vivix =)

[vivix]

dorso tricipiti è la più corta di solito....
cmq nn insisto....già dimezzarle può bastare....

[Manx]

dici? cmq faremo cosi' a questo punto:

petto-tricipiti
dorso-fem-bicipiti
spalle-addome
quad-polpacci

sessione tre e quattro saranno + brevi del solito.

[vivix]

va benissimo manu, grazie,
nella 3 o 4 potrei inserire il cardio, oppure farlo a casa nei giorni in cui non vado in pale....

[vivix]

alcune domandine sulla mia alimentazione a seguito di conversazione col mio amico:
pre wo meglio le wasa rispetto alle gallette?
post wo meglio il miele rispetto al vitargo?
preferire comunque fonti di carbo a basso indice glicemico?
la sera preferire gli albumi al pollo?

e un'ideuzza sull'allenamento:
vorrei provare ad allenare le zampe in 2, ma anche 3 sessioni, piuttosto che fare tutto in una, e questo per evitare di rimanere un'ora e mezza in sala pesi solo zampe, che risulta piuttosto impegnativo e forse mi si ritorce contro, e come tentativo di non intasare la lower zone......

pre wo meglio le wasa rispetto alle gallette?
meglio gallette, credo, ma puoi anche saltare il pre-wo

no che non posso, mi viene una fame orribile e nn riesco ad allenarmi bene.....ti ricordi che mangiavo una banana ?

post wo meglio il miele rispetto al vitargo?
io direi meglio il miele, costa meno e ti gusta di piu'. Sono cose cmq molto diverse, senti cosa ne pensa bross.
ok

preferire comunque fonti di carbo a basso indice glicemico?
a colazione è indifferente - almeno secondo alcuni, io opto per l'avena o riso che hanno un indice "alto", l'avena un po' meno- post allenamento necessariamente indice glicemico alto.
si, il post wo è escluso dalla domanda, mi riferivo a tutti gli altri pasti....

la sera preferire gli albumi al pollo?
...e che cosa cambia? Ma magnati anche una bella bistecca di maiale magro o manzo magro. Cmq tu preferisci mangiare gli albumi o il pollo? Semmai vedi tu cosa ti fa andare a letto piu' leggera.
lui ricollegava il discorso al valore biologico delle fonti proteiche , lo diceva in generale, ma poi me lo consigliava soprattutto la sera per il minor contenuto in carbo, ma non sono sicurissima di ricordare bene questa motivazione.....


Ho risposto alle tue domande, spero in modo corretto, altrimenti bross si incazza

vediamo che dice il Dott. Bros

[Manx]

vediamo che dice il Dott. Bros

quando si sveglia e ci degna di attenzione

va benissimo manu, grazie,
nella 3 o 4 potrei inserire il cardio, oppure farlo a casa nei giorni in cui non vado in pale....

vedi tu

[Vic]

lo so, lo so, ma se aspettiamo una volontaria facciamo le ragnatele
magari sei la sposa ideale per l'orso yoghi e nemmeno lo sai

a proprosito di foto, ad onor del vero le aveva postate per qualche nanosecondo, ma pare che il solo a vederle sia stato vic.....

ciao viceorso
e certo che rimani indietro, se qui nn vieni mai
abbiamo aperto l'angolo delle ricette, la prima postata è la crepe di albumi dolce, con la variante salata di manx
vedi una/due pagine indietro, buongustaio

Domani provo a rimettermi in pari...però potresti farmi un riassuntino delle ricette che hai postato...così provo e commento...

[vivix]

Domani provo a rimettermi in pari...però potresti farmi un riassuntino delle ricette che hai postato...così provo e commento...

vic la prima praticamente è ancora l'unica, nel senso che manx ha sommariamente descritto le sue varianti:
dolce con miele e mandorle (provata e buonissima)
salate con tutto quello che ti piace e che sia contemplato in dieta: tonno, funghi, cipolla, formaggio (se puoi), etc etc
ha messo delle foto, ma tutte senza ricetta perchè lui è un cuocoartista: si fa cogliere dall'estro gastronomicreativo del momento ma non ricorda le dosi,

ora stiamo aspettando il suo esperimento di crepe/torta al salmone

ti metto il link della "ricettabase" per la crepe dolce, poi tu puoi variare come ti pare, ti raccomando solo l'aroma se le devi fare dolci: è l'ingrediente segreto
ah! è buona anche con i fiocchi d'avena in mezzo, così hai un pasto completo!

