Probabilmente sono negato per i pesi

***Plutone*** · 22-04-2010, 16:55:28

...bene...bene...

**Reno Raines** · 23-04-2010, 10:53:57

Ultimo allenamento di scarico

Trazioni presa inversa 3x max 120" rec Me ne sono uscite 12- 10

rematore con man 2x12 90" rec stesso carico dell'altra volta, ma meno sofferte

lat mach avanti 2x12 30" Ho abbassato drasticamente il carico, 35 kg, per fare tutte le ripetizioni lente toccando il petto
alzate lat a 90° 2x12 90" rec Sempre 8 kg, ma molto menio sofferte, ero tentato di lanciare un'altra serie

rematore bil a 90° 2x12 35 kg, tutte belle lente, un pò di fatica ma nulla di che
curl con man seduto 2x12 Ho aumentato a 10 kg dovendo fare solo due serie, sono riuscito a finirle entrambe ma la seconda serie era davvero davvero pesante
crunches con torsione 3x max 60" rec nulla di che

AL termine 20 min di aerobica

Fine ciclo animal cuts
Pre colazione animal cuts
Colazione 40g pro + 30g all bran
Prewo bcaa 5g
Immediato post wo 5 g bcaa
Post wo a casa 40g pro + arancia 180g

**Gandhi** · 23-04-2010, 10:54:54

Molto bene Reno, sei sopravvissuto

**Reno Raines** · 23-04-2010, 17:42:12

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Molto bene Reno, sei sopravvissuto

>Finora si, ma ho altre due settimane di lavoro regolare con questa scheda + un altro scarichetto.
E l'addome si ostina a non essere piatto, non a vista ci sta, ma neppure piatto comincia a pesare

**IronMan89** · 23-04-2010, 19:19:23

hai notato effetti dell'animal cuts???

**Reno Raines** · 23-04-2010, 19:35:41

Originariamente Scritto da IronMan89 Visualizza Messaggio

hai notato effetti dell'animal cuts???

Effetti non saprei, ti posso dire che sto ancora scendendo con dieta invariata, ma non so in che percentuale puà aver influito l'animal sul dimagrimento o mantenimento della massa magra

**IronMan89** · 23-04-2010, 19:39:46

mmmm va bene ok...beh che dire intanto attendo le foto

quanto manca???

**Reno Raines** · 23-04-2010, 23:34:50

Originariamente Scritto da IronMan89 Visualizza Messaggio

mmmm va bene ok...beh che dire intanto attendo le foto

quanto manca???

3 settimane

Voglio ben sperare, ho notato un miglioramento osceno nel grasso addominale in foto a distanza di solo una settimana, il grasso intorno all'ombelico diminuisce, speriamo bene..

**Gandhi** · 24-04-2010, 20:06:19

Perfetto Reno. e meno male che ti ha aiutato Bodyweb, sennò chissà per quanto tempo avresti dato retta all'istruttore della tua palestra

**Reno Raines** · 24-04-2010, 20:13:23

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Perfetto Reno. e meno male che ti ha aiutato Bodyweb, sennò chissà per quanto tempo avresti dato retta all'istruttore della tua palestra

Mah magari il suo approccio non era neppure sbagliato, solo che non avevo voglia di arrivare a 80 kg sporchi per poi pulire

Ho una vita sociale..

**Gandhi** · 24-04-2010, 20:15:09

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Mah magari il suo approccio non era neppure sbagliato, solo che non avevo voglia di arrivare a 80 kg sporchi per poi pulire

Ho una vita sociale..

Ovvio che la vita sociale non vai mai trascurata, ma riempirti di solo grasso non era di sicuro un bene, significa buttare al cesso anni (nel tuo caso si tratta di mesi per fortuna) di allenamento.

Che poi da settembre andrai di massa pulita, ma pur sempre massa tranquillo , perchè non aumenterai di solo grasso

**Reno Raines** · 24-04-2010, 20:58:49

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Ovvio che la vita sociale non vai mai trascurata, ma riempirti di solo grasso non era di sicuro un bene, significa buttare al cesso anni (nel tuo caso si tratta di mesi per fortuna) di allenamento.

Che poi da settembre andrai di massa pulita, ma pur sempre massa tranquillo , perchè non aumenterai di solo grasso

Settembre è lontano... e io sono un secco