Mario's Animal training log

[EGMario86]

voglio crescere pure io

tu sei secco magna e spingi

[mr oat]

tu sei secco magna e spingi

[MxRacer]

voglio crescere pure io

anche io
Ciao big Mario

[DORIAN]

anche io
Ciao big Mario

[mr oat]

anche io
Ciao big Mario

grazie x la rep brò..appena posso ricambio


mario, ma xchè non posti una foto?

no homo

[EGMario86]

a fine def

[vincent.simeone]

a fine def

[EGMario86]

arti inferiori:
pressa stretta SS leg ext 2x8-12 C (SS) 2x12-15 F 9/11+13/13@150/140+65/60 le macchine erano differenti dall'altra palestra
Front squat SS sissy squat 2x8-10 C (SS) 2x20-25 11/10+20/20@60+bw
Stacchi rumeni 2x6-8 C 8+7@125
Leg curl seduto 1x8-12 F + 1x20 WM 12@50 + 21@35
Calf pressa orizzontale 6xMAX #30” C da 30 a 20 rip circa@50kg
Calf standing 1x12 slow
cardio 20' 150bpm

[mascotte]

bella Mario

[mr oat]

ma xche ti alleni in palestre diverse?

[EGMario86]

ma xche ti alleni in palestre diverse?

non sempre... mi alleno sempre nella stessa solo che mi è scaduto l'annuale e per una super offertissima mi posso allenare a pochissimo fino a fine settembre con un amico quindi per ora mi son spostato li poi a settembre torno nella mia hardcore gym

[mr oat]

cè la ****? perchè quello è un parametro importante (DA vedere solo post-wo però )

[mascotte]

io direi anche prewo come spinta ormonale

[EGMario86]

in quella di prima assolutamente no ehehe in questa di adesso direi di si ma poco mi importa onestamente
cmq oggi dopo una notte di sonno brutto a causa di fastidi alla gola, e dopo che da ieri pomeriggio mi sentivo in coma pieno di giramenti di testa da ipotensione mi son allenato lo stesso da vero hardcore e ora stò meglio

Dorso+bicipiti:
cobra pulley corda con iperestensione finale in peak contraction 2x10@35 (un esperimento ben riuscito direi, ottime sensazioni)
lat avanti 2x8-12 F 12/10@85
rematore prono mp 1x8/10 DS 8+6+6@80/60/50
trazioni lat triangolo SS estensioni lat 1x8/10 (SS) 1x12/15 10+15@65/25
alzate a 90° SS croci inverse cavi 2x6/8 C (SS) 2x12/15 8+15@20/5-3,5
scrollate bilanciere 2x10/12 DS 12/12+6+6@120
curl bilanciere 2x8/10 F 10/7@43
curl bil scott 1x8/12 + 1x8/10 DS 10/8+6@40
curl inverso unilaterale al cavo 2x8/12 F 12+12@6,5
addome + cardio 20'
ho sostituito gli stacchi perchè ho femorali e polpacci a pezzi dal wo di ieri quindi ho provato un mix tra hpx posizione eretta e cobra pulley alla dante e ne è uscito fuori un bellissimo ex da riprovare in futuro...

[mr oat]

ho lo stesso problema pure io..mi sento mezzo influenzato, ho il mal di gola e il naso tappato..però oggi mi aspetta biceps and triceps e non posso abbandonare il ferro