ecco il mio diario!

[mascotte]

ahah se Dio vuole domani mi fai da spotter :P

[PaBloS94]

ahah se Dio vuole domani mi fai da spotter :P

CONTACI

[santib]

[mascotte]

oggi allenamento postpranzo
croci ai cavi ss panca piana 4x10+10 con 25+70-27,5+70 - 30+70 le ultime due serie
croci cavi inclinata ss spinte inclinata 4x10+10 25+20 le prime due,poi 27,5 + 20 le ultime due
croci ai cavi rom limitato (solo chiusura) 4x10 27,5 chili per lato
curl manubri in piedi ss curl ez manubri da 10 chili + 28 chili 4x10+10
curl panca 45° ss curl scott manubri da 8 + 20 chili 4x10+10
curl front double biceps 4x13-10 17,5 chili per lato

[sbrinz91]

come mai croci in ss con panca?non va a scapito della panca?(magari l'ho sparata grossa,ma sono curioso di sapere di tale scelta )giusto per cambiare stimolo?

[mascotte]

per cambiare stimolo si e poi bè la scelta delle croci (di isolamento) prima della piana (base) consente l'esaurimento del muscolo allenato, mentre l'esercizio base successivo grazie all'aiuto sinergico dei muscoli coinvolti consente di dargli il colpo di grazia

[Invictus]

sergio cosa stai facendo in questo periodo,ancora massa?

[sbrinz91]

per cambiare stimolo si e poi bè la scelta delle croci (di isolamento) prima della piana (base) consente l'esaurimento del muscolo allenato, mentre l'esercizio base successivo grazie all'aiuto sinergico dei muscoli coinvolti consente di dargli il colpo di grazia

grazie per la spiegazione

[mascotte]

prego sbrinz non mi ringraziare
heilà invictus..si si sempre massa ancora per un pò

[Marcello1988]

ottimo sè!

[mascotte]

abbandonato la scelta dell'fst7 eh marcello?

squat 3x15-12-12 con 105-115-115 chili
leg extension 3x12-10-10 70 chili
leg curl ss stacchi gt manubri 4x10+10 45-22 la prima poi 47-24 la seconda le ultime due 50-24
pullover ss lat avanti 26+60 4x10+10 la prima/28+60 la seconda/30 + 60 le ultime due
alzate a 90 ss pulley 4x10+10 10+40 la prima/10+45 le ultime tre
rowing machine convergent 4x13-12-12-10 con 45-50-55-60 impugnatura larga (sulle braccia in ferro del macchinario per intenderci e non sul manicotto)

[Marcello1988]

No sè.. l'ho solo rimandato!

cmq ottimi sti wo.. mi piacciono

[RyanX]

ciao sè come andiamo??

minchia Pio mi hai fatto mancare l'aria con quel video.. ma come ca.. o fa a farsi crollare in quel modo il bilancere.. ? gli è scivolato??

[mascotte]

tutto bene ryan non ci lamentiamo e te?
(scrivo solo i pesi delle ultime serie altrimenti è un macello)
push down ss dips parallele 60 chili + 10 dips 4x10+10
push down ss french press manubri 75 chili + 12 chili a manubrio 4x10+10
kickback simultaneo manubri da 8 chili 4x13-10
lento avanti manubri da 22 chili 3x10
alzate laterali manubri da 12 chili 3x13-12-10

[sbrinz91]

li hai distrutti per bene i tricipiti