Whiplash! Harvest's Diary

[IDDU]

Ma in che fed gareggi?
Buona fortuna comunque,spacca!

[Harvest]

Ma in che fed gareggi?
Buona fortuna comunque,spacca!

La gara di stacco di domani è della Fibat, dopo di questa comunque iniziano le gare FIPL, quest'anno se tutto va bene dovrei fare il Bertoletti raw e la Coppa Italia
Grazie mille, speriamo bene

[Harvest]

1° posto Juniores, 5° posto Assoluti

200kg@67.7kg raw

[Jin81]

grande Harvesttttttt

[bio33]

ottimo, bravo

[TreXerT]

spettacolo!

[Harvest]

Grazie a tutti ragazzi

[Dr Manhattan]

R: Whiplash! Harvest's Diary

Inizi col botto.. 200kg tanta roba

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[IDDU]

Molto buono harvest,complimenti! panca e squat a che punto sono? a quanto stimi i max?

[Harvest]

Inizi col botto.. 200kg tanta roba

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Thanks

Molto buono harvest,complimenti! panca e squat a che punto sono? a quanto stimi i max?

Squat 170kg raw, poi in palestra ho fatto 180kg cinta + fasce la seconda volta che me le stringevano bene (erano un pelo altini ma comunque li ho anche profondi credo, quello che mi ha bloccato era il dolore delle fasce in accosciata ), panca nota dolente, sto ricominciando da zero praticamente, diciamo che 110kg li ho fatti però tecnicamente mi hanno fatto notare che ho il gomito destro esageratamente fuori traiettoria (a volte va addirittura oltre la linea della spalla) quindi mi ci sto rimettendo piano piano per cercare di correggere questo difetto, che poi probabilmente è a causa di questo che ho sempre dolori alle spalle

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Wo di oggi

Squat

3x8@110kg

5@120kg

2x2@127kg

Panca

10x10@45kg

Trazioni larghe

5x5

Che stanchezza, era meglio se mi riposavo...faceva pure un freddo tremendo, appena sono entrato c'erano 8 gradi

[Vegeta85]

1° posto Juniores, 5° posto Assoluti

200kg@67.7kg raw

impressionante...considerando poi che sei un peso piuma, addirittura 67,7kg...
perché non sali di peso alla prossima gara, il limite di categoria è 74kg no? quanto sei alto?

[Harvest]

impressionante...considerando poi che sei un peso piuma, addirittura 67,7kg...
perché non sali di peso alla prossima gara, il limite di categoria è 74kg no? quanto sei alto?

171cm

Vorrei, ma da un po' di tempo a questa parte mi viene estremamente difficile mettere nuovo muscolo anche perchè se devo aumentare tanto per farlo e mettere su acqua e grasso credo servirebbe a poco ai fini della perfomance

[Vegeta85]

Su 171cm hai margine...pesi pochino per quell'altezza. A 73-74kg ci arrivi se alzi piano piano le kcal..certo l'importante è che tieni sotto controllo la bf.

[Harvest]

Su 171cm hai margine...pesi pochino per quell'altezza. A 73-74kg ci arrivi se alzi piano piano le kcal..certo l'importante è che tieni sotto controllo la bf.

Eh ma il fatto è proprio quello, se vado in surplus calorico metto grasso e acqua inutili che poi dovrei andare a togliere e un periodo in ipo mi toglierebbe via solo forze...non so se sia la scelta più giusta...per adesso credo che così vada bene, anche se sono leggero non credo di avere particolari carenze a livello muscolare, anzi
Poi sempre pronto a ricredermi ovviamente


Wo di oggi

Panca

15x5@60kg

2@70kg
1@85kg
1@90kg

Deltoidi posteriori

6x10

Panca

3x3@70kg

French over press

6x8

[Dr Manhattan]

riprendi la panca due volte nello stesso workout per allenarla sotto fatica? stile sheikO?