]

Portagli questo e discutine assieme.
Collier G, O'Dea K. The effect of coingestion of fat on the glucose, insulin, and gastric inhibitory polypeptide responses to carbohydrate and protein. Am J Clin Nutr. 1983 Jun;37(6):941-4.

[luca_skizzato91!]

Menphis sarebbe? Ho letto un pò con il traduttore ma per come lo traduce non capisco molto bene, se in sintesi potresti spiegarmi lo studio saresti molto gentile. Grazie.

[menphisdaemon]

Assumere grassi assieme a chos non rallenta la risposta insulinica, ma diminuisce solo il picco di glucosio nel sangue post-prandiale. Purtroppo molte persone male interpretano questo dato e fanno confusione

PS Con 'discutine' non intendo dire che lo devi contestare: con un trainer si parla e ci si confronta, non lo si mette mai in discussione, poichè TUTTI SBAGLIAMO. TUTTI!

[luca_skizzato91!]

No aspetta, forse non mi sono spiegato molto bene, nel post workout non assumo cho+fat ma semplicemente pro+fat...I cho post wo in questi sei mesi che sono seguito non li ho mai più assunti e sinceramente sto migliorando...

[menphisdaemon]

Solo pro+fats? Scusa ma non mi era chiaro ...

Se stai migliorando continua, come ti dicevo nell'altro diario.

[luca_skizzato91!]

Solo pro+fats? Scusa ma non mi era chiaro ...

Se stai migliorando continua, come ti dicevo nell'altro diario.

Scusami tu, non mi sono spiegato bene io! Comunque si, ovviamente essendo seguito faccio quel che mi dice, anche perchè non è uno sprovveduto, non so se lo conosci...
Comunque per curiosità, cosa vedi di sbagliato nell'assunzione post-wo PRO+FAT? Il fatto che viene rallentato l'assorbimento dei macro ecc?

[menphisdaemon]

Di sbagliato non vedo nulla in termini assoluti, diciamo che non massimizzi quella che è la sensibilità insulinica post allenamento e, a meno che non si tratti di una ketogenica stretta, io qualche carbo lo metterei se sei sopra i 50 chos die...ma sono preferenze personali.

[luca_skizzato91!]

Di sbagliato non vedo nulla in termini assoluti, diciamo che non massimizzi quella che è la sensibilità insulinica post allenamento e, a meno che non si tratti di una ketogenica stretta, io qualche carbo lo metterei se sei sopra i 50 chos die...ma sono preferenze personali.

Capisco, ti ringrazio della risposta, è sempre un piacere sapere anche come la pensano gli altri, ma per voi di bw specialmente, che non sapete come sono stato seguito in questi ultimi sei mesi è ancora più difficile dire se sia giusto o sbagliato questo abbinamento.
Grazie ancora.

[WhiteTyson]

Ho semplicemente detto quanto mi è stato detto, per quello non dico più gran chè sul BW, per non scatenare discussioni infinite dove alla fine non si ricava niente, quindi boh su sto discorso preferisco chiuderla qui...

Faccio la premessa che, visto tu ti sei affidato a un personal trainer, visto anche che lo paghi, è giusto che tu ti affidi completamente a quello che ti dice di fare, in modo che alla fine potrai trarre le tue conclusioni sul lavoro che avete pianificato.
Detto questo, non è che il fatto che uno sia uno grosso o un professionista (anzi ) voglia dire che ogni cosa che dica è oro colato...se tu lo scrivi, è ovvio che possa causare delle reazioni, non sempre positive...

[luca_skizzato91!]

Assolutamente non ho detto che sia tutto vero quello che dice altrimenti avrei detto a menphis non mi interessa quello che dici tu ecc ecc...Ma comunque penso che l'esperienza non gli manca, ha vinto tantissime gare e ha e tutt'ora segue parecchi atleti e atlete, se uno non è bravo non ha molti clienti credo, no?

Poi come diceva menphis ognuno ha le sue preferenze... Se tutti la pensassero allo stesso modo nessuno farebbe strada imho...

[zuse]

Per quanto mi riguarda( in generale lu',non in sto caso specifico), ottimo atleta non vuol dir affatto ottimo maestro/allenatore/preparatore/coach...etc etc .e se uno è molto quotato può esser che il proprio trascorso atletico faccia il più in termini di pubblicità.

Viceversa un ottimo allenatore etc non per forza dev esser un'atleta eccelso.ma,comunque,deve aver sperimentato lo sport sulla sua pelle,quello si.solo i libri non bastano.


se te Luca hai fatto buoni progressi in sti mesi(cosa più complicata dopo diversi anni di bb alle spalle fatti,comunque,bene)..fai bene a continuare.ne approfitterei,però,per far tante domande

[luca_skizzato91!]

Progressi ne ho fatti e ne sto facendo, pur essendo difficile stando con i piedi per terra non mi lamento, quindi continuo su questa strada Zuse, per me è un ottimo atleta e preparatore e soprattutto persona...!!

---------- Post added at 20:23:49 ---------- Previous post was at 14:38:44 ----------

20 minuti di cyclette + 10 di corsa andati, sono a pezzi... Mi sono pappato 80 gr di petto di pollo e 20 mandorle

---------- Post added 28-03-2013 at 20:14:26 ---------- Previous post was 27-03-2013 at 20:23:49 ----------

WO di oggi andato dorso-tricipiti e addome. Come primo esercizio: Pulley con maniglie indipendenti 12/10/8/8/6/6 con 65/70/75/75/80/80 kg

---------- Post added at 20:23:33 ---------- Previous post was at 19:14:26 ----------

Non so a chi può interessare ma ho fatto il conteggio preciso dei macro della mia attuale dieta.

CALORIE: tra le 2700/2800 (dipende se carni bianche o rosse, ecc)
PROTEINE NOBILI: 226
CHO: 260
FAT: 42 (ho contato solo quelli provenienti da olio evo e frutta secca - no pasta ecc ecc...)

P.S. Bio ho messo il video dello squat e ora sparisci???!!

[WhiteTyson]

CALORIE: tra le 2700/2800 (dipende se carni bianche o rosse, ecc)
PROTEINE NOBILI: 226
CHO: 260
FAT: 42 (ho contato solo quelli provenienti da olio evo e frutta secca - no pasta ecc ecc...)

il conto non torna

[luca_skizzato91!]

White puoi essere più preciso? Il conto l'ho fatto due volte per sicurezza ed è tutto ok.

WO di oggi, femorali-spalle-addome. Come primo esercizio leg curl sdraiato 12/10/8/8/6/6