Il diario di mark23az

[maranzano]

Non lo stare a sentire Marco, ormai glu ultimi minuti di una partita non si chiamano più "zona Cesarini" ma "zona napoli" Ad ogni modo io non so il Napoli come farà quando non ci sarà aCavani (inforunio, espulsione...) ovviamente non gli auguro questo, ben vengano i campioni come lui che "risollevano un pò" il calcio italiano

peccato che è uruguagio

[PaBloS94]

peccato che è uruguagio

infatti non mi riferivo a Cavani ma al campionato italiano

[maranzano]

infatti non mi riferivo a Cavani ma al campionato italiano

lo so ma il senso era....
hai detto che campioni come lui sollevano il calcio italiano... però è uruguagio quindi al massimo solleva quello sudamericano!
il calcio italiano lo risollevano sborriello e quagliarella

[Andro92]

odio lo zingaro!!!!!

PAROLE SANTE

forza ibra!!! il mio fantacalcio per ora dipende da te

Piegatevi alla supremazia rossonera.
Direttore d'orchestra: Zlatan Ibrahimovic.
(Pure a me me salva un bel pò al fantacalcio).

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lo so ma il senso era....
hai detto che campioni come lui sollevano il calcio italiano... però è uruguagio quindi al massimo solleva quello sudamericano!
il calcio italiano lo risollevano sborriello e quagliarella

Non dimenticare Miccoli,Giuseppe Rossi;Abbiati e così vià,ne abbiamo anche noi di buoni

[PaBloS94]

Buongiorno Marco come stai? Ti stai riprendendo?

[mark23az]

giorno ragazzi
ancora ko!! febbre di poco piu bassa di ieri pero mi sento a pezzi,questo 2010 è iniziato male e finisce peggio

[mascotte]

dai che non è ancora finito l'anno ti rimetti presto vedrai

[emaz92]

marco ti rimetti subito, è il periodo.....qui un giorno fa un freddo cane e nevica il giorno dopo invece c'è il sole, con questi sbalzi è facile ammalarsi. Forza e coraggio, mai demordere Dai che arriva sto 2011

[Andro92]

Dai dai compare
Riposati e poi torna a far piangere quella maledetta ghisa

[mark23az]

buon giorno ragazzi.......marco 1 febbre 0 da ieri sera se ne è andata anche se sono ancora un po fiacco fisicamente,vediamo oggi pome come mi sento io senza palestra non vivo purtroppo

[PaBloS94]

buon giorno ragazzi.......marco 1 febbre 0 da ieri sera se ne è andata anche se sono ancora un po fiacco fisicamente,vediamo oggi pome come mi sento io senza palestra non vivo purtroppo

Grande Marco mi fà molto piacere che sei psssato in vantaggio bè PURE IO QUANDO EBBI LA FEBBRE IL GIORNO DOPO MI SENTIVO FIACCO E PER NON FARE UN WORKOUT DA BUTTARE ho messo poco peso (appena appena ) e ho curato l'esercizio, ne sono rimasto molto soddisfatto Buona giornata

[cucciolosul]

buondì marco, sono contento che sia passata la febbre, non aver fretta di spaccare il mondo.. un paio di giorni tranquilli e poi torni alla grande

[mark23az]

alla fine non ho resistito mi sono allenato questa mattina
wo andato piuttosto bene un po stanco fisicamente e con le ossa un po ancora traumatizzate dalla febbre pero mi vedevo bello pieno e la forza è sempre quella
panca piana 4x6 1x6+6+6 120" (100-100-110-110) (100-80-70)
panca ghigliottina 2x10 90" (70 kg)
inclinata 3x8 + 3 mezze ripetizioni 90" (70)
spinte inclinata 2x10 90" (manubri 30 kg)
croci 3x10 (cross over 35 a lato) 2x8+8 ( 60-52)
diamante 3x8 90" (manubri 24 kg)
dip tra panche 2x10 60" (corpo libero)

foto di fine wo

[mascotte]

eheh il richiamo della ghisa
stai bene cmq si?

[PaBloS94]

alla fine non ho resistito mi sono allenato questa mattina
wo andato piuttosto bene un po stanco fisicamente e con le ossa un po ancora traumatizzate dalla febbre pero mi vedevo bello pieno e la forza è sempre quella
panca piana 4x6 1x6+6+6 120" (100-100-110-110) (100-80-70)
panca ghigliottina 2x10 90" (70 kg)
inclinata 3x8 + 3 mezze ripetizioni 90" (70)
spinte inclinata 2x10 90" (manubri 30 kg)
croci 3x10 (cross over 35 a lato) 2x8+8 ( 60-52)
diamante 3x8 90" (manubri 24 kg)
dip tra panche 2x10 60" (corpo libero)

foto di fine wo
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Wow a vedere le foto si direbbe che della febbre non c'è traccia