In realtà non si allena nemmeno.
E' tutta una burla.
E' tutta una burla.
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sigpic
...vado a carbone -
infatti chi me lo fa fare.....Commenta
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SPLIT-D PETTORALI + TRICIPITI
Croci panca piana 3*15 16kg
ss inclinata panca/ pectoral 3*6/30 60kg-50kg-50kg/20kg
panca piana 2*10+max+max+max 50kg-40kg
dips 2*10+max+max+max (qui ho trovato difficoltà infatti so riuscito a completare 6 rip ero davvero cotto, poi i max/max/max 1-2 rip a stento)
french ss push down corde 3*6/30 28kg/5kg
calf alla pressa ss calf in piedi al MP 4*40/6 70kg/20kg
Note: ottimo W.O. nonostante quel piccolo intoppo sui DIPS
Integrazione:
- PRE 30MIN : 25g VITARGO +25 isotonica +3g CREA+mezzo cucch.ino sale(500ml h20)
- DURING : 20 VITARGO+20 isotonica+3g CREA+mezzo cucch.ino sale(500ml h20)
- POST : 40g GALLETTE+15 BCAALast edited by vincent.simeone; 05-09-2009, 19:03:34.Commenta
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vai avanti 1/2 a stento...tranqui! senza peso ulteriore vero?sigpic
prox gara due torri 2010
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senza sovraccarico
(tranquillo) ma le prime 2*10 ne ho fatte solo 6 ero davvero cotto come posso fare ?
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per zanelike Resoconto 1 settimana
Stamattina colazione SOFT
6 albumi + 70 avena + 3 fette bisc.integrali + 200 succo sz
NOTE: allora nonostante qulache intoppo sull'allenamento (30rip e dip), e doms molto forti
mi sono trovato davvero molto bene....ho notato che tenendo i recuperi sui 60'', a fine W.O. mi sento molto più allenato e termino il tutto in 50'/60' al max...mettendo da parte l'ego e i carichi.
Il peso è rimasto invariato dalla sett.scorsa nonostante la crea ma in compenso mi vedo più pieno....non conosco il motivo ma va bene così
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tranquillo vai avanti così con le dipssigpic
prox gara due torri 2010
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pranzo di oggi non secondo le regole ma ci voleva dopo sei gg al GR 
Primo Piatto : Gnocchi al posto del RISO quindi CHEAT
Secondo Piatto : Tacchino e Verdure
Infine : Dolce
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se lo fai una volta a settimana va bene, ma non di piùOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiopranzo di oggi non secondo le regole ma ci voleva dopo sei gg al GR
Primo Piatto : Gnocchi al posto del RISO quindi CHEAT
Secondo Piatto : Tacchino e Verdure
Infine : Dolcesigpic
prox gara due torri 2010
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1 volta a settimana infatti Sabato(ieri sera) ho fatto il bravo
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per zanelike
filippo per questa settimana proverò ad assumere la CM solamente nel post W.O. e nei gg rest a Colazione...e vediamo se noto differenze ok ?
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Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiofilippo per questa settimana proverò ad assumere la CM solamente nel post W.O. e nei gg rest a Colazione...e vediamo se noto differenze ok ?
sigpic
prox gara due torri 2010
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hola vincent
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ciao BIG come va ?Commenta
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