It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

E il governo non fa niente

!

[The_Shadow]

La mia banca è (in)differente

[Sly83]

Premesso che la matematica non e’ un’opinione, perlomeno non mia:


Sissy squat su panchetta
calves a corpo libero

Tante serie con abbastanza ripetizioni da stordire le cosce.

La precisione e l’enfasi di certi esercizi rasenta il chirurgico.

[The_Shadow]

Un paio di volte ho provato i 100 colpi di...calves.
Ma poi non ho camminato per 4-5 gg..

[Sly83]

Eh

ne hai avuto ben donde.

Sono muscoli perennemente irrigiditi dalle cattive abitudini catalizzanti il logorio della vita moderna

Le brutte intenzioni, la maleducazione.

[The_Shadow]

E il machu picchu muto

[Sly83]

Sessione pesantina oggi

Panca piana
rematore bilanciere presa inversa

Una decina di set da 5/6 reps.

Non mi entusiasma piu’ stare sul versante basso dei range per l’ipertrofia, se posso preferisco stare tra le 8 e le 10 reps, ma anche sopra.

[The_Shadow]

Come lo fai il rematore bil? Attualmente lo faccio poco, ma mi piaceva molto farlo a 90. Carichi più bassi ma più diretti.
A volte faccio rematore a 45, ma ai cavi bassi. Altrimenti faccio più spesso rematore man.

[Sly83]

Anche io preferisco una maggiore inclinazione, e’ un esercizio estremamente gravoso e tassante pero’ da molte soddisfazioni.

Per “disimpegnare” la colonna la tirata orizzontale migliore e’ il pullup row ma non e’ immediato come movimento:

atterrisce i pueri

[The_Shadow]

atterrisce i pueri

Un giorno andrà in terapia per colpa tua.

[Sly83]

Il dato che rileva e’ che almeno economicamente potra’ permetterselo

[Sly83]

Oggi faro’

OverHeadPress
curl bilanciere EZ

presumo un totale di 12/15 set per 8/12 reps ognuno

[Sly83]

Andata.

Sull’OHP ho lavorato con 70kg, sui curl con 55.

Le reps sono state piu’ basse di quelle preventivate perche’ ho preferito tenere dei carichi maggiori del previsto.

[LoreFéanor]

Tu quanto pesi ora sly?

[Sly83]

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