never say never - experimental training

**dexthinkofyou** · 05-07-2010, 20:41:14

il lento dietro l'ho inserito sotto "direttiva" del mio coach!
non l'avevo mai fatto prima d'ora e posso dirti che mi trovo meglio che col lento avanti soprattutto poichè limito, sempre dietro istruzioni del grande capo, la discesa del bilancere all'altezza dell'orecchio, ma anche perchè prima eseguivo l'esercizio senza appoggiare la schiena alla panca e scaricavo tutto sulla colonna v. (spero di non dire castronerie)..

***lukasmile*** · 05-07-2010, 21:12:29

Beh, se hai un allenatore non mi permetto più di interferire

**dexthinkofyou** · 05-07-2010, 21:51:58

scherzi, vero?mi fa molto piacere quando mi commenti le esecuzioni..anche perchè non posso infierire troppo con le mie domande su una persona sola

davvero, non è un'interferenza, è un aiuto costruttivo

**dexthinkofyou** · 11-07-2010, 13:58:50

buona domenica a tutti! so che dico sempre che aggiornerò per bene la pagina iniziale ma mi manca sempre la voglia, scusate! Domani inoltre mi tocca l'esame di stitistica quindi sono di nuovo in procinto di rimandare..tuttavia posto un video dello squat di stamattina per sentire cosa ne pensa luca e vi informo che per ora mi sento molto soddisfatto del mio nuovo approccio, sia nell'alimentazione che nell'allenamento: i volumi si riducono progressivamente ma ero al corrente che sarebbe avvenuto ciò (ahimè è fisiologico..) però il peso aumenta progressivamente e io mi sento sempre più motivato! Vedremo dove mi porteranno la mia costanza, la mia determinazione e, naturalmente, il mio coach che mi segue con assiduità (l'ho controllata sullo Zingarelli, per sicurezza..)

A presto..

YouTube - nnnn.wmv

p.s. metto il prima possibile anche la ripresa laterale..

***Lipidiman*** · 11-07-2010, 14:12:35

kome mai usi quelle fasce? lo kiedo perchè nn so se hai problemi
cmq da qst ripresa mi sembra d vedere ke tu nn raggiunga di poko il parallelo, ma podarsi ke mi sbagli, poi kome mai fai così tante rep? quanti Kg erano?

**dexthinkofyou** · 11-07-2010, 15:23:58

dunque le fasce mi danno sensazione di stabilità ma hanno non hanno una funzione specifica, sono giusto leggermente "contenitiva"
le alte rep sono giustificate dal fatto che mi alleno (da poco) in stile heavy duty; erano i miei primi 70 kg comunque

YouTube - 100_4547.MOV

***Lipidiman*** · 11-07-2010, 15:29:07

dex mi sembra tu spinga le ginocchia troppo in fuori. e cerca d arrivare + giù

***lukasmile*** · 12-07-2010, 01:42:57

La tecnica non è male, considerando anche che per te quel peso era un massimale; l'unica pecca è che non arrivi nemmeno al parallelo, quindi devi scendere di più!

**dexthinkofyou** · 14-07-2010, 08:56:39

caspita..dal video laterale mi sembrava fosse abbastanza profondo..riproverò!

**dexthinkofyou** · 16-05-2011, 20:18:00

**bio33** · 16-05-2011, 21:41:58

diciamo che hai capito più o meno(più meno) come è uno squat...dovresti tenere il petto più infuori possibile, tenedo le scapole addotte ma le spalle larghe, si crerrà una zona perfetta per posare il bilanciere, dopoddichè pensa a buttar ele ginocchia in fuori il più possibile, come se vorresti scivolare lateralmente con i piedi, il sedere lo restrocedi poco,secondo me lo dovresti accentuare un pò di più alla partenza, poi non si vede fino a quando scendi e le ginocchia fino a che punto vanno avanti...altra cosa importante riempi la pancia di aria e spingi con gli addominali verso dentro, si crerrà una pressione che ti aiuterà notevolemnte a tenere la schiena sicura

**MD_CORPORATION** · 17-05-2011, 06:49:55

Ei Dext! vedo che continui ad allenarti bravo!!!! Causa poco tempo non riesco più a star tanto dietro al forum! mi fa piacere vedere che ci stai ancora dando dentro continua così!

**dexthinkofyou** · 17-05-2011, 19:28:43

Ma salve MD!
vedo che anche tu procedi bene..anzi ti trovo molto più costante di me!

Bio ho provato un po' a correggermi oggi..ho peggiorato la situazione?

**bio33** · 17-05-2011, 20:02:54

ora sei appena al parallelo, ti consiglio di scendere un goccio di più...
il petto non è fuori abbastanza, devi addure le scapole e poi allargare le spalle, come nella panca, in questo modo dovrai partire con il busto più inclinato rispetto alle gambe...guarda i video di newman si vede bene, altrimenti gli ultimi miei video...
le gincchia spingile più forte verso fuori, il peso lo devi sentire all'esterno del piede, non deono lavorare i quadricipiti ma i femorali e i glutei, solo così riuscirai a crescere bene e i kg decoleranno