Lipidiman's Training

[Lipidiman]

Sessione 3
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x3 102Kg, 80%x3x2 116Kg, 90% 3x1 132Kg
Squat 50%x5 60Kg, 60%x4 72Kg, 70%x7x3 84Kg
Panca presa stretta 50%x3, 60%x3, 70%x2x3, 80%x4x2 56Kg
Curl in piedi bilanciere 5x5 (eccentrica in 4” e concentrica in 4”) 24Kg
Hummer curl 2x12 8Kg con cheat
Parallele 5x10 ttt le serie nn lho completate quindi ho fatto anke il pushdown

http://www.youtube.com/watch?v=SspIXdrIiaw

[Domy92]

buono lo stacco fede

[Domy92]

fede auguri!

[Lipidiman]

questa settimana farò dello scarico attivo e la prox proverò i massimali

[Domy92]

[Lipidiman]

oddio quando finisce questa settimana Q_Q sto mangiando da skifo in una modo assurdo nn riesco a seguire x un giorno intero la dieta :S oggi ho persino dovuto anticipare lo sgarro :S mi sto appannando in una maniera assurda :S

[Reno Raines]

Forzaaaaaaa *****

[Domy92]

quoto

[Lipidiman]

oggi ultima giornata d scarico prima dei massimali, sono andato a digiuno con un caffè ed ho fatto 30min d cardio in piano a 8Km/h e ad esser sincero nn ho sentito x niente la stanchezza, a momenti neanche sudavo

[Reno Raines]

è tutto psicologico

[Lipidiman]

prima giornata di massimali, oggi era il turno dello squat, imho posso contare valido fino a 126Kg quindi in mesi sono aumentato di 6Kg, i 132Kg invece erano un pò spotterati quindi nn vanno bene

http://www.youtube.com/watch?v=WlFBGDjkRsw

[Domy92]

va bene fede, va bene

[clabs]

buono lipi, ma era il massimale di squat ? , non ho capito .

[Lipidiman]

sisi, mercoledì poi proverò il max d panca e venerdì di stacco.

[clabs]

c@@@o, io i massimali non li ho mai provati , anche perchè sono scarso, l'unica cosa che mi consola e lo squat che almeno li tiro su qualcosina in più.

cmq cosa stai facendo ora ? ti vedo un pò svuotato nel video.