Alw's Diary

[Alw]

A che altezza lo hai posizionato il bilanciere da terra??
a me sembra molto basso ... poi,fare stacco con così poco non aiuta di carto a capire i veri "bugs" dell' alzata ...
non lo dico per offesa,sia ben chiaro

L'ho posizionato sopra 2 dischi per parte da 20Kg... Infatti ora aumento perchè così non mi pare ottimale...

[Iach...]

L'ho posizionato sopra 2 dischi per parte da 20Kg... Infatti ora aumento perchè così non mi pare ottimale...

l'altezza ideale deve essere 22.5 cm da terra

[emaz92]

io ho i dischi di gomma . Comunque alw lo perfezionerai dai . Io oggi l ho fatto con 100 kg tranquillo per diversi set con 4 rep. Visto il tuo squat dovresti fare moooooolto di più

[Iach...]

io ho i dischi di gomma . Comunque alw lo perfezionerai dai . Io oggi l ho fatto con 100 kg tranquillo per diversi set con 4 rep. Visto il tuo squat dovresti fare moooooolto di più

Non l'abbiamo ancora visto il suo squat però

[emaz92]

Non l'abbiamo ancora visto il suo squat però

giusto, però il tonnellaggio è bello e buono

[Leviatano89]

ma si non metto in dubbio quello che dici. Però se non ricerca la tecnica con 60 kg quando la "ricerca"?
ovvio che per questo serve pratica se no non si impara.
Comunque alw non è una critica, anzi, perchè non è mica pessimo lo stacco, magna e spigni amico

intedevo che il "ricercare" glutei e femorali... sembra quasi che uno per fare un buon stacco debba prendere cappello da cow-boy e frusta e andare alla ricerca dei glutei perduti... un pò come la storia degli avambracci perpendicolari su panca... devono essere la conseguenza queste cose, non la causa..

[emaz92]

intedevo che il "ricercare" glutei e femorali... sembra quasi che uno per fare un buon stacco debba prendere cappello da cow-boy e frusta e andare alla ricerca dei glutei perduti... un pò come la storia degli avambracci perpendicolari su panca... devono essere la conseguenza queste cose, non la causa..

ahahahah . Comunque hai ragionissima alessio

[Leviatano89]

ad esempio, sembra una cagata.

Box squat... se tu sei ben posizionato, per tirarti su devi per forza usare il culo, se invece sei tutto in avanti, puoi anche ricercare i glutei ma sali male comunque... è una differenza sottile ma spero si capisca

[Iach...]

ad esempio, sembra una cagata.

Box squat... se tu sei ben posizionato, per tirarti su devi per forza usare il culo, se invece sei tutto in avanti, puoi anche ricercare i glutei ma sali male comunque... è una differenza sottile ma spero si capisca

si è chiara ed anche confutabile

[emaz92]

ad esempio, sembra una cagata.

Box squat... se tu sei ben posizionato, per tirarti su devi per forza usare il culo, se invece sei tutto in avanti, puoi anche ricercare i glutei ma sali male comunque... è una differenza sottile ma spero si capisca

[Alw]

Oggi Wo Braccia-Spalle...
Buone sensazioni, ma c'è da cambiare giusto 2 cosine:
Lento Avanti 4x6 14Kg
Panca P.Stretta 4x6 40Kg [Volevo mettere un piramidale qui]
Alzate Laterali 3x12 8Kg SS Alzate Laterali 90° 4x8 8Kg
Curl Bilanciere 3x12 23Kg [Volevo mettere un piramidale qui]
Curl Martello 4x10 12Kg
French Press 4x8 24Kg
Curl Alternato 3x10 12Kg SS Distensioni 3x8 8Kg
Leviatano per i piramidali posso mettere 8-10-12-14?

[Leviatano89]

6-8-10-12 è meglio

[Alw]

6-8-10-12 è meglio

[emaz92]

bravo alw!!

[Alw]

bravo alw!!

Grazie... Purtroppo questa settimana non è stata proprio pulita nel mangiare, speriamo di non averla sparata tutta a puttane... Ho bisogno di rimettermi in riga...