Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

Hahahaha quotooo!

Senti Black volevo chiederti delle cose riguardo l'integrazione: BCAA quali usi? Del glyco modalità e dosi d'assunzione? E ultima come mai non usi un multi e preferisci le vit. singole?

Ciao Lenz, come bcaa li uso in polvere, ho provato quelli mp e al momento uso i +watt che sono davvero ottimi! Per il multi, lo uso quando penso di avere delle carenze, come singole invece tengo d3 e vitc praticamente sempre. Il glyco lo uso duringwo insieme ai bcaa, dose 30 gr

[Lenz]

D3 anche d'estate?

[blackshark]

D'estate penso serva molto meno ma chi se ne frega, la prendo pure

Scherzi a parte, magari si abbassa la dose..

[Lenz]

Haha daje, grazie mille per le delucidazioni!

[Polderon]

Ciao black passo dal tuo diario per farti una domanda..ma i legumi, come ceci, fagioli lenticchie, una volta cotti perdono in valori nutrizionali? E si come regolarsi? Grazie in anticipo

Inviato dal mio LG G2

[blackshark]

Non ne ho mai consumato abbastanza da incuriosirmi e approfondire ma in linea generale dipende dalla cottura, cosa che vale per un po tutti gli alimenti, riguardo verdure e legumi che io sappia: i valori nutrizionali sono compromessi se bolliti troppo a lungo, e sottolineo troppo a lungo, quindi entro certi limiti va bene, anche se personalmente la miglior cottura resta al forno o al microonde.

Altro ninso

Intanto aggiorno: ultimo wo (full body) lunedì, martedì prk e da allora all'abbandono totale tranne un po di cardio tra ieri e l'altro ieri. Sono stati giorni duri ma tornare a vedere mi fa dimenticare ogni cosa. Da domani si ricomincia, ovviamente non posso spingere come un dannato ma dovrò essere cauto le prime settimane!

[Polderon]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Non ne ho mai consumato abbastanza da incuriosirmi e approfondire ma in linea generale dipende dalla cottura, cosa che vale per un po tutti gli alimenti, riguardo verdure e legumi che io sappia: i valori nutrizionali sono compromessi se bolliti troppo a lungo, e sottolineo troppo a lungo, quindi entro certi limiti va bene, anche se personalmente la miglior cottura resta al forno o al microonde

Perché volevo aggiungerli alla dieta, solo che non so come conteggiarli. Ad esempio 100g di lenticchie secche contengono 25g di pro, ma dopo la cottura avranno sempre lo stesso numero o saranno un terzo e quindi circa 8g?

Inviato dal mio LG G2

[blackshark]

In rete hai trovato qualcosa di concreto? Certo perdere quasi tutte le proteine mi pare eccessivo..

[Polderon]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

In rete hai trovato qualcosa di concreto? Certo perdere quasi tutte le proteine mi pare eccessivo..

No, per questo chiedevo a te..

Inviato dal mio LG G2

[blackshark]

Non saprei ma penso che con un buon search qualcosa trovi

[Polderon]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

Non saprei ma penso che con un buon search qualcosa trovi

Ho fatto un buon search ed ecco i risultati, scrivo nel caso potesse servire a qualcuno, o magari a te stesso
Quando andremo a pesare i legumi secchi dovremo tener conto che essi, dopo la cottura, acquisendo acqua, il loro volume si triplicherà e quindi 100g secchi corrisponderanno a 300 g cotti. Ecco spiegata per esempio la differenza tra lenticchie secche crude e lenticchie cotte; 100 g di crude corrisponderanno a 25g di pro ma corrisponderanno a 300g di cotte, viceversa invece 100g di cotte conteranno 8 g di pro ma corrisponderanno a circa 35g di secche.

Arcano svelato! Ahah

Inviato dal mio LG G2

[Lenz]

Ma basta pesare tutto a crudo e passa la paura xD

[blackshark]

Conta tutto crudo e meno pippe

[cesko92]

Black puoi darmi qualche info sulla D3? che benefici si traggono? dosaggi?

[mr.pump]

R: Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

diventi enorme dopo poche settimane di utilizzo
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