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Diario di Totò

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    #46
    allenamento di ieri:

    squat 5x5 27 kg x lato

    panca 2x5 54 kg 3x5 56 kg

    spinte manubri 3x10 16 kg

    pulley 4x8 40 kg

    alzate a 90 3x12 4 kg

    french press 3x 10 20 kg


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      #47
      allenamento di ieri:

      squat 5x5 28 kg x lato
      panca 5x5 56 kg
      spinte man su incl 3x10 16 kg
      pulley 4x8 40 kg
      alzate a 90 3x12 4 kg
      french press 20 kg

      squat e panca continuano a salire....

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        #48
        allenamento di ieri:

        trazioni 9/8/8/7
        lento avanti 4x6 36 kg
        alzate laterali 3x12 6kg
        hammer curl 4x8 10 kg
        pressa 4x8 160 kg
        addome


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