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/253413-vivix-84.html#post6276595

[brosgym]

beh stefy, a quanto pare si, ma d'altronde pasteggiando 5/6 volte al giorno....

a guardare la foto potrebbe anche sembrare un piatto dolce
aspetto sempre l'esperimento gastronomico salmone + albumi

alcune domandine sulla mia alimentazione a seguito di conversazione col mio amico:
pre wo meglio le wasa rispetto alle gallette?
Di solito si, ma visto che tu ti trovi bene con la banana.....comunuqe ci sono anche le gallette integrali o di kamut

post wo meglio il miele rispetto al vitargo?
il miele contiene sia fruttosio che glucosio, le api scindono i saccorosio del polline, quindi non è ottimale, qui ci starebbe benissimo banana o gallette di riso

preferire comunque fonti di carbo a basso indice glicemico?
in genere si, o meglio non averne proprio, discorso diverso se coincide con il postwo

la sera preferire gli albumi al pollo?
non cambia tanto......

e un'ideuzza sull'allenamento:
vorrei provare ad allenare le zampe in 2, ma anche 3 sessioni, piuttosto che fare tutto in una, e questo per evitare di rimanere un'ora e mezza in sala pesi solo zampe, che risulta piuttosto impegnativo e forse mi si ritorce contro, e come tentativo di non intasare la lower zone......

Per la zampotte......proverei con un pò di volume, magari superset con poche pause e reps medio alte.....

[Manx]

ostia ho toppato per quanto riguarda il miele e il pre-wo

[brosgym]

ostia ho toppato per quanto riguarda il miele e il pre-wo

E altrimenti che ci sto a fare.....

[vivix]

Ciao brossino

post wo meglio il miele rispetto al vitargo?
il miele contiene sia fruttosio che glucosio, le api scindono i saccorosio del polline, quindi non è ottimale, qui ci starebbe benissimo banana o gallette di riso

e allora butto il vitargo che ho ordinato?
e il miele può andare bene a colazione o nello spuntino del pomeriggio?

preferire comunque fonti di carbo a basso indice glicemico?
in genere si, o meglio non averne proprio, discorso diverso se coincide con il postwo

meglio non averne proprio cosa? fonti di carbo o indice glicemico????


Per la zampotte......proverei con un pò di volume, magari superset con poche pause e reps medio alte.....

vediamo cosa mi propone manx

grazie sempre per il tuo aiuto prezioso
baciotto a daniele

[Stefy82]

Passo per la buona notte capopiattola
Come pre wo spesso mangio le wasa con petto di pollo...ma di solito mi alleno meno di 3 ore dopo il pranzo..quindi faccio solo il post con la banana matura.

P.s. domani passo al Todis a cercare il dolcificante simil tic di cui parlava Bros..così inizio a sperimentare un pò

[santib]

mi sa proprio che il vitargo me lo devo pappare io

[Manx]

mi sa proprio che il vitargo me lo devo pappare io

sai che bontà a meno che uno non abbia esigenze iperparticolari, questi integratori troppo "tecnici" io non li comprerei, risparmiando cosi' a favore di qualcosa d'altro.

@bros, sto imparando, ma alcune finezze tecniche alimentari ancora mi sfuggono. Io vado poco per il sottile in certi contesti e alla fine credo proprio che, es., fare un pre wo con 3-4 gallette o 3-4 wasa, a meno che non si sia sfgt di stomaco, sia abbastanza indifferente (io lo facevo 3 anni fa con 2 panini di segale ) Va beh cazziami ora

@piattola: per me quello che ha consigliato bros circa le gambe va bene, ma non è cmq qualcosa che non avevo previsto, anzi, l'avremmo fatto piu' avanti. Dimmi tu se la sett. prox vuoi sperimentare la divisione dei cosciotti oppure preferisce SS e simili. In ogni caso ci sono in programma, ma piu' avanti.

[vivix]

sai che bontà a meno che uno non abbia esigenze iperparticolari, questi integratori troppo "tecnici" io non li comprerei, risparmiando cosi' a favore di qualcosa d'altro.

@bros, sto imparando, ma alcune finezze tecniche alimentari ancora mi sfuggono. Io vado poco per il sottile in certi contesti e alla fine credo proprio che, es., fare un pre wo con 3-4 gallette o 3-4 wasa, a meno che non si sia sfgt di stomaco, sia abbastanza indifferente (io lo facevo 3 anni fa con 2 panini di segale ) Va beh cazziami ora

credo che la differenza stia solo nell'IG, da preferire più basso nel prewo, credo

@piattola: per me quello che ha consigliato bros circa le gambe va bene, ma non è cmq qualcosa che non avevo previsto, anzi, l'avremmo fatto piu' avanti. Dimmi tu se la sett. prox vuoi sperimentare la divisione dei cosciotti oppure preferisce SS e simili. In ogni caso ci sono in programma, ma piu' avanti.

manu non ho fretta, e tu lo sai
se le SS le avevi previste più avanti suppongo tu abbia una motivazione per me arcana ma purtuttavia esistente e senza dubbio valida e mi sta bene così
vediamo se bros cazzia anche me

Passo per la buona notte capopiattola
Come pre wo spesso mangio le wasa con petto di pollo...ma di solito mi alleno meno di 3 ore dopo il pranzo..quindi faccio solo il post con la banana matura.


P.s. domani passo al Todis a cercare il dolcificante simil tic di cui parlava Bros..così inizio a sperimentare un pò

io pappo e dopo un 'ora mi alleno
e faccio pure il post
mangia sfaticata altrimenti ti tolgo il titolo

mi sa proprio che il vitargo me lo devo pappare io