Eccolo..!Diario di Spartaco

[Pedro17]

I dindidarelli non sono un problema per l'integrazione
Sai com'è...Le zucchine sono in padella


L'alc è per la mia ragazza

allora niente da dire falla squattare a dovere

[Spartaco88]

Le zucchine sono in padella

allora niente da dire falla squattare a dovere

Obsviously
Ormai l'ho convertita al mondo dell'integrazione, dell'alimentazione corretta e del bb(questo per metà)

[Pedro17]

Obsviously
Ormai l'ho convertita al mondo dell'integrazione, dell'alimentazione corretta e del bb(questo per metà)

la morosa superdefinita a me nn piasa

[matti1987]

Ti confesso che però l'arginina mi lascia dubbioso...io ho il varicocele e non so so se questi vasodilatatori siano il meglio per me

[Spartaco88]

la morosa superdefinita a me nn piasa

Non è suoerdefinita infatti(ho detto mezzo bb)
E' super e basta

[Spartaco88]

Oggi pappe nuove per lo snowboard

[LEGIONARIVS]

Oggi pappe nuove per lo snowboard

figo lo snow!

[Spartaco88]

Buon giorno vale! Visto, il nostro socio nemmeno si chiede più cosa siano queste frasi strane

figo lo snow!

La mia passione

[Pedro17]

Buon giorno vale! Visto, il nostro socio nemmeno si chiede più cosa siano queste frasi strane

sono allibito dalla vostra stronzaggine

[Pedro17]

Cosa centro io socio.....lo sai che ti vojio bene

e mi fai il dito x dimostrarlo>?..ke tenero

[Pedro17]

e vai con lo SPAM SELVAGGIO

[Spartaco88]

e vai con lo SPAM SELVAGGIO

Eccoliii! Soci alla carica con lo spam di vendetta
Io pure te vojo bene marco

[Pedro17]

Eccoliii! Soci alla carica con lo spam di vendetta
Io pure te vojo bene marco

beh però era 1 spam carino guarda cm ballano e esultano le faccine

[LEGIONARIVS]

ahahahah! troppo forti regaz

[Spartaco88]

Rieccomi, ormai faccio fatica a seguire pure il mio diario

Ieri sgarro mega proteico, abbiamo fatto il barbecue a casa di amici:
1 braciola di maiale
1 bistecchina
1 wurstel e mezzo di pollo
1 spiedino
2 hamburger e mezzo
Salse varie

Dite che una pizza stasera e un'altra martedi ci stanno? O 3 sgarri in 4 giorni so troppi dato che sto pure tornando in ipercalorica?

Wo di ieri:

Dealift 1x4-3-3-1 @ 90-94-94-100kg 120"
Lat machine 4xmax @70kg (8-7-6-5) 120"
Rematore bilanc ez a 90° 4x8 @ 48-48-48-50kg 90"
Dorsali ai cavi(pumpete) 3x12 @ 10kg 60"
Curl bilanc. 1x8-6-6 @ 28-30-30kg
Cul manubri in piedi 3x6 @ 12/12kg
Curl conc cavo basso(pump) 2x12-15 @ 7,5kg

Allora dico subito i commenti:
avevo doms assurdi ai femorali, ma ho deciso imperterrito di fare stacchi lo stesso(mi attirava l'idea di saltarli per una volta), e venivano su come niente. All'ultima serie(1rep) da 100kg, avrei potuto farne altre 2 credo. La prossima settimana alzo un bel po'.
Lat perchè nemmeno ieri mi andavano le trazioni; mi rompe dovermi legare la pizza da 10kg con la corda attorno al bacino.
Rematore, avevo un 3x8 invece ne ho fatte 4, dite che è ok? Mi sentivo di doverne fare un'altra.

Curl bilancere: schifo, ero abituato al cavo, col bilancere mi viene da sporcare l'esecuzione e lo abbandonerò di nuovo.
Ho un dubbio riguardo il training dei biceps: Voi che dite, sono troppi 3 esercizi dopo aver già fatto anche i dorsali? Se ne facessi due non saprei come regolarmi, vorrei fare 2 fondamentali (curl bilanc e culr manubri), ma fare il secondo a rep leggermente più alte, tipo un 1x12-10-8. Può andare cosi dato che toglierei l'ultimo esercizio di pump?
Aiutatemi

Post-wo:
solita integrazione
ho alzato il cibo: invece che 50gr di gallette ho fatto 60gr riso+2 banane frullate con 30gr whey.