Il diario di mark23az

[maranzano]

marco sei un falso invalido

[mark23az]

eheh il richiamo della ghisa
stai bene cmq si?

ahahah si si sergio tt bn ora per fortuna

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marco sei un falso invalido

ahahahha

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Wow a vedere le foto si direbbe che della febbre non c'è traccia

ahahahah fortuna sono riuscito a spingere discretamente oggi

[Andro92]

Penso che potrei provare più invidia solo per un cesso con una gran ****.
Che te possino.....

[PaBloS94]

Buongiorno Marco Oggi ultimo workout della settimana?

[mark23az]

Penso che potrei provare più invidia solo per un cesso con una gran ****.
Che te possino.....

ahahahahha grande andro

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Buongiorno Marco Oggi ultimo workout della settimana?

buongiorno pablo no vado sia oggi legs day,e poi l'ultimo è domani per fortuna è aperta anche se stasera ho un po di giri da fare per le varie feste che di solito fanno il 23 sera notte qua quindi non so a che ora rientro speriamo il prima possibile

[PaBloS94]

ahahahahha grande andro

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buongiorno pablo no vado sia oggi legs day,e poi l'ultimo è domani per fortuna è aperta anche se stasera ho un po di giri da fare per le varie feste che di solito fanno il 23 sera notte qua quindi non so a che ora rientro speriamo il prima possibile

Beato te che la palestra è aperta, qui da me sono una banda di sfaticati immagino per motivi di lavoro farai notte giusto?

[mark23az]

Beato te che la palestra è aperta, qui da me sono una banda di sfaticati immagino per motivi di lavoro farai notte giusto?

ahhaha se rimaneva chiusa col forcone da contadino la fuori mi presentavo.......
cmq mmmmm nn proprio lavoro,motivo di "****" ahahah

[PaBloS94]

ahhaha se rimaneva chiusa col forcone da contadino la fuori mi presentavo.......
cmq mmmmm nn proprio lavoro,motivo di "****" ahahah

Con il sangue agli occhi e col pensiero che non sei potuto andare nei giorni precedenti a causa della febbre
P.S. Viva la ****!!

[maranzano]

pure da me domani, stranamente, sono aperti

[cucciolosul]

pure da me domani, stranamente, sono aperti

Da me no porca paletta.. mi tocca andare oggi.. speriamo bene

[PaBloS94]

Da me no porca paletta.. mi tocca andare oggi.. speriamo bene

siamo in 2 CUCCIOLO

[mark23az]

squat 4x6 1x6+6+6 120" (120-120-120-130) (100-90-70)
hack squat bilanciere 3x8 90" (80kg)
affondi multipower 2x10 90" (50kg)
leg ext 2x6+6+6 60" 1x8 super slow (91.5-84.5-81.5) (81.5-77.5-72.5alla 3 ripetizione dell'ultima sono scoppiato non salivano piu le gambe) (75 kg)
leg curl 2x6+6+6 60" 1x8 super slow (80-75-70) (80-75-70) (70 kg)
calf in piedi ss calf seduto 4x20 60" (70 kg-60 kg)

[PaBloS94]

Buon giorno Marco Continuo a ripetere che la febbre non ti ha scalfito proprio "E chi ti ammazza a te!!" Complimenti per il workout le hai proprio demolito per bene e prevedo doms nei prossimi giorni Buona vigilia di Natale

[mascotte]

complimenti per il workout mark ti sei ripreso eh?

[mark23az]

Buon giorno Marco Continuo a ripetere che la febbre non ti ha scalfito proprio "E chi ti ammazza a te!!" Complimenti per il workout le hai proprio demolito per bene e prevedo doms nei prossimi giorni Buona vigilia di Natale

giorno pabloo ehehehe oggi un po stanco.....sono rientrato alle 3 mi sono svegliato alle 7 per mangiare e poi ultimo work della settimana che tra poco postero.......le gambe stanno ko doms ai quadricipiti allucinanti!!!!!!!
Grazie Buona vigilia anche a te

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complimenti per il workout mark ti sei ripreso eh?

Giorno sergio
dalla febbre si si,ora sto a pezzi per l'uscita di ieri sera ahahah