Eccolo..!Diario di Spartaco

[Spartaco88]

beh meglio così...avendo inziato l'allenamento con volume maggiore lo reggi al massimo 1 paio di week in ipo senza giocarti massa e snc

Eh beh si.
Comunque, oggi ho i doms al petto e ai tricipiti, cosa che in def non capitava quasi più. Mi sento bello in forze, e oltretutto è una figata avere addirittura 2 giorni di rest(oltre alla domenica)!
Senza il cardio esasperato finalmente potrò recuperare a dovere e starmene anche più tranquillo per spingere al massimo nei giorni d'allenamento!

[Spartaco88]

Ieri m'è saltato in mente di mettere nel pre-nanna(gluta) il cacao solubile, ed ora anche sorseggiare il pre-nanna è diventato un piacere!
Che bono che era

[massy88]

Ciao spartaco...todo bien?
Oggi anch'io doms assurdi a petto e triceps...

[LEGIONARIVS]

bono come wo
bè io sono dalla parte di sparta è vero che è in massa ma se ancora non si sente di alzare troppo le kcall facciamolo provare se vede che perde peso sarà lui a decidere di alzare le kcall e poi continua così finchè non prende peso

sono d'accordo ma almeno alzarle 200 kcal al giorno

vai a botte di 150-200 cal settimanali

Kalos, so ke sei molto competente però una media di 100\200 kcal al giorno fanno la differenza certamente ma è "sopportabile"

Eh beh si.
Comunque, oggi ho i doms al petto e ai tricipiti, cosa che in def non capitava quasi più. Mi sento bello in forze, e oltretutto è una figata avere addirittura 2 giorni di rest(oltre alla domenica)!
Senza il cardio esasperato finalmente potrò recuperare a dovere e starmene anche più tranquillo per spingere al massimo nei giorni d'allenamento!

buono Spartaco

[Spartaco88]

Ciao spartaco...todo bien?
Oggi anch'io doms assurdi a petto e triceps...

Stanco, non ne posso più degli esami, della città, etc etc
Ma tutto bene,grazie!

[massy88]

Stanco, non ne posso più degli esami, della città, etc etc
Ma tutto bene,grazie!

eheh ti capisco alla grande...tutte le volte che salgo a Parma x dare degli esami all università impazzisco...troppo caldo, troppo casino...è invivibile...
Fortunatamente adesso sono in campagna dove si sta da Dio...
Ti auguro una buona giornata!

[Pedro17]

Eh beh si.
Comunque, oggi ho i doms al petto e ai tricipiti, cosa che in def non capitava quasi più. Mi sento bello in forze, e oltretutto è una figata avere addirittura 2 giorni di rest(oltre alla domenica)!
Senza il cardio esasperato finalmente potrò recuperare a dovere e starmene anche più tranquillo per spingere al massimo nei giorni d'allenamento!

mi pare cosa buona e giusta riposarsi x bene

Ieri m'è saltato in mente di mettere nel pre-nanna(gluta) il cacao solubile, ed ora anche sorseggiare il pre-nanna è diventato un piacere!
Che bono che era

ottimo

[Spartaco88]

eheh ti capisco alla grande...tutte le volte che salgo a Parma x dare degli esami all università impazzisco...troppo caldo, troppo casino...è invivibile...
Fortunatamente adesso sono in campagna dove si sta da Dio...
Ti auguro una buona giornata!

Ti ringrazio, buona giornata anche a te!

[titanium]

si si io non volevo dirgli di non alzare le kcall ma di stare attento ad alzarle

[Spartaco88]

Dieta di oggi:

Colazione: 5albumi,1tuorlo,200ml succo, 60gr all bran
Pranzo: petti di pollo(credo sui 200gr), con fettine di grana sopra(20-30gr), insalata, 1 cucchiaio d'olio, valanga di zucchine e melanzane a fettine+peperoni e melanzane a tocchetti

[Pedro17]

Dieta di oggi:

Colazione: 5albumi,1tuorlo,200ml succo, 60gr all bran
Pranzo: petti di pollo(credo sui 200gr), con fettine di grana sopra(20-30gr), insalata, 1 cucchiaio d'olio, valanga di zucchine e melanzane a fettine+peperoni e melanzane a tocchetti

ah t'ho beccato..avevo capito tutto

[LEGIONARIVS]

Dieta di oggi:

Colazione: 5albumi,1tuorlo,200ml succo, 60gr all bran
Pranzo: petti di pollo(credo sui 200gr), con fettine di grana sopra(20-30gr), insalata, 1 cucchiaio d'olio, valanga di zucchine e melanzane a fettine+peperoni e melanzane a tocchetti

mancano un po' di carbo? MAGNA!

[Spartaco88]

ah t'ho beccato..avevo capito tutto

Sei fuori strada socio

[Spartaco88]

mancano un po' di carbo? MAGNA!

Eh si oggi giorno di rest. Preferisco aumentare più bruscamente i carbo nei giorni di wo tenendo invece un aumento più moderato nei rest, cosi posso sfruttare quegli ancora pochi grammi di cho che ho potuto inserire per adesso

[Pedro17]

Sei fuori strada socio

allora mi eclisso