Runner- Diario di Paciocca & John

[jhon j]

Ieri 3 x 200 tranquillo per far girare le gambe 30"

sessione di palestra

5 x 150 in progressione

oggi le gambe và molto meglio...

[lafettina]

l'integrazione non è pesante ma x te che nn l'avevi mai fatta così non è poco, e l'impatto è decisamente notevole sul tuo fisico

p.s. la bimba come và?

[jhon j]

Lafe penso che l'integrazione incomincia a rendere...effettivamente il beverone non lo avevo mai preso...e nemmeno tutta quella crea...

La bimba pazzesco ieri ha mangiato alle 21:30 si è addormentata alle 23:15 e si è svegliata alle 7....pazzesco..
Cresce a dismisura è già 57cm...

Adesso stà prendendo anche lei gli integratori vitamina K e fluoro...siccome sono vicini ai miei io dico sempre a mia moglie se tra una settimana scende dalla culla e spinge il passeggino lei vuol dire che ha preso i miei...

[lafettina]

[Capitan Nick]

Mitico jhon, complimenti! immagino dunque che tu non abbia più avuto problemi di intestino come nei primi giorni.
La dieta va bene?

[jhon j]

Mitico jhon, complimenti! immagino dunque che tu non abbia più avuto problemi di intestino come nei primi giorni.
La dieta va bene?

Tutto a posto! La dieta và bene

[Pietro75*]

Grande jhon jhon

[jhon j]

Grande jhon jhon

Grazie Piè

[jhon j]

Ieri

6 x 60 rec 1'

rec 3'

6 x 80 rec 1'

rec 4'

4 x 100 rec 2'


è andato molto bene oggi ho un lavoro aerobico e vediamo come và...

[Capitan Nick]

Grandissimo jhon, un giorno verrò a vederti correre!

[jhon j]

Ieri 3 x 1000 rec 2'

Ormai penso che la trasformazione abbia preso inizio...ovvero mi stò trasformando in un velocista...l'anno scorso facevo 10Km in 35' adesso faccio 3 x 1000 e mi è venuto un mal di schiena pazzesco...di fiato stò alla grande è proprio che a livello di corsa non riesco più a correre fluidostò tutto basso...è paradossale ma non riesco più ad andare piano soprattutto nelle coe lunghe tipo i 1000...non mi tocca altro che fermarmi ai 600...

[jhon j]

Ieri ottimo lavoro

6 x 300

50" - 49" - 48" - 47" - 46" - 44"

Sensazioni ottime...recuperavo senza problemi e l'ultimo è venuto senza troppi problemi...vediamo quando anzi che 6 dovrò farne 12...

[jhon j]

Lafe mi sa che mi conviene postarti la palestra che faccio e vedere insieme come ottimizzarla...

[lafettina]

mi sembrano buoni no?

[jhon j]

Si ma considera che io in materia ne sò meno di nulla...i miei sono studi basati sulla mia esperienza...ma con alcun che alle spalle...cmq domani posto tutto...