Diario di santib

[c34]

ancora si sta benissimo....esco con la muta short e si può fare tranquillamente il bagno

bello......impianti e piste tirate a lucido allora

[santib]

il menu di oggi prevede
spli sqaut
leg press
stacchi rumeni manubri
leg ext monolate
leg curl monolate
addome

[ugox@]

amico ti leggo sempre con molto piacere

[santib]

oggi o kite o gym petto - schiena - core

in qs periodo per l'addome sto sfruttando moltissimo la barra.......very....very.....good

[c34]

R: Diario di santib

[santib]

venerdì bello allenamento

piana 6x4@94
inclinata 5x5@78
inclinata manubri presa neutra 4x6@28+28
trazioni prone 6x4@bw+10
trazioni supine 5x5@bw+15
rematore 5x5@80
core alla barra

oggi delt + braccia

[naturalmentebig]

Santi,eccomi un micronanoquarksecondo. Come andiamo?

[santib]

molto bene Da
ti pensavo propio ieri

[mirko88]

come mai non vai oltre le sei rip?

[Sly83]

Il mitttico Santino!

[santib]

qs mesociclo è stato impostato così......lavorando anche un pò sul carico...dalla prox settimana si cambia rep range

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oggi mi tocca petto / schiena / core

fine settimana speriamo di fare un po di kite

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Peppino.....dai che tu stai arrivando al traguardo

---------- Post added 11-10-2013 at 08:55:23 ---------- Previous post was 10-10-2013 at 09:04:09 ----------

ieri buon wo petto schiena

panca piana 6x4@90-92-94-98-100-100
panca inclianata 5x5@80
spinte manubri inclinata presa neutra 4x6@28
trazioni prone 6x4@bw+10
trazioni supine 5x5@bw+15
rematore 5x5@80
core

[c34]

R: Diario di santib

Bel wk

[santib]

essenziale ma tosto

[santib]

ogni tanto scrivo i wo che non mancano mai

shoulder press 6x4@70kg
alzate frontali bil Ez 3x10@28
alzate laterali cavi 3x12@10
apert. post cavi alti 3x15@10+10
curl manubri 4x8@20+20
curl inv bil ez 3x8@38
drug curl 3x12@28
panca presa stretta 5x5@80
push down corda 3x10@15

[ugox@]

amico come klca e condizione...? ci delizi con qualche foto?