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Ciao a tutti raga, mi fa piacere vi interessiate, e mi scuso con tutti per l'assenza e per non aver seguito i vostri diari in questi giorni, ma sono tutto il giorno fuori a casa da un amico a studiare per l'ultimo esame(domani)!
Ci sentiamo presto raga! Ciao!
Ciao a tutti raga, mi fa piacere vi interessiate, e mi scuso con tutti per l'assenza e per non aver seguito i vostri diari in questi giorni, ma sono tutto il giorno fuori a casa da un amico a studiare per l'ultimo esame(domani)!
Ci sentiamo presto raga! Ciao!
in bocca al lupo...io nn l ho superato(ci mancava solo questo)
Originariamente Scritto da bertinho7
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
in bocca al lupo...io nn l ho superato(ci mancava solo questo)
Argh, mi dispiace kikkio..Crepi comunque! Vi faccio sapere nei prossimi giorni!
Raga scusate..Qualcuno ne capisce di iphone? che voi sappiate il 2g americano sbloccato funzionano ancora o apple li ha bloccati tutti? é rugente datemi una mano..!
Argh, mi dispiace kikkio..Crepi comunque! Vi faccio sapere nei prossimi giorni!
Raga scusate..Qualcuno ne capisce di iphone? che voi sappiate il 2g americano sbloccato funzionano ancora o apple li ha bloccati tutti? é rugente datemi una mano..!
me spiace! io ho il blackberry
sigpic CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO
Neppure io ti so aiutare Spartek, mi spiace .
Cmq se non è così urgente e non hai ancora risolto c'è questo forum con una sessione specifica per l'iPhone.
Spero che risolvi presto,
Ciao
Eccomiiiiiiiiiiiiii!
Esame fatto(ora vediamo, se ho passato lo scritto mercoledi c'è l'orale, altrimenti niente)
Workout fatto!
Spalle Military press 1x10-8-8-6 @ 30-34-38kg (in realtà oggi i carichi erano diversi e ho fatto un 1x10-8-6-5 per sbaglio) 120" Tirate al mento 3x6 lente @32kg 90" Alzate frontali manubri 3x10 60" @6/6kg Alzate laterali seduto 3x12 60" @6/6kg Alzate rovesce su panca a 30° 2x10 60" @6/6kg
Il wo forse non è stato dei migliori perchè ero stanco per l'esame, la colazione non è stata abbondante in cho per stare leggero, e ovviamente ho saltato lo spuntino a metà mattina. Però ho spinto al massimo e anche se i carichi non era ottimi, relativamente a questi ho spinto al massimo!
Ho recuperato nel post-wo(pranzo):
70gr(circa) di pollo
80gr riso
frullato con 30gr whey+2 banane
bentornato, buon wo..molto bne le tirate,però nn ho capito, scrivi i carichi ke hai usato davvero nel 4x10-8-6-5 tanto anke se hai sbagliato a settare 1 peso mica casca il mondo
Eccomiiiiiiiiiiiiii!
Esame fatto(ora vediamo, se ho passato lo scritto mercoledi c'è l'orale, altrimenti niente)
Workout fatto!
Spalle Military press 1x10-8-8-6 @ 30-34-38kg (in realtà oggi i carichi erano diversi e ho fatto un 1x10-8-6-5 per sbaglio) 120" Tirate al mento 3x6 lente @32kg 90" Alzate frontali manubri 3x10 60" @6/6kg Alzate laterali seduto 3x12 60" @6/6kg Alzate rovesce su panca a 30° 2x10 60" @6/6kg
Il wo forse non è stato dei migliori perchè ero stanco per l'esame, la colazione non è stata abbondante in cho per stare leggero, e ovviamente ho saltato lo spuntino a metà mattina. Però ho spinto al massimo e anche se i carichi non era ottimi, relativamente a questi ho spinto al massimo!
Ho recuperato nel post-wo(pranzo):
70gr(circa) di pollo
80gr riso
frullato con 30gr whey+2 banane
Che bello essere di nuovo tra voi
Che bello che sei di nuovo tra noi ..
Bel wo Sartak, anche io voglio sostituire le mie alzate laterali rovesce ai cavi con delle alzate rovesce su panca 30° con manubri dato che sono passato con quasi tutti gli esercizi ai pesi liberi .
Eccomiiiiiiiiiiiiii!
Esame fatto(ora vediamo, se ho passato lo scritto mercoledi c'è l'orale, altrimenti niente)
Workout fatto!
Spalle Military press 1x10-8-8-6 @ 30-34-38kg (in realtà oggi i carichi erano diversi e ho fatto un 1x10-8-6-5 per sbaglio) 120" Tirate al mento 3x6 lente @32kg 90" Alzate frontali manubri 3x10 60" @6/6kg Alzate laterali seduto 3x12 60" @6/6kg Alzate rovesce su panca a 30° 2x10 60" @6/6kg
Il wo forse non è stato dei migliori perchè ero stanco per l'esame, la colazione non è stata abbondante in cho per stare leggero, e ovviamente ho saltato lo spuntino a metà mattina. Però ho spinto al massimo e anche se i carichi non era ottimi, relativamente a questi ho spinto al massimo!
Ho recuperato nel post-wo(pranzo):
70gr(circa) di pollo
80gr riso
frullato con 30gr whey+2 banane
Che bello essere di nuovo tra voi
Buono Sparta!
Bentrovato
sigpic CIVILIZZA LA MENTE RENDI SELVAGGIO IL CORPO
bentornato, buon wo..molto bne le tirate,però nn ho capito, scrivi i carichi ke hai usato davvero nel 4x10-8-6-5 tanto anke se hai sbagliato a settare 1 peso mica casca il mondo
incorciamo le dita x l'esame
Ho messo i carichi equivalenti con cui faccio l'1x10-8-8-6, protocollo abituale. Oggi ero senza scheda quindi ho toppato i carichi e ho lavorato a cedimento dalla prima!
P.s.: mi sono arrivate le nuovewhey...Buonerrime, mai assaggiata una whey cosi!
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In bocca al lupone!
.
, mai assaggiata una whey cosi!
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