Il diario di Lucav79

**lucav79** · 28-06-2011, 16:13:46

ma perche nn mi arrivano + le notifiche allora?? uff

sessione ottima. vai tranquillo. ci sentiam ostasera con calma. buon lavoro

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report mandato. I m all ears....

**Manx** · 28-06-2011, 18:54:30

luca...c'è poco da "commentare": sessione OTTIMA, fatto tutto benissimo. BRAVO! un unico "appunto"...nello stacco GT non avrei scalato carico...se ti fosse saltato fuori un 6 5 4 sarebbe stato ok lo stesso. Quanto scendi con il bilanciere? metà tibia?

**lucav79** · 28-06-2011, 18:58:25

bene bene. 130 era troppo. vedevo le stelle e poi c era una caldazza oggi. il fatto è che sentivo gli stacchi fatti prima e anche il preaf alla hyp. Per cui ho dovuto scalare anche perche il rec era di un solo minuto. Ma credimi. non ero mai arrivato cosi vicino al cedimento con il GT.
Si si scendo bene oltre la meta tibia direi. Pero oggi con quegli stacchi prima, ero davvero provato. Se avessi avuto la sessione della scorsa settimana avrei fatto di certo 130 anche con un minuto di rec. Poi la prima serie mi son un po fottuto con le mie mani. Ho tirato su il bilancere con uno stacco perche lo avevo per terra dal sumo prima...(attenzione alla schiena, no worries)

Cmq son contento

Non ho tirato fuori la macchinetta oggi. C era li Alessandro e non volevo fare la figura...e poi in quel poco rest facevo 2 parole con lui...

**Manx** · 28-06-2011, 21:09:38

non esiste per me il pre-affaticamento

è wo e basta, sia che tu faccia, es, uno squat come ultimo ex(vic lo ha fatto + di una volta) sia che tu lo faccia come primo.

Alla fine di questo ciclo, prima della "prova cut" fino ai primi di agosto...ricordami questa frase qui o per mail "misteriosi processi ipertrofici"...

**lucav79** · 28-06-2011, 21:48:22

no manuel, intendevo la SS con la hyp. l ho chiaamta stupidamente preaffaticamento. hai ragione.
ancora 2 settimane e poi torno magro!! evviva!
hai gia pensato a che/come fare?

**Manx** · 28-06-2011, 21:54:26

per il wo o per la dieta? Per la dieta facile...io direi di provare con la cosa + "stupida"...ovvero diminuire i carbo. Per il wo torniamo a fare qualcosa di piu' intenso come abbiamo fatto all'inizio e meno voluminoso.

L'"esperimento cut" potrebbe iniziare l'11 o il 18 luglio...forse meglio l'11...cosi' per Ferragosto hai finito di penare una prima volta

ma ne riparliamo privatim.

**lucav79** · 28-06-2011, 22:00:32

si si per la dieta. per l allenamento ovvio che nn metto becco. pensavo ovviamente di fare cose che piacciono molto a me, intensita in stile HIIT. Ma cercando cmq il carico nei fondamentali per non perdere il tono e mantenere i progressi fatti sinora. cmq si ne parliamo in pvt. Beh direi 2 settimane oltre a questa, per cui il 18. Al limite anticipiamo e mettiamo una settimana di transizione. Vediamo come va.
Si pensavo anche io di partire dalla base che abbiamo ora e scalare tot carbo.

**Manx** · 28-06-2011, 22:21:13

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

si si per la dieta. per l allenamento ovvio che nn metto becco. pensavo ovviamente di fare cose che piacciono molto a me, intensita in stile HIIT.

e questo avevo intensione di fare, anche se non è proprio HIIT

Ma cercando cmq il carico nei fondamentali per non perdere il tono e mantenere i progressi fatti sinora.

ovvio

cmq si ne parliamo in pvt. Beh direi 2 settimane oltre a questa, per cui il 18.

puo' andare dai...a Ferragosto il pasto libero settimanale di rito (visto che è Ferragosto anche 2-3 liberi SENZA ABBUFFARSI...) ma ne riparliamo...a breve decideremo quando partiree quando finire l' esperimento.

Al limite anticipiamo e mettiamo una settimana di transizione. Vediamo come va.
Si pensavo anche io di partire dalla base che abbiamo ora e scalare tot carbo.

.

**lucav79** · 28-06-2011, 22:27:24

no manuel. niente pasto libero. preferisco non rischiare cadute.

**Manx** · 29-06-2011, 05:27:49

ma ora non lo fai...? devi farlo...ma regolandoti...

**lucav79** · 29-06-2011, 07:54:44

no da 2 settimane niente di niente. dieta rigida.
le prestazioni mi pare tengano bene. se sento il bisogno o mi sento fiacco ne parliamo e pianifichiamo.
per ora mi godo il rigore ritrovato

**brosgym** · 29-06-2011, 09:13:28

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

no da 2 settimane niente di niente. dieta rigida.
le prestazioni mi pare tengano bene. se sento il bisogno o mi sento fiacco ne parliamo e pianifichiamo.
per ora mi godo il rigore ritrovato

Luca il pasto libero non serve solo a gratificarti, ma anche, o meglio soprattutto a ristabilire l'asset ormonale, tirodei, leprina, testo.....stare bene non significa che non siano in calo, e quando te ne accorgi potrebbe essere già fatto un danno!

**lucav79** · 29-06-2011, 09:15:03

concordo bros. ma sono in ipercalorica iperproteica...no?
ho una bella fetta di saturi ogni giorno che mi danno in aiutino pure. Ieri ho preso come piano alimentare oltre 350 gr di cho...mica bruscolini eh

lo faccio + che altro per un discorso motivazionale ora. ho ritrovato la voglia di fare bene. se inizio con un pasto libero poi nn so che succede...non vorrei aver ricadute.

il pasto libero lo mettero' + in la durante la scarica. li servira davvero per il corpo