diario di emaz

[Beppe76]

diario interessante...Mi segno

[emaz92]

ottima idea

[emaz92]

diario interessante...Mi segno

benvenuto

[emaz92]

oggi mi attende un bel WO, si passa a trasformare
A
panca 4x3 67 kg+1x10 37 kg
squat 8x4
panca bil incl 4x6-8
panca manubri 4x8-10
alzate laterali 4x12
french press 10 10 8 8

[Iach...]

Com'è andata la trasformata??

[emaz92]

Com'è andata la trasformata??

molto bene amico , la panca sta migliorando un bel pò


LUNEDI'

PANCA 4x3@67 kg + 1x10 @37kg la panca l' ho sentita addirittura facilissima, sono migliorato parecchio non c'è che dire, c' era un margine piuttosto elevato dal cedimento

SQUAT 8x4 90kg + 1x10 80 kg ed anche qui è venuta una cosa ben bufferata, sono contento, pensavo di faticare di più. C'è da sistemare qualcosa però nei polsi

PANCA BIL INCL 65 kg 7 7 5 5 mi piace molto sto esercizio, è praticamente la prima volta che lo faccio

PANCA MANUBRI INCL 20-20 kg 8 7 6 6

ALZATE LATERALI 4x12 12-12-10-10 kg + 1x20 7-7 kg

FRENCH PRESS 6 6 6 5 30 kg in SS con PUSH DOWN 12 10 8 6+ 1x15 pumping

3xYTWL + stretching

[Iach...]

Bravo emaz ... ti stai togliendo una bella soddisfazione con quella panca li

[emaz92]

Bravo emaz ... ti stai togliendo una bella soddisfazione con quella panca li

tutto merito di giuseppe, sto ciclo funziona bene

[jeghe]

bravo emaz...65 nell'inclinata? e non l'avevi mai fatta...e pure dopo la piana...complimentoni! non oso immaginare a fine del ciclo quando proverai il massimale di piana vai alla grande!

[emaz92]

bravo emaz...65 nell'inclinata? e non l'avevi mai fatta...e pure dopo la piana...complimentoni! non oso immaginare a fine del ciclo quando proverai il massimale di piana vai alla grande!

bè la piana era ben bufferata, ben lungi dal massimale, mentre la inclinata molto vicina al cedimento . Grazie jeghe

[jeghe]

bè la piana era ben bufferata, ben lungi dal massimale, mentre la inclinata molto vicina al cedimento . Grazie jeghe

90-95 di max...mi sa che oramai sono tuoi

[emaz92]

90-95 di max...mi sa che oramai sono tuoi

be dai forse è troppo . Fai conto che per sto ciclo abbiamo preso un massimale di 80 kg. Comunque penso anchio sia più su di 80 kg, ma 90-95 kg non sarei così certo . Grazie comunque

[Ansicora_Gherreri]

tutto merito di giuseppe, sto ciclo funziona bene

il merito è tuo che spingi i pesi...nè mio nè del ciclo..

bè la piana era ben bufferata, ben lungi dal massimale, mentre la inclinata molto vicina al cedimento . Grazie jeghe

questo vicino al cedimento stai attento perchè ti si ritorcerà contro

90-95 di max...mi sa che oramai sono tuoi

ancora no!!!i massimali prima di considerarli tali bisogna maturarli..

sempre veloce emaz non montarti la testa eh!!il trucco sta nel trattare ogni ripetizione come se fosse un massimale..ogni ripetizione perfetta è come una gara vinta.....devi stare sempre duro e teso come una roccia..il peso lo devi uccidere,distruggere,sterminare!!devi essere così veloce che quando arriva in cima deve essere già disintegrato dall attrito dell aria!!se non fai così mi sa non ci arriverai a fare 95kg...
cerca anche di costruirti una tecnica solida perchè fra qualche settimana farai un 4x1 100%...

[Ansicora_Gherreri]

ah emaz mio fratello è rimasto affascinato dal tuo video che giochi a calcio!!e io ne sono rimasto impressionato...mai visto niente del genere....come cazz facevi???????complimentoni

[emaz92]

ah emaz mio fratello è rimasto affascinato dal tuo video che giochi a calcio!!e io ne sono rimasto impressionato...mai visto niente del genere....come cazz facevi???????complimentoni

li so fare ancora, mi alleno sempre d' estate, li ho imparati perchè prima ero un fissato per il pallone, giocavo a calcio a livelli nazionali . Comunque tranquillo che faccio tutto come da te spiegato, spingendo ogni rep come se fosse massimale . Pensi che i complementari possano danneggiare l' alzata? ieri con la panca sono andato tranquillo, baserò tutto sulle sensazioni