ecco il mio diario!

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  • mascotte
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    • Caserta
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    ahah grazie ragazzi la panca mi sa che ho raggiunto un punto di stasi con quei chili (certo non posso macinare kg di week in week )
    però in compenso ho aumentato i chili per le reps precedenti,ora non le ho sottomano ma rispetto alla week precedente +2 kg sia nella serie da 8(se non sbaglio 106 chili) che in quella da 8
    a voi come butta?
    p.s. ok luca

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • IceHand
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      • Jul 2007
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      • Bellinzago novarese (NO)
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      Olaaaaa....!!
      sigpic
      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      • PaBloS94
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        Sera roccia

        Non si ammettono stalli, bisogna aumentare.... va che c'a può fà
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        • ongel
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          • Jan 2011
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          ciao sergio! come và? io non mi sono potuto connettere per problemi di connessione...ripassi un pò per il mio diario così mi segui un pò come prima? grazie
          IL MIO DIARIO: http://www.bodyweb.com/forums/threads/293434-Il-Diario-Di-Ongel...con-costanza-e-determinazione!

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          • mascotte
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            we ghiaccio tutto a posto?? eheh si pablo hai ragione...io ti aspetto qua quando vieni..t'aggia scassà
            eheh ok ongel arrivo
            squat mp (il rack era inutilizzabile,la mia palestra tra un pò si "trasferisce" e quindi è un periodo un pò così) 8-6-6-12 con 124-130-130-114 chili
            leg extension unilaterale 8-6 con 55-62,5 poi con entrambi i quads 52,5 2x12
            military press bilanciere 8-6-4-12 con 48-52-56-40 chili
            alzate laterali manubri da 18 chili 2x8-6 poi manubri da 12 chili 1x12
            lateral deltoids seduto 7x12-12-12-10-10-10-10 con 22,5 chili
            stretching
            a casa

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • mascotte
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              rieccomi qua perdonate l'assenza ma il lavoro in pale mi sta portando via un pò di tempo cmq negli ultimi due giorni ho allenato braccia pettorali e femorali...domani si ritorna sotto la ghisa dato che giovedi è festa recupero domani
              p.s. stamane mi son anche sparato una corsetta senza pretese

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              • PaBloS94
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                Buona domenica bro

                allora per Venerdì se po fa qualcosina?
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                • mascotte
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                  venerdi si potrebbe ampiamente fare pablito tieni le braccia riposate che te le sfondo
                  fammi sapere...eventualmente mattina si?

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                  • PaBloS94
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                    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                    venerdi si potrebbe ampiamente fare pablito tieni le braccia riposate che te le sfondo
                    fammi sapere...eventualmente mattina si?
                    eventualmente SI
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                    • Luigi 87
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                      Ciao collega... :P

                      Un parere: http://www.bodyweb.com/threads/317668-Glutine-come-eliminarlo-completamente
                      Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                      diario: ???? Road to the Evolution ????

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                      • mascotte
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                        oki pablo
                        luigi è un piacere averti nel mio diario,son passato subito..collega

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        • sbrinz91
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                          buona domenica grande
                          ...iL MiO DiaRio...

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                          • luca_skizzato91!
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                            Buona domenica sergione... devi consigliarmi qualche buon metodoooo da seguire un pò
                            ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                            • Albs
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                              Buona domenica Sergio!

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                              • mascotte
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                                buon inizio settimana oggi ho demolito il petto e ora son di ritorno da lavoro dove ho stressato per bene due ragazze cifotiche e scoliotiche (una)..ora si cenano i miei fagiolini conditi con olio di oliva e petto di pollo ai ferri con una spruzzatina di limone

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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