It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Oggi spinte su inclinata con manubri, croci su inclinata, croci su declinata, dip machine; lento manubri da seduto, alzate laterali, alzate frontali con disco. Post workout patate e pollo. Le patate le sto facendo così: le lavo bene e lascio la buccia umida, e le ricopro singolarmente con della carta da cucina. In micro una decina di minuti, a seconda della dimensione varia, le tolgo, le sbuccio e rimangono piene di sapore.

[Conan le Barbare]

la dipmachine ti piace? io non le sopporto,almeno ne ho provate svariate nelle palestre... zero proprio..non mi ci trovo

[AndryPata90]

se le spinte non sono con 70 kg non sei nessuno

[Sly83]

se le spinte non sono con 70 kg non sei nessuno

no beh 70 in due manubri si dai... :-D Conan uso la dip accessory della Powertec, aggiunta alla utility bench ma opportunamente modificata. E' il modello del 2010, di base orrido. Ma sistemata a dovere si e' rivelata eccellente per un rom fluido e vivo dall'inizio alla fine: in pratica ho fissato l'alloggio per i dischi alla struttura e ho invertito la leva. Ora e' pressoche' identica al modello 2011. Tra l'altro, se mi metto supino la posso sfruttare anche per dei rematori inversi

[Sly83]

Ecco come si presenta lo stanzino delle torture, live:

[AndryPata90]

[Sly83]

Mi si dice essere buonissimo il tortino variegato crema e ciliegia.

[AndryPata90]

ti dico solo che in questi giorni tra domenica,compleanno di mio fratello,festà del papà...è passata ogni cosa sotto i miei occhi...puntualmente rifiutata ...non ti scrivo cosa per salvaguardare la tua prep.

[Sly83]

Vabe' dai, rifiutare e' un delitto in certi casi...alla fine se non fossi stato in season temo che non avrei lesinato :-D pero' son piu' per le cose fatte da me in casa...tipo la pasta con le sarde, il tiramisu', la carbonara, non necessariamente in quest'ordine, e non necessariamente separati :-D

[AndryPata90]

Vabe' dai, rifiutare e' un delitto in certi casi...alla fine se non fossi stato in season temo che non avrei lesinato :-D pero' son piu' per le cose fatte da me in casa...tipo la pasta con le sarde, il tiramisu', la carbonara, non necessariamente in quest'ordine, e non necessariamente separati :-D

[Sly83]

Pollo e verdure. I like It.

---------- Post added 21-03-2013 at 10:54:32 ---------- Previous post was 20-03-2013 at 21:31:22 ----------

Terza settimana di dieta inoltrata e miglioramenti evidenti soprattutto al risveglio mattutino, certo non ho i volumi di 7/8 kg fa ma qualitativamente e' ben altra storia. Se proseguo così evitero' di svuotarmi, ma e' anche vero che il grosso in una dieta l'ho sempre visto nelle settimane iniziali e nell'ultimissima fase. Finora il mio potenziale di tiraggio non e' ancora nemmeno lontanamente vicino, mancano 9 settimane abbondanti e il tempo.che sembra tanto in realta' stringe

[Sly83]

Stasera intanto femorali e dorsali,.sessione per me cardine data la differenza tra upper e lower nel back che mi ha storicamente attanagliato. Qui vi mostro un reperto degli inizi agonistici, peso piuma ma qualita' all'osso. Le gambe erano minuscole ma dietro si intravedevano i femorali :-D

[Gore]

ho visto una foto tua di ieri su FB.... Beppe il tempo è poco.... non ritrovarti come lo scorso anno ne carne ne pesce..... consiglio personale, TIRA LA CINGHIA!!!!

[Sly83]

Così sia campione. Stamani un altro mezzo kiletto e' andato, sono sui 78 abbondanti.

[Marcello1988]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Sly vedi che sul sito italiano hanno messo la levergym (che mi ricordo che ti interessava) col 40% di sconto. Vai a dare 1 occhiata

Ps. Ottima condizione

inviato dal mio galaxy s3