It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Dannytech]

qualche scatto senza pretesa...a frio

grandissimo Beppe!!!

mi piace soprattutto la lat spread...

se posso permettermi vorrei farti una domanda: quando lavori sui bicipiti estendi completamente il braccio in tutti gli esercizi in fase di discesa?

[Sly83]

non piu' Danny, sono già fin troppo lunghi.
Mi servo di tre esercizi al momento: curl bilancere, curl scott manubrio e hammer curl.
In palestra faccio di solito i curl doppi ai cavi alti, e la panca scott con bilanciere EZ.

[Vic]

I miei bicipiti invece sono fin troppo corti...

[Sly83]

eh la genometria muscolare non si cambia, si puo' aggiungere volume su volume ma se la forma è quella....possiamo anzi dobbiamo fare tutto il possibile per migliorarci a prescindere

[Vic]

eh la genometria muscolare non si cambia, si puo' aggiungere volume su volume ma se la forma è quella....possiamo anzi dobbiamo fare tutto il possibile per migliorarci a prescindere

[Dannytech]

non piu' Danny, sono già fin troppo lunghi.
Mi servo di tre esercizi al momento: curl bilancere, curl scott manubrio e hammer curl.
In palestra faccio di solito i curl doppi ai cavi alti, e la panca scott con bilanciere EZ.

infatti ti chiedevo per quello... dovresti provare il curl alla lat machine: schiena dritta, braccia in alto leteralmente alla testa, in fase di contrazione porti l'impugnatura dietro alla nuca... ti assicuro che è fantastico per lavorare sul picco... lavoraci con rom ridotto senza distendere mai le braccia... indispensabile uno spotter che ti tenga i gomiti fermi altrimenti tendi a spostarli in avanti e togli molta tensione

da non sottovalutare l'intrarotazione dei polsi in fase di chiusura nei curl manubri con squeeze annesso...

l'hammer lo eviterei, sempre riferendomi alla questione picco... in un contesto generale è fenomenale

[Sly83]

provero' alla lat, anche eprchè alla sbarra ho solo enfasi sui gran dorsali

[Dannytech]

poi fammi sapere che sensazioni hai avuto

per intenderci comunque l'esercizio è questo qui a 0:54, solo che lui tiene i gomiti troppo avanti... fatti aiutare da uno spotter a tenere i gomiti più indietro e sentirai la differenza

http://www.youtube.com/watch?v=SywDPhsBV7M

[Sly83]

bellissimo, lo provai anni fa ma non ci dedicai piu' che un paio di workout, da rispolverare ottimo danny

[karikal]

buongiorno mister!

[Gandhi]

Ma perchè mi ispiri solo parolacce e bestemmie di rosicamento con le tue foto sly?


Sempre in ottima forma comunque!

[mascotte]

'giorno roccia..sempre in forma smagliante

[Sly83]

'giorno a tutti, stasera si tace e si squatta!

[mascotte]

eheh con la testa sei già sotto a quel bilanciere eh?

[Sly83]

yep yep!
sto per sistemare il setting, sono in 3pidante attesa!