ecco il mio diario!

[mmaattyy]

capito tutto chiario Sergio !!!! Sinceramente non capisco un cavolo di allenamento però magari come strategia può funzionare. Sta a vedere se magari grazie a questa filosofia di allenamento così particolare non fai il salto di qualità
In bocca al lupo Sergione

[maranzano]

In bocca al lupo Sergione

quoto

per il preparatore... è troppo indiscreto chiederti, se ti prende qualcosa, quanto ti prende? semplice curiosità

[mascotte]

dipende anche dal tipo di preparazione per un programma si prende in media 70 eurini,restando però a disposizione continua,tramite mail ci sentiamo spesso e ogni dubbio o cosa che ho da chiedere lui stà lì
domani wo e con la mente già stò là

[paolino87]

dipende anche dal tipo di preparazione per un programma si prende in media 70 eurini,restando però a disposizione continua,tramite mail ci sentiamo spesso e ogni dubbio o cosa che ho da chiedere lui stà lì
domani wo e con la mente già stò là

Sti azzzzi...Ha già preparato gente?

[mr oat]

Sti azzzzi...Ha già preparato gente?

io direi che a quel prezzo è regalato...forse non sai quanto si prende un preparatore

[jonny@NY]

mascotte se ho capito bene ti alleni 3 giorni di seguito la settimana. Come ti trovi con questa strategia? Perchè la usi? Per una questione di recupero? Per svuotare completamente il glicogeno e utilizzare al meglio la ricarica, sempre se la fai? Come ti trovi con stacchi e squat allenandoti in questo modo? spero di aver letto bene e non aver frainteso, ho letto solo le ultime 3 pagine del tuo diario!

[paolino87]

io direi che a quel prezzo è regalato...forse non sai quanto si prende un preparatore

Direi di no...io ho un tipo che mi aiuta gratis...chiaramente mi fornisco da lui!

[mr oat]

DIpende come ti segue, se ti elabora diete, allenamenti, ti tiene costantemente sottocontrollo..

[paolino87]

DIpende come ti segue, se ti elabora diete, allenamenti, ti tiene costantemente sottocontrollo..

Si allenamento/dieta e quando riesco a far conincidere gli orari ci alleniamo insieme!

[maranzano]

beh si a 70 euro ogni cambio scheda è veramente poco...

[mascotte]

mascotte se ho capito bene ti alleni 3 giorni di seguito la settimana. Come ti trovi con questa strategia? Perchè la usi? Per una questione di recupero? Per svuotare completamente il glicogeno e utilizzare al meglio la ricarica, sempre se la fai? Come ti trovi con stacchi e squat allenandoti in questo modo? spero di aver letto bene e non aver frainteso, ho letto solo le ultime 3 pagine del tuo diario!

no non hai frainteso!
allora diciamo che mi alleno in stile h/po di cianti,cosa che ho già fatto in passato...ad ogni modo 3giorni di seguito sarebbero come 3 giorni di "caccia",pro basse,carbo bassi/medi e grassi elevati,soprattutto in saturi,per dare una botta di testosterone...passati i 3giorni seguono 2 giorni di ricarica,in cui mi ingozzo come un maialino,sia in carbo che in pro :P dopodichè segue una decina di giorni a kcal comunque elevate,questa volta nel tentativo di stimolare il gh..pro 2xkg carbo 2xkg grassi 0,8...e in questi 10-12 giorni vado cmq in palestra per un pò di cardio o per allenarmi in modo più diciamo "leggero"...finito il ciclo,si riparte

---------- Post added at 08:43:55 ---------- Previous post was at 08:42:52 ----------

p.s. cmq si 70 euro non sono tanti in teoria sarebbero 100,però dato che non abitiamo nella stessa città e per andare lì ci metto un pò siamo arrivati a un compromesso

[lucav79]

sergio perdonami ma mi fai venire dei dubbi sul ciclo.
in caccia abbassi un po le pro, metti grassi saturi e alzi i carbo.
dopo la caccia ti ingozzi. aumenti pro e carbo sempre alti. poi i carbo li togli, carichi tanto di pro e grassi. i grassi sono il carburante del muscolo a riposo.

[jonny@NY]

ok! Se ti piace allenarti in questo modo cmq ti consiglio assolutamente di provare dietra e workout di Dan Duchaine.. Eslpoderai!

[maranzano]

ma il corso come sta andando?

[mascotte]

non ho capito che intendi luca -_-in caccia è come dici tu...nei 2 giorni dopo come dici tu,una sorta di "ricarica"...poi mi attesto su una ipocalorica con pro a 2-2,5 xkg e carbo a 2-2,5 x kg,grassi 0,8-1

cmq il corso sta andando bene stò studiando anche per quello tra le altre cose..sabato prox nuova lezione