It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[ugox@]

Certo, comunque il principio e' semplice, cercare di non lasciare tempi morti, pochi esercizi e intensita'. Poi accoppiamenti e schemi li scegli tu, se e' fatto bene va tutto bene. Ogni tre/quattro settimane pero' farei uno scarico...allenarsi sempre alla morte devasta. Poi in autunno potresti ripartire con un periodo do "forza". Insomma bisogna ciclicizzare le variabili. Almeno in teoria...in pratica uno stesso schema che funziona e continua a funzionare...perche' cambiarlo..? Prova e vedi come va

quoto lo scarico periodico

perfect...! stasera mi sparo le gambe con sto metodo e vediamo un pò..!

spero non sia troppo osceno quel che ho buttato giù...!

[Gore]

Beppino.... confermi il tuo rimpatrio per il weekend ? ho qualche vertebra qua e là che se lo domandava......

[Sly83]

Certo! Sabato pomeriggio, il lettino dovrebbe giungere oggi o domani ;-)

[Gore]

bene bene
ci aggiorniamo per l'orario e l'indirzzo..... sentiamoci su faccialibro

[Sly83]

Bene bene...domani workout per le gambe....ancora 4 giorni alle ferie...sabato diamo un'occhiata al mitico Champion e ad un'amica di mamma poi inizio a preparare la valigia :-D fosse per me lavorerei 24h cmq

[Gore]

beppino... vediamo se mi raddrizzi un po' qui è un puzzle di vertebre !!! tra un po' le cervicali si toccano con le lombari.... le dorsali saranno a spasso !!!
ma non farmi crescere troppo se no sembro longilineo e secco

[bigtime]

Se ti stira ti porta ad 180cm

[Sly83]

Alcuni punti chiave da valutare in base ai sintomi direi, nell'ordine:
1) diaframma e reclutamento trasverso e multifidi
2) psoas e retto femorale
3) appoggio plantare
4) torace
5) cervicale

Partirei sempre dal centro per poi valutare il resto. Non riesco a concepire una valutazione a compartimenti stagni perche' un problema anche a distanza puo' essere implicato in maniera misconosciuta :-D

[Gore]

quoto tutto .....

tranne i 180cm !!!!! non li voglio

---------- Post added at 13:00:47 ---------- Previous post was at 12:56:56 ----------

anzi.... sarebbe magari possibile... non so .... rimuovere un paio di vertebre doloranti.... e via.... 162cm e sono a posto..... guadagno un +5/6 hp senza fare nu cazz

[Sly83]

Comunque dal canto mio posso dirvi che le variazioni in altezza, essendo influenzate da diversi fattori, sono spesso clamorose. Per questo le condizioni devono essere sempre le stesse eh si

---------- Post added at 11:08:49 ---------- Previous post was at 11:04:24 ----------

Un po' come il peso e la propensione a non bestemmiare tutti gli dèi dell'Olimpo dopo che una paziente ti strattona una spalla e partr la fitta al capo lungo del bicipite ostia...

---------- Post added at 11:15:03 ---------- Previous post was at 11:08:49 ----------

Ahah hp+6 e' open su 162 cm :-D

[Gore]

almeno cambio categoria

ps. e non son piu un secco HP

[Sly83]

Buongiorno esimi! Ieri ho fatto gambe, purtroppo il caldo opprimente mi ha impedito di esprimere una intensita' adeguata al punto di dovermi stendere a gambe all'aria per riprendermi da un quasi svenimento, oggi riposo e domani ci si da di nuovo dentro. Volevo dire due parole oggi sul concetto di "centro istantaneo di rotazione" dell'articolazione, riprendendo quanto tramandatoci dalla Shirley Sahrmann.
Ogni articolazione ha i propri gradi di escursione, e al movimento macroscopico sono sempre associati i cosiddetti movimenti accessori (rotolamento, scivolamento, traslazione). Questi devono stare entro un certo range, ne' troppo ridotto, ne' troppo ampio (riperquotendo altrove le conseguenze in termini rispettivamente di cedimenti e restrizioni). Il Centro istantaneo di rotazione e' dunque il punto in cui durante un movimento l'articolazione si trova, e l'insieme di questi punti crea il percorso ottimale. Tensioni anomale di natura miofasciale, neurale o altro alterano questo percorso e quindi gli scorrimenti dei piani ossei. Pensiamo alle cartilagini come ne son contente..loro che fan scivolare tutto :-D la cartilagine soffre se viene caricata troppo o troppo poco. Negli anni...l'artrosi e' cio' che risulta. Il ripristino di ogni adatto movimento aiuta a rallentare il processo degenerativo ;-)

---------- Post added at 10:48:44 ---------- Previous post was at 10:45:51 ----------

Buongiorno esimi! Ieri ho fatto gambe, purtroppo il caldo opprimente mi ha impedito di esprimere una intensita' adeguata al punto di dovermi stendere a gambe all'aria per riprendermi da un quasi svenimento, oggi riposo e domani ci si da di nuovo dentro. Volevo dire due parole oggi sul concetto di "centro istantaneo di rotazione" dell'articolazione, riprendendo quanto tramandatoci dalla Shirley Sahrmann.
Ogni articolazione ha i propri gradi di escursione, e al movimento macroscopico sono sempre associati i cosiddetti movimenti accessori (rotolamento, scivolamento, traslazione). Questi devono stare entro un certo range, ne' troppo ridotto, ne' troppo ampio (riperquotendo altrove le conseguenze in termini rispettivamente di cedimenti e restrizioni). Il Centro istantaneo di rotazione e' dunque il punto in cui durante un movimento l'articolazione si trova, e l'insieme di questi punti crea il percorso ottimale. Tensioni anomale di natura miofasciale, neurale o altro alterano questo percorso e quindi gli scorrimenti dei piani ossei. Pensiamo alle cartilagini come ne son contente..loro che fan scivolare tutto :-D la cartilagine soffre se viene caricata troppo o troppo poco. Negli anni...l'artrosi e' cio' che risulta. Il ripristino di ogni adatto movimento aiuta a rallentare il processo degenerativo ;-)

[c34]

Ciao Sly
volevo riprendere il discorso "alcanizzante"
che ne pensi dell'uso del bicarbonato pre wk ??

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Ciao Sly
volevo riprendere il discorso "alcanizzante"
che ne pensi dell'uso del bicarbonato pre wk ??

Io praticamente sempre pre e post. Lo faccio più che altro x lo stomaco, x difenderlo soprattutto se è previsto un wo intenso

Inviato dal mio GT-I9100 usando Tapatalk 4

[c34]

leggevo che oltre all effetto alcanizzante che aiuta i reni e gestire meglio calcio ecc. aiuta anche le performance di wk ... sicuramente da provare
come ti regoli con i dosaggi ?