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mi rendo conto che una mezza **** viene molto meglio di me, ma almeno mi sono anche divertito
vi dico già che sono due giorni che non mangio un caxxo ... poco tempo davvero ... anche oggi ho fatto un sacchetto di roba da mangiare in ufficio perchè sono stato in casa per la pausa pranzo non più di 5 minuti di orologio
ma veniamo a noi ...
riscaldamento con wii sport tennis ... ... ho perso!!!
poi ... sta sera avevo il wo di spinta, ma ho lasciato il petto per domani, quindi ...
dips parallele
6x10@ bw r 60-90" ... dopo le prime due serie ho fatto un rest più lungo perchè mi sono dovuto fermare per la family
french press in piedi con tricipiti bomber
4x10 @ 22 kg r 60" ... forse ho fatto anche una serie in più
military
5x5 @ 30 kg r 90"
alzate laterali + alzate a 90°
3x10 @ 8+8 kg + 3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate monolateriali (un braccio alla volta alternato)
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate laterali
1x10 @ 8+8 kg
push dwn
3x8 @ 30 kg r 60 "
inutile dire che l'amico BLOOD BLACK mi ha fatto amare le alzate laterali ... e quanto mi piace fare i tricipiti ... mentre il military non mi soddisfa ancore per niente
mi sono divertito, soprattutto quando guardavo i fasci dei deltoidi durante le alzate laterali
vado a mangiare gallette e fage 0
ciao a tutti, amici
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ciao grande lucio,era tanto che non passavo,un megasaluto
Rossano, non ti preoccupare che capisco bene che il tempo è quelo che è ... anche io passerei più spesso da te ma a volte non posso far altro che limitarmi a postare nel mio diario perchè il tempo non c'è
dopo spero di passare a trovarti nei tuoi appartamenti, soprattutto per vedere come stai
spero di non addormentarmi nel post-wo visto che ho appena finito ma mi si chiudono già gli occhi
ciao caro
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
ciao Claudio ... grazie mille ... anche a te auguro un buon week end
ho letto nelle notifiche mail che mi arrivano che sei incasinatissimo ... come non capirti ... non riesco neppure a girovagare più su bw ... per fortuna che domani almeno non devo andare al lavoro
vorrei davvero passare da tutti, ma sta sera sono stanco morto ... non ho più vent'anni ... azz, ormai sono venti per gamba
adesso vado a farmi un caffè, poi vedo come sono messo
intanto buona notte a tutti!!!!!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
mi rendo conto che una mezza **** viene molto meglio di me, ma almeno mi sono anche divertito
vi dico già che sono due giorni che non mangio un caxxo ... poco tempo davvero ... anche oggi ho fatto un sacchetto di roba da mangiare in ufficio perchè sono stato in casa per la pausa pranzo non più di 5 minuti di orologio
ma veniamo a noi ...
riscaldamento con wii sport tennis ... ... ho perso!!!
poi ... sta sera avevo il wo di spinta, ma ho lasciato il petto per domani, quindi ...
dips parallele
6x10@ bw r 60-90" ... dopo le prime due serie ho fatto un rest più lungo perchè mi sono dovuto fermare per la family
french press in piedi con tricipiti bomber
4x10 @ 22 kg r 60" ... forse ho fatto anche una serie in più
military
5x5 @ 30 kg r 90"
alzate laterali + alzate a 90°
3x10 @ 8+8 kg + 3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate monolateriali (un braccio alla volta alternato)
3x10 @ 8+8 kg r 60"
alzate laterali
1x10 @ 8+8 kg
push dwn
3x8 @ 30 kg r 60 "
inutile dire che l'amico BLOOD BLACK mi ha fatto amare le alzate laterali ... e quanto mi piace fare i tricipiti ... mentre il military non mi soddisfa ancore per niente
mi sono divertito, soprattutto quando guardavo i fasci dei deltoidi durante le alzate laterali
vado a mangiare gallette e fage 0
ciao a tutti, amici
no lucio, non fare il petto dopo che hai fatto i tricipiti la sera prima! ed dai! dovresti saperle queste cose!
cmq è vero pure io vado davanti allo specchio x fare le alzate laterali...le adoro....ehm..ora che ci penso sono 2 settimane che salto il w.o delle spalle! domani rimedio
no lucio, non fare il petto dopo che hai fatto i tricipiti la sera prima! ed dai! dovresti saperle queste cose!
cmq è vero pure io vado davanti allo specchio x fare le alzate laterali...le adoro....ehm..ora che ci penso sono 2 settimane che salto il w.o delle spalle! domani rimedio
il fatto è che il petto era nella scheda di oggi delle spinte, ma non ce la facevo a fare anche quello, più che altro psicologicamente ... e poi sta sera preferivo allenare i tricipiti
bene, allora domani ti penso mentre fai le spalle
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
il fatto è che il petto era nella scheda di oggi delle spinte, ma non ce la facevo a fare anche quello, più che altro psicologicamente ... e poi sta sera preferivo allenare i tricipiti
bene, allora domani ti penso mentre fai le spalle
bravo lucio!hai la giusta mentalità, meglio non forzarsi e fare quello che più ci piace!
ora finalmente ho un week-end libero ed un po' di respiro! domani faccio di spalle e poi alleno i miei ramoscelli superiori! è incredibile quanto le mie braccia siano testarde!
ho iniziato ad allenare come si deve i tricipiti, prima lì allenavo poco xk non mi piacevano come muscolo, ora invece mi sono prefissato come obbiettivo di darci dentro e spremerli e i carichi stanno salendo!
il problema sono i bicipiti, oh è incredibile lì posso massacrare come voglio eppure restano sempre infimi.
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... ho perso!!! 
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lì posso massacrare come voglio eppure restano sempre infimi
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