*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

Ciao nicole...se non ricordo male ne hai completate 3 con 25kg e solo nell'ultima hai calato il peso...secondo me se nelle prime 3 ci sei riuscita a chiuderle dovevi mantenere il peso anche nella quarta...poi se te ne veniva una o due in meno non era certo la fine del mondo...però è solo la mia opinione...senti che ti dice Andrio visto che ti segue lui ed è molto competente e affidabile...

Vic non ce l'avrei fatta proprio a fare la 4 serie con 25kg, ho avuto anche difficolta' a chiuderle abbassando un pochino il carico!! Pero' magari potrei vedere come va la prossima settimana .


P.S. per quotare più risposte nello stesso messaggio devi premere sul tasto "mq" in basso a destra in ogni messaggio che vuoi includere e poi quando hai finito di selezionarli clikka in basso a destra su "replica"...e quando si apre la finestra in cui puoi scrivere capirai come sono divise le quote...
grazie!proveremo! A proposito, invece cliccando sul triangolino mi dicevi che si possono aggiungere le rep... ma e' la stessa cosa di quando poi si legge "l'utente ringrazia ecc ecc."??!!

P.P.S. Grazie per il treno...speriamo di non fermarci...

e chi ti ferma piu'!

[Vic]

...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...

[nicole.3]

...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...

aaaaahhh in questa sezione non si puo'??!!! Allora potevo cercare all'infinito

[Vic]

aaaaahhh in questa sezione non si puo'??!!! Allora potevo cercare all'infinito

[nicole.3]

...le rep si danno con la bilancia a sinistra...ringraziare è diverso...e non si può fare in questa sezione...

ma le rep non sono piu' o meno la stessa cosa??
troooppo ignorante anche in materia forum

[Vic]

ma le rep non sono piu' o meno la stessa cosa??
troooppo ignorante anche in materia forum

...sinceramente non so che differenza ci sia...così a senso penso che le rep si diano per aumentare la credibilità di qualcuno...e i "grazie" si riferiscano al singolo episodio...però non capisco quanto deve passare prima di poter reppare di nuovo un utente...a me dice che devo darne un pò in giro prima di poter reppare di nuovo qualcuno per cui l'ho già fatto...come te ad esempio...

[nicole.3]

...sinceramente non so che differenza ci sia...così a senso penso che le rep si diano per aumentare la credibilità di qualcuno...e i "grazie" si riferiscano al singolo episodio...però non capisco quanto deve passare prima di poter reppare di nuovo un utente...a me dice che devo darne un pò in giro prima di poter reppare di nuovo qualcuno per cui l'ho già fatto...come te ad esempio...

ok Vic!
tra un po' do un occhio al wo di oggi per vedere se e' tutto chiaro, e poi dopo aver digerito si va

[Vic]

ok Vic!
tra un po' do un occhio al wo di oggi per vedere se e' tutto chiaro, e poi dopo aver digerito si va

...buon wo...

[nicole.3]

e' andata inaspettatamente...bene
Sono riuscita a tenere qualcosa lontano dalla mente, e voila' e' tornata la voglia e tutto quanto! (beh adesso non so se ci riusciro' ancora)

Ed "Ecchilo":

Allenamento B

leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg(prox settimana riprovero' con 30kg)

pressa 4x10 90" 80kg

leg curling 3x12 60" 12kg

stacchi rumeni 3x8 90" 36kg (non ho messo i guanti, ho usato un
bilanciere da 6 kg piuttosto che quello da 10kg ed e' andata bene)

calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg

calf seduta 2x12 60" 20kg (l'istruttore mi diceva di non usare piu' di 15-20kg altrimenti il polpaccio diventa troppo grosso..che ne pensate?)
addominali crunch 3x12 (la prox settimana vorrei variare entrambi
esercizi per lavorare gli addominali)

Crunch inverso 3x20

camminata su tappeto come al solito oggi 15min di ellittica+15 min. di camminata sul tappeto con leggera pendenza

[Vic]

Io il tuo istruttore lo vorrei proprio conoscere...se riesce a farmi crescere i polpacci così facilmente gli faccio una statua...

Per quanto riguarda gli addominali secondo me puoi anche semplicemente invertire l'ordine degli esercizi...sentirai la differenza...cmq chiedi ad Andrio...

[missapple]

e' andata inaspettatamente...bene
Sono riuscita a tenere qualcosa lontano dalla mente, e voila' e' tornata la voglia e tutto quanto! (beh adesso non so se ci riusciro' ancora)

Ed "Ecchilo":

Allenamento B

leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg(prox settimana riprovero' con 30kg)

pressa 4x10 90" 80kg

leg curling 3x12 60" 12kg

stacchi rumeni 3x8 90" 36kg (non ho messo i guanti, ho usato un
bilanciere da 6 kg piuttosto che quello da 10kg ed e' andata bene)

calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg

calf seduta 2x12 60" 20kg (l'istruttore mi diceva di non usare piu' di 15-20kg altrimenti il polpaccio diventa troppo grosso..che ne pensate?)
addominali crunch 3x12 (la prox settimana vorrei variare entrambi
esercizi per lavorare gli addominali)

Crunch inverso 3x20

camminata su tappeto come al solito oggi 15min di ellittica+15 min. di camminata sul tappeto con leggera pendenza

vedi che sappiamo reagire???

[Vic]

vedi che non sappiamo reagire???

...sicura che volevi scrivere che non sapere reagire?

[missapple]

...sicura che volevi scrivere che non sapere reagire?

ho appena corretto

[Vic]

ho appena corretto

[missapple]

sbaglierai anche tu prima o poi....