It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

beppe .... un po' ho imparato a conoscerti.... ora ti dico se hai intenzione di gareggiare a novembre..... LIMA!!!

È un suggerimento x emigrare in Sudamerica???
Scherzo.
Da limare sicuramente c'è n'è, anche se dal cellulare molti dettagli non li vedo.

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[Sly83]

Questa settimana e' l'ultima lavorativa prima delle vacanze, ho scelto un hotel con la palestra e la possibilita' di mangiare pulito apposta per non interrompere il cut. Da limare c'e' tantissimo, anche rispetto a maggio in cui potevo ancora spingere...purtroppo il supermercato vicino casa che mi procurava gli albumi non li porta piu' e dovro' rimediare :-D

[Gore]

eh no..... non si parla di perù
ma ho visto ultimamente troppe mezze preparazione non completate per il beppe, in cui mancava sempre un "piccolo dettaglio in piu" ... e deve e puo fare di piu
per gli albumi, fai come me: manual separation of the red of the egg from the white

[Sly83]

Eh si mi arrangio col metodo della bottiglia, funziona egregiamente davvero http://www.youtube.com/watch?v=v1IWcpW-4s0

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Questa settimana e' l'ultima lavorativa prima delle vacanze, ho scelto un hotel con la palestra e la possibilita' di mangiare pulito apposta per non interrompere il cut. Da limare c'e' tantissimo, anche rispetto a maggio in cui potevo ancora spingere...purtroppo il supermercato vicino casa che mi procurava gli albumi non li porta piu' e dovro' rimediare :-D

Professionale anche in vacanza
Io se, e sottolineo se, riesco a portare la family+dog via qualche giorno vado in tenda.... quindi ne approfitterei x staccare, visto che ridi e scherza non ho fatto più di tre giorni off da tre anni, penso.

eh no..... non si parla di perù
ma ho visto ultimamente troppe mezze preparazione non completate per il beppe, in cui mancava sempre un "piccolo dettaglio in piu" ... e deve e puo fare di piu
per gli albumi, fai come me: manual separation of the red of the egg from the white

:thumbup:



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[Sly83]

Buon giorno e buona settimana ragazzi. Mi raccomando bevete assai che fac' caldo :-D

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Buon giorno e buona settimana ragazzi. Mi raccomando bevete assai che fac' caldo :-D

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Caldo dici........ si forse un pochetto.....
Have a nice day!

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[Gore]

'giorno a tutti

ragazzi io con sto caldo-dieta-lavoro sto ridotto uno straccio....
ieri tornata lavorativa 6.30/14.30.... non sono abituato ad alzarmi così presto.... ieri sembrava uno stress enorme per il corpo....
colazione presto quasi non avevo fame....alle 8 morivo di fame ho tirato fino alle 9 per uno spuntino.... poi un secondo spuntino morendo di fame fino alle 12.....tornato a casa pranzo verso le 15.....
poi caldo soffocante sono rimasto tutto il pomeriggio in stato di "morte apparente" sul divano fino a cena.... interrompendo solo il tutto per uno spuntino.....
mi son sparato tipo 8 o 9 episodi di Goldrake di fila con un occhio aperto e uno chiuso, sudando come un maiale pur stando fermo e immobile.....
tutt'oggi non mi sento ancora al 100% .....
davvero non so se pensare che io stia diventando un vecchio straccio oppure se effettivamente uno stile di vita come quello che seguo abbia degli equilibri così delicati che se rotti vadano a farcela pagare così' cara....

vabbè ora spuntino che è tardi.....
ps. Antò...... facccaldoooooooo

[Conan le Barbare]

io pure col caldo sto demolito...però allo stesso tempo mi piace allenarmi col caldo forte all'aria aperta sotto il sole... heheeh

[Sly83]

Penso che vivere di equilibri comunque artificiali come quelli imposti dai cicli lavorativi, prima o poi influisca piu' o meno pesantemente sullo stato generale di salute. I ritmi stagionali invece si basano su cicli di respiro piu' ampio. Le criticita' sono molteplici e con un trend sempre di carattere sommatorio, a fronte del tempo che passa influenzando lentamente ma inesorabilmente sulle capacita' di recupero. In tutto questo ci sono le variabili soggettive, nel cado di noaltri allenamento e dieta, che sono comunque ben piu' gestibili degli stress lavorativi. Difatti mediamente i soggetti allenati reggono tutto meglio...fino a quando la fatica subdolamente diventa cronica. E a questo punto serve staccare o comunque ridimensionare per alleggerire il carico generale. Organi come il fegato e i reni, per il loro ruolo chiave in ottica sistemica, anche in assenza di rilevamenti clinici di nota risucchiano molte energie, che poi si pagano con stanchezza e spossatezza. Indicativamente 2/3 giorni di "disintossicazione" con frutta/verdura tanta acqua e meno proteine e carbo (tenendoli integrali), limitando molto pure i grassi (tenendo quelli "buoni"), sono sempre un buon sistema per ripulire il tutto, meglio senza allenarsi...non credo siano giorni sprecati tutt'altro, si riparte meglio di prima. In ogni caso..questo e' silo un campo d'intervento..per il resto ci pensano ove presenti le ferie. Una cosa e' certa, non conduciamo uno stile di vita regolare o sano, piu' che per cio' che facciamo..per cio' che ci viene imposto..per mantenerlo.

[Gore]

non credo che il mio caso sia dovuto al un problema di stress fisico, alimentare ma proprio dal fatto che la notte prima ho dormito 4 ore.... la sveglia alle 5.30 mi ha letteralmente distrutto... e io riposo bene nelle ultime ore del mattino (mi alzo poco prima delle 8.00 ) per me l'ideale sono 7 ore di sonno dalle 1.00/2.00 alle 9.00 ....

[Sly83]

Ah avevo inteso fosse una cosa del periodo sorry, un episodio "acuto" di lento recupero come questo ci sta, qua senti persone che si svegliano stanche e spossate, sette giorni su sette :-D

[ugox@]

Giorno peppe ....

Oggi parto ufficialemente a lavorare in palestra, ho il mio mazzetto di chiavi e l'umore ne giova!

Come ho scritto sul mio diario vorrei provare a cambiar metodo, e a utilizzar lo stesso approccio per petto e dorso dell'altro giorno, tanto per vedere come rispondo...se hai tempo e vuoi passar te ne sono grato...

[Sly83]

Certo, comunque il principio e' semplice, cercare di non lasciare tempi morti, pochi esercizi e intensita'. Poi accoppiamenti e schemi li scegli tu, se e' fatto bene va tutto bene. Ogni tre/quattro settimane pero' farei uno scarico...allenarsi sempre alla morte devasta. Poi in autunno potresti ripartire con un periodo do "forza". Insomma bisogna ciclicizzare le variabili. Almeno in teoria...in pratica uno stesso schema che funziona e continua a funzionare...perche' cambiarlo..? Prova e vedi come va

[Gore]

quoto lo scarico periodico