IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

ottimo nn male cm scheda socio

very very grazie...come al solito non è farina del mio sacco

E con il pisello minuto....
Io taccio perchè sono il più secco...tranne di verga vabbè....

Ciao lurido barista bolognese..............è un piacere risentirti....sei stato uno dei primi a partecipare al mio diario...e come dimenticare le tue diete iniziali a brioche, panini del bar e banane in quantità?

Seeeee secco,quello secco sn io,ma non mi lamento,sono ancora giovane,ne ho di tempo x crescere
A parte le brioche del bar,la dieta non è cambiata di molto,nn cvado molto d'accordo con i panini,ma cn un pò di maionese scendono ke è una bellezza...tra un pò mega pasto al mc,tanto x ricordare i bei tempi,poi ieri ho mangiato poco e oggi mi devo rifare...hi hi
Appena ho un pò di tempo faccio un salto anke nei vostri diari x controllare i vs progressi,riducendo lo spamm

[fedEx]

...tvb....

[IceHand]

Bella maxx, la scheda è ottima, semplice..meglio di cosi'.

@Fedex: Sei troppo ottimista...

[luigi_ego]

Mio Dio me ke è qst esercizio????
//http://www.youtube.com/watch?v=u58yDD2xOUM

a me sembrano delle normaillime spinte con presa semiprona... e rom minuscolo...

Gambe-addome (Lunedì)

squat 4x6
Affondi 3x10
leg ext 3x10
leg curl 4x8
polpacci 4xmax lentissimi
crunch 8x12 + sovracc. 3-4x10-12 + 2-3x20
leg raise 8x12 + sovracc.



petto-dorso-bicipiti (Mercoledì)

Piana 4x8 4x6
rematore bilanciere 4x6
inclinata 3x10
rematore manubrio 3x12 3x10
croci 3x12
alzate a 90 3x12
Curl man 4x6 3x6
curl ez 4x8 3x8
scott martello 3x12 2x12



stacco-spalle-tricipiti (Venerdì)

stacco sumo 4x6 3x3\4x4
trazioni preone 4xmax se non sbaglio tu eri forte nelle trazioni... piazzati un 5kg e carca di non andare mai oltre le 6-8 rep..
lento avanti 4x6
trazioni supine 3x8
dpis 3x6
tirate al mento 3x8 2x8
alzate laterali seduto 3x12
French press 4x6 3x6
dip panche 3x8
push down 3x10

la vedo meglio così

[Pedro17]

ah ah luigi ti spezza maxx

[xxam76]

Gazie Luigi,correggo subito la scheda!!! si ricordi bene,nelle trazioni vado abbastanza bene,e devo dire ke benkè lo stop sia stato lungo,ho perso quasi niente di dorsali e un 4x6 lo gestisco quasi bene,un 4x8 ancora sarebbe improponibile.
Non sono troppe due ex di dips Luigi,o intendi una chair dips e l'altra dip su panche? ame sembrano unguali cm ex...o forse di è sfuggito cm particolare?

Bella Marcus!!!! e già Luigi mi fa sudare,ma daltronde se nn ci si spacca il c....i risultati non arrivano,poi ho la donna ke alquanto esigente
ha visto le foto dell'anno scorso e ora mi vuole bello gruozz...
cosa non si fa poi x amore....

[siddharta7733]

sera maxx!!!

[xxam76]

Alimentazione wo 27/04/09

7.30 96g oro saiwa+140g banana+17g whey*
9.00 5ga crea mono+5g taurina+5g glutam+5 Zukkero(ho finito il