ecco il mio diario!

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  • PaBloS94
    Bodyweb Senior
    • May 2010
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    • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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    Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
    Grazie pablos appena posso ri rep non me la fa lasciare perchè te l'ho data gia ieri...
    Comunque per i bicipiti va bene se mi appendo alla sbarra con presa supina come se dovessi fare le trazioni? Credo sia la stessa cosa, comunque si farò attenzione ovviamente senza esagerare con i pesi durante lo stretch grazie mille ancora a te e a sergio.
    Va bene Luca, anche perchè la uso molte volte io per varaire o motivi di tempo

    Non per essere ripetitivo, ma repetita iuvant: Attenzione!! prima apprendi per bene la biomeccanica degli esercizi e poi la applichi per bene magari con qualche variante per renderlo più duro e efficace

    Ti ringrazio per la rep
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    Updates Bodybuilders

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    • luca_skizzato91!
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2008
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      • Alessandria
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      Figurati grazie a te...Spero che non sia di troppo postarmi l'intera scheda che fa sergio in fst...vediamo se mi scaraventa poi sparisco promesso
      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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      • mark23az
        Bodyweb Senior
        • Dec 2007
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        • 99
        • Avezzano
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        ho visto il video su lo famo strano....complimenti sergio stai alla grande
        impossible is nothing

        My diary:
        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
          • 4941
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          • Caserta
          • Send PM

          ritorno a postare dopo un pò di pausa forzata causa problemucci di salute di mio padre,son tornato in palestra stamane ora si ricomincia alla grande fino alla pausa natalizia

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • PaBloS94
            Bodyweb Senior
            • May 2010
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            Ti sono vicino amico... ma questo già lo sai
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            • sbrinz91
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2011
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              • Terni
              • Send PM

              cavoli mi dispiace sergio ..un augurio di cuore di buona guarigione a tuo padre
              ...iL MiO DiaRio...

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              • BB_fixed
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2011
                • 1375
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                buona guarigione a tuo padre sergio!!
                "Solo un vero maestro può avere l'umiltà di restare un eterno allievo."

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                • Marcello1988
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2007
                  • 1952
                  • 162
                  • 112
                  • via del pumping
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                  speriamo vada tutto per il meglio..


                  Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






                  [/URL][/SIZE][/CENTER]

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                  • mascotte
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2005
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                    • Caserta
                    • Send PM

                    oggi "revival" del wo di braccia con pio la settimana scorsa panca stretta french diamond e spinte in basso in fst7 per i tricipiti, curl ez,curl manubrio alternato in piedi e front double biceps ai cavi in fst7 per i bicipiti..dopo ho aiutato il trainer a "smontare" una insegna per il trasloco della palestra (per pio: sarà vicinissima alla stazione )
                    postwo a base di riso bianco e whey sciolte in acqua,nello spogliatoio arginina+glutammina+cee...tra un pò pranzo

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • Albs
                      Bodyweb Advanced
                      • Jul 2010
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                      • Treviso/Padova
                      • Send PM

                      cavoli mi dispiace molto, un augurio di pronta guarigione a tuo padre!!

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                      • Invictus
                        Bodyweb Advanced
                        • Aug 2011
                        • 336
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                        grande sergio sei un toro

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                        • luca_skizzato91!
                          Bodyweb Advanced
                          • Oct 2008
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                          • Alessandria
                          • Send PM

                          Ottimo sergio! Finalmente anche io a gennaio inizio l'fst ma non su tutti i gruppi magari un mese lo faccio su un gruppo un mese su un altro e cosi via.
                          Hai rep
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                          • mascotte
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2005
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                            • Send PM

                            non posso ricambiare
                            spinte su piana manubri da 36 chili 8-6-6 poi manubri da 28 chili 12 reps
                            chest press 8-6-12 con 80-90-70 chili
                            crossover cavi alti 10-8-12 con 42,5 per lato,45 poi 37,5
                            croci ai cavi su inclinata 7x12-10 con 25 chili per lato
                            leg curl 8-6-6-12 con 62,5-67,5-67,5-47,5 chili
                            stacchi gt bilanciere 8-6-12 con 74-74-54 chili
                            polpacci circuito pressa 130 chili 10 reps + 10 sec rest per 4 minuti

                            ---------- Post added at 12:44:40 ---------- Previous post was at 12:28:06 ----------

                            non posso ricambiare
                            spinte su piana manubri da 36 chili 8-6-6 poi manubri da 28 chili 12 reps
                            chest press 8-6-12 con 80-90-70 chili
                            crossover cavi alti 10-8-12 con 42,5 per lato,45 poi 37,5
                            croci ai cavi su inclinata 7x12-10 con 25 chili per lato
                            leg curl 8-6-6-12 con 62,5-67,5-67,5-47,5 chili
                            stacchi gt bilanciere 8-6-12 con 74-74-54 chili
                            polpacci circuito pressa 130 chili 10 reps + 10 sec rest per 4 minuti

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • sbrinz91
                              Bodyweb Advanced
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                              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                              non posso ricambiare
                              spinte su piana manubri da 36 chili 8-6-6 poi manubri da 28 chili 12 reps
                              chest press 8-6-12 con 80-90-70 chili
                              crossover cavi alti 10-8-12 con 42,5 per lato,45 poi 37,5
                              croci ai cavi su inclinata 7x12-10 con 25 chili per lato
                              leg curl 8-6-6-12 con 62,5-67,5-67,5-47,5 chili
                              stacchi gt bilanciere 8-6-12 con 74-74-54 chili
                              polpacci circuito pressa 130 chili 10 reps + 10 sec rest per 4 minuti
                              bene sergio ...buon week end ...per quanto riguarda tuo padre come va?
                              ...iL MiO DiaRio...

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                              • mascotte
                                Bodyweb Senior
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                                • Send PM

                                grazie del pensiero sbrinz bene non va ma meglio sicuro

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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