Il diario di Lucav79

[lucav79]

io da sfondarle le sfondo anche. ma poi sempre 2 stampelle restano

[Erry]

io da sfondarle le sfondo anche. ma poi sempre 2 stampelle restano

tempo al tempo luca...hai fatto progressi impressionanti...vedrai che arrivano anche quelle è solo questione di tempo (sabato ho acquistato h-po di cianti lo hai letto?)

[lucav79]

no nn l ho letto. appena me li passano li leggo molto volentieri

[Erry]

no nn l ho letto. appena me li passano li leggo molto volentieri

io lo sto' divorando...ci sono ottimi spunti anche per i periodi pregara divide in due zone distinte allenamento e riposo e di conseguenta anche l'alimentazione con in allenamento ipocalorica con grassi saturi e carbo e pro basse (protesto) e i giorni di riposo ipercalorica iperproteica fat bassi (proinsulina) lavoro - accumulo ...tra poco penso di passare a una cosa del genere... evo diet con cicli h-po...concordo con te che a un certo punto la metabolica si ferma...(tirato ma un pelo appannato) e penso valga la pena provare a reinserire i carbo...ciclizzati...appena finito apro un post dove parlarne penso che il trucco sia proprio quello...(venerdi posto altre foto) a dimenticavo i carbo solo da fonti naturali (frutta verdura tuberi) deminizzati i cereali e i latticini...sono gasato!!!ci riaggiorniamo post gambe io vado a massacrarmi un po'...a dopo campione!

[NaturalHardCore]

Erry l'ideale per te sarebbe aprire un diario.

[lucav79]

quota 85 kili (ok non son veritieri ma fan morale).
allego foto di oggi. allenamento quad ma mi son fatto fare 2 foto giusto per tirarmi su un po il morale.

[lucav79]

premessa: foto fatte tra una pausa e l altra agli inizi tra una serie di leg ext gamba sx e dx. poi stop. scusate la faccia ma stavo sempre a prendere fiato o a tirare madonne per il male

[PaBloS94]

Perciò è venuto a piovere, Luca ha postato le foto

a parte gli scherzi, ti faccio i complimenti Luca, ti sei letteralmente trasformato rispetto all'anno scorso, certo adesso con una canotta che copre l'upper e nonostante tu sia soto pump, posso affermare che hai dei bei deltoidi, braccia svenate e ben proporzionate, ottima V-shape (da confermare con la foto senza canotta), quindi schiena abbastanza larga

Stai facendo ottimi progressi, non ti resta che continuare così

[lucav79]

pablos non ero sotto pump dell upper. mgari la prox volta ne faccio una di quando faccio petto spalle...

[cucciolosul]

premessa: foto fatte tra una pausa e l altra agli inizi tra una serie di leg ext gamba sx e dx. poi stop. scusate la faccia ma stavo sempre a prendere fiato o a tirare madonne per il male

luca.. non ho parole.. stai in formissima.. complimenti!

p.s. ammazza quanto sudi.. io ormai non sudo da mesi XD

[lucav79]

si pier. ed ero all inizio. come vedi la canotta pian piano si bagna. alla fine dietro era completamente lavata. forse è quello il segreto? perche alla fine ogni mia serie è un HIIT vero e proprio col cuore a 1000...a me piace lavorare cosi. rec brevi, intensita massima

[drhouse]

straordinario luca, sei il mio punto di arrivo!!
ti stimo:-)

[lucav79]

doc dopo questa sei bannato a vita dal mio diario

no ragazzi. io nn vedo nulla di che ma forse è il morale in questi giorni che fa vedere tutto grigio. il mio bro rainbow oramai è diventato uno psicologo...povero....

son contento che la BF è sempre sotto controllo, che mangi come un maiale, che mangi grassi, che mangi carbo, tutto resta li. boh. sono un buco nero. l antimateria. le braccia e le spalle hanno pelle abb pulita cosi come l addome. pero azzo. i volumi latitano
se fate lo zoom sulla foto del back sul braccio mio dx zona tric si vede sotto tutto un groviglio di vene per cui credo che la bf non sia elevatissima per vedere certi dettagli. idem se si guardano i bic e i deltoidi petto. si notaìno certi dettagli sottopelle

[santib]

Luca stai benissimo
chi ti segue ?

[lucav79]

seriamente nessuno santi ed è questo che mi mette in crisi a volte perche nn so mai se la dieta che mi faccio è ok, se l allenamento che faccio è ok. vivo sempre in questo limbo di incertezza. c'è una persona che mi da un occhio a titolo gratuito, ogni tot settimane lo vado a trovare. prepara hp da una vita. ma a parte darmi un giudizio poi non si entra mai nei dettagli. gli ho detto quanti carbo prendo ora ecc ecc e mi ha detto si va bene. idem quando ero in metabolica mi ha dato suggerimenti su quante calorie prendere (per fortuna altrimenti ero ancora a 2000...kexx). allenamento niente di che. mi ha detto fa tot serie per muscolo e stop.

poi ora giovo di qualche scambio di mail con la prima persona che un po mi ha approcciato lo scorso anno e che mi ha portato fuori dai 67 fino a 76. pero restano pochi scambi. lui dice che maturo molto da solo e capisco come comportarmi e alla fine dice che va bene. pero io ho sempre sta dannata paura capisci?

poi in palestra cmq parlo sempre con tutti, con i 2 gestori che ci capiscono. mi piace lo scambio e il confronto e su quello poi apporto modifiche