Probabilmente sono negato per i pesi

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  • Plutone
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    Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio


    Domanda: Plutone, prendo la dose completa di vitargo anche quando sono in scarico?

    Risposta: sì...

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    • Reno Raines
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      • ...in via Zarah a Milanoh...
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      Perfetto meno male che non ho preso iniziative

      ---------- Post added at 14:48:46 ---------- Previous post was at 14:47:08 ----------

      AH già che ci sono approfitto per chiedere un'altra cosa:
      Cosa dovrei vedere come risultati? Voglio dire, adesso è inutile pretendere di avere vene sempre più esposte ecc vero? Dovrei apparire un pò più pieno?
      Originariamente Scritto da Steel77
      equino ti metto in firma?
      Originariamente Scritto da L'EQUINO
      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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      • Plutone
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        ...Reno...Reno...Reno...non cominciare ad andarmi in "ansia" da prestazione! Che risultati vuoi vedere in appena sei settimane? E' la costanza nel tempo che paga! I miglioramenti si notano da un anno all'altro...non di settimana in settimana!

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        • Reno Raines
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          • ...in via Zarah a Milanoh...
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          No no tranquillo, non è una paranoia anche perchè sono a un passo dal diploma e ci stò pensando assai meno, mi guardo poco, mi alleno, mangio come devo e via.
          Solo che prima sapevo da che parte stavamo andando , adesso non ho ben capito. ma per il resto al momento non sono in paranoia, tranne quando uso un briciolo di pane per asciugare l'olio pesato che rimane nel piatto
          Originariamente Scritto da Steel77
          equino ti metto in firma?
          Originariamente Scritto da L'EQUINO
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          • Plutone
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            ...ecco...l'olio pesato lascialo dov'è! ...specie se lo tiri su con il pane!

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            • Reno Raines
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              Ah non lo devo mangiare tutto visto che è conteggiato?
              O__O cacchiolo io cercavo di non perderne una goccia! vabbè capita che siano massimo 10g , e solo nei giorni ON
              non lo faccio più
              Originariamente Scritto da Steel77
              equino ti metto in firma?
              Originariamente Scritto da L'EQUINO
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              • Plutone
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                se proprio lecca il piatto...

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                • Lipidiman
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                  oi reno ciao, senti potresti spiegarmi cortesemente come funziona la scarica nel giorno di sgarro? è molto utile ?
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                  • Reno Raines
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                    La scarica di cosa?
                    Nello scorso programma scaricavo i carboidrati il giorno prima della grande ricarica domenicale (che non era tanto una ricarica mirata quanto un giorno libero e via).
                    Non so se sia utile, ma di sicuro aiuta a vivere meglio tutta la settimana
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    equino ti metto in firma?
                    Originariamente Scritto da L'EQUINO
                    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                    • Lipidiman
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                      sisi intendo la scarica di CHO.

                      plutone può dirmi qualcosa di + ?
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                      • Reno Raines
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                        Appena leggerà ti dirà qualcosa di preciso sicuramente, io mi sono sempre limitato a eseguire senza pensarci (anche perchè quando penso finisco per farmi venire paranoie)
                        Originariamente Scritto da Steel77
                        equino ti metto in firma?
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
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                        • Reno Raines
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                          QUARTA SETTIMANA

                          Mezzo stacco 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                          @ 100 kg
                          7 mortali, 3 2
                          Sono andato a morte per davvero.
                          identico all'altra volta, sia il alvoro che il commento
                          Un dubbio.
                          Lo stacco è un esercizio per tutta la schiena, tutto è coinvolto, e si sa.
                          Ma è normale che senta la fatica della ripetizione diciamo, solo ed esclusivamente nella bassa schiena, mentre non ''tira''più di tanto il resto? (anche se magari i doms il giorno dopo arrivano anche al trapezio)


                          Rematore bil 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                          @70 kg (+8 dalla scorsa)
                          7-3-2
                          (non so se devo puntualizzarlo, lo faccio sempre e comunque con la presa inversa)


                          Lat mach inv stretta 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                          @70 (+10)

                          6-3-2
                          Mortale
                          Stavolta il carico era giusto

                          Pulley alto barra oriz 1x6 15" x max 15" x max 150" rec

                          @60 kg
                          6 -2-2
                          Qua non sento molto il lavoro, mi distrugge soprattutto le braccia


                          Aperture cavo alto in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                          @25\20\15
                          6-4-4
                          Adoro questo esercizio, fa molto wolverine


                          Curl con bil ez in piedi 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                          @40 kg (-2 dalla scorsa)
                          6-3 -2 senza alcun aiuto però


                          Curl con man seduto 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                          @14\12\10 kg (stesso peso di partenza ma scarichi minori)
                          6 mortali-2 - 3


                          Crunches con torsione 4 x max 60" rec
                          fattotutto

                          ALimentazione odierna

                          Colazione: 30g whey 30g cereali 8 mandorle
                          Pranzo: 250g tacchino, 100g pasta, 15g olio
                          Prewo: bcaa
                          Postwo: bcaa-vitargo-whey
                          Cena: 250g tacchino, 4 gallete, 15g olio
                          Prima di andare a letto: 50\60g bresaola
                          Originariamente Scritto da Steel77
                          equino ti metto in firma?
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                          • Reno Raines
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                            Panca inclinata bil 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                            @60 kg (+2kg dalla scorsa)
                            peso sbagliato anche oggi, per modo di dire, ne ho fatto 8 nella prima a morte.
                            6 giuste morte, 2-2


                            Panca piana man 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                            @22 kg come l'altra volta
                            6-2-2


                            Cavi incrociati in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                            @30-25-20
                            6-4-5


                            Lento av bil seduto 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                            @40 kg stabile
                            6 non mortali, 2-2



                            Lento con man in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                            @12-10-8kg
                            6-4-3


                            Dip alle parallele 1xax 15" x max 15" x max 150" rec
                            13-7-5


                            Panca piana pr stretta bil 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                            @44kg-40-34

                            6-3-2 e mezza


                            Crunches a terra con sovraccarico 4 x max 60" rec
                            fatto tutto

                            Poco da commentare rispetto alla scorsa settimana, devo dire

                            ALimentazione odierna:

                            Colazione: 30g whey-30g cereali-6 mandorle
                            Pranzo:200g tacchino- 100g riso integrale- 15g olio
                            Prewo:bcaa
                            Postwo_vitargo60g+ whey 35g + bcaa
                            Cena: 300g circa di macinato di manzo e due uova intere
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
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                            • Plutone
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                              Molto bene!

                              ...è normale che nel mezzo stacco si senta molto il lavoro sulla "bassa schiena"...avanti così Reno! Tanto impegno...e poche menate!

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                              • Reno Raines
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                                Ci provo
                                D'altronde sono così stressato per le altre cose che sto facendo poco caso al fisico, mi alleno e ciccia, quando avrò tempo di bearmi dei risultati lo farò volentieri
                                A parte oggi che mettendo una vecchia maglietta elasticizzata sotto il maglione ho visto che mi va larga dappertutto si sarà slabbrata..

                                ---------- Post added 05-02-2011 at 18:26:28 ---------- Previous post was 04-02-2011 at 20:32:24 ----------

                                Oji


                                Squat 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                                @90kg stabili, non oso di più perchè sento fastidio alle ginocchia
                                6-3-3


                                Leg press 45° 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                                Qua ho aumentato, per via dei sensi di colpa dati dallo squat.
                                @90 kg
                                6-4-3


                                Leg extension 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                                @35-30-25
                                7-3-4


                                Stacco g tese man 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
                                @25 kg
                                6-4-3

                                Oggi molta fatica qua

                                Leg curl sdraiato 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                                @35-30-25
                                7-3-4


                                Calf machine in piedi 1xmax 15" x max 15" x max 150" rec
                                @95
                                7-2-
                                2
                                Calf machine seduto 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                                @56 kg-40-32
                                6-4-
                                2

                                Alzata gambe alle parallele 4 x max 60"
                                tuttappost

                                Alimentazione odierna:
                                Colazione 30g whey-15g mandorle-30g cereali
                                Pranzo: 100g riso integrale - 20g olio- 250g manzo
                                Prewo: bcaa
                                Postwo: bcaa vitargo 30g. whey 30g
                                Cena: Manzo 300g minimo, 4 gallette, 20g olio
                                Originariamente Scritto da Steel77
                                equino ti metto in firma?
                                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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