Il diario di Lucav79

[PaBloS94]

leucina in primis. cmq sto pensando di chiudere il diario.

e perchè???? NON FARLO

[paolino87]

leucina in primis. cmq sto pensando di chiudere il diario.

Perchè??Non vuoi svelarci i tuoi segreti??

[mark23az]

leucina in primis. cmq sto pensando di chiudere il diario.

non fare cavolate amico il tuo diario è interessantissimo e da molti spunti a tutti
per il fatto delle pro appoggio in pieno il tuo discorso,le abbasserei solo se si deve cercare uno sgrassamento estremo ma tu non hai questi problemi...e poi i risultati sono ottimi cosi,perche cambiare se ti trovi bene,io lascerei sia l'alimentazione che il volume cosi,quando vedi che non progredisci piu si cambia qualcosina,daltronde il bb non è una scienza esatta e non siamo tutti uguali quindi se hai trovato la tua stabilita continua cosi che stai facendo ottime cose

[lucav79]

grazie mille amico mio

[mark23az]

grazie mille amico mio

[Rainbow23]

dottò...sei Mi oggi? non ti si trova nè su FB nè su MSN

[maranzano]

ciao Luca, un salutino al volo!

[Figarot]

leucina in primis. cmq sto pensando di chiudere il diario.

no Luca questo no,
me l'hai detto anche te, ricordi ?
questo diario è importante per te ma anche per gli altri che vogliono imparare molte cose sulla cheto
prima di conoscerti pensavo che fosse veramente difficile mettere massa con la cheto, non avevo mai letto un diario che parlasse di questo aspetto
sappi che ti sto studiando, anche perchè mi stai convincendo a cominciare una cheto improntata sull'ipertrofia..

e poi volevo dirti che i consigli che ti do non te li do per fare il professore della situazione, assolutamente no !
i miei sono appunto consigli che ti do che derivano da esperienze personali, ho fatto "errori" (anche se mi hanno insegnato a non commetterne più) in passato e ti do consigli per non fare gli stessi anche te.

e poi credo che qui tutti siamo convinti che tu prima o poi ti toglierai delle soddisfazioni, un po perchè la natura ti ha fatto un bel regalo, un pò perchè stai mettendo del tuo...

[lucav79]

allenamento cardio 12%, 37 min 4km 400 cals @ 6.5km/h, 150 bpm.
un po di addome solito. sauna.
alimentazione odierna. 1900 cals, 230 pro, 29 cho, 88 fats. Ho staccato un po di fats a parte qualche mandorla, per il resto fats presi da carne.

per un po lascio il diario. lo aggiorno tra un mese. domani briefing a lecco. ho bisogno di motivazioni ulteriori. provo a prepararmi per una gara per maggio. quel che viene viene, se viene vado, se non viene ho comunque investito per novembre. tra un mese aggiorno con foto e status attuale.
grazie amici.

[PaBloS94]

Che peccato che te ne vai... è troppo un mese senza di te mi mancherai davvero tanto amico vabbè un augurio di buona preparazione

[maranzano]

allenamento cardio 12%, 37 min 4km 400 cals @ 6.5km/h, 150 bpm.
un po di addome solito. sauna.
alimentazione odierna. 1900 cals, 230 pro, 29 cho, 88 fats. Ho staccato un po di fats a parte qualche mandorla, per il resto fats presi da carne.

per un po lascio il diario. lo aggiorno tra un mese. domani briefing a lecco. ho bisogno di motivazioni ulteriori. provo a prepararmi per una gara per maggio. quel che viene viene, se viene vado, se non viene ho comunque investito per novembre. tra un mese aggiorno con foto e status attuale.
grazie amici.

Ci mancherai
i tuoi consigli sono fondamentali

anzi ne approfitto subito.... se fra due settimane, ossia dopo il weekend di ricarica, facessi uno scarico di 6-7 giorni? (così me ne vado in spagna )

[Figarot]

ok luca, mi dispiace, buona fortuna per tutto, sono sicuro che ce la farai !
ah, e grazie mille

[cucciolosul]

allenamento cardio 12%, 37 min 4km 400 cals @ 6.5km/h, 150 bpm.
un po di addome solito. sauna.
alimentazione odierna. 1900 cals, 230 pro, 29 cho, 88 fats. Ho staccato un po di fats a parte qualche mandorla, per il resto fats presi da carne.

per un po lascio il diario. lo aggiorno tra un mese. domani briefing a lecco. ho bisogno di motivazioni ulteriori. provo a prepararmi per una gara per maggio. quel che viene viene, se viene vado, se non viene ho comunque investito per novembre. tra un mese aggiorno con foto e status attuale.
grazie amici.

che peccato.. torna presto luca, è sempre un piacere seguire un diario di ragazzi a posto e ben preparati

[lucav79]

grazie ragazzi. ho bisotgno di staccare un po e stare + tranquillo.
mara, vai tranquillo. fatto una bella vacanza, stacca e torno in low cho. anzi è pure consigliato. goditela mi raccomando.

vi riporto le ultime info giuste per chiudere bene quanto fatto in queste settimane.
peso di oggi 78. il che significa che non ho perso e da dicembre siamo a +3. oggi deplezione finale. bello carico.
all ho provato l hemorush. ok ho sentito pompaggio anche se oggi teoricamente ero scarico di glico. nessun problema di corse al bagno. grande focus, pesi aumentati ma un senso di irrequietudine (magari non dovuto a quello). cmq abb positivo. da riprovare.

oggi briefing col pt. sta seguendo diversi atleti in meta, lui stesso la sta facendo. per cui diciamo che un po di esperienza se l 'è fatta.
cambio di strategia ora. andiamo a 2800 cals w end compresi. niente + ricariche monster ma tutto + regolare. massifichiamo. tra 3 settimane ci si rivede e vediamo come è andata.
globalmente queste settimane sono state positive. l aumento calorico ha portato i suoi frutti tutto sommato. i pesi son aumentati e dormire dormo bene.
questo regime mi piace, mi intriga e mi fa star bene. a presto, spero di ritornare qui dandovi delle buone notizie. io ci provo.

[all_S_stYle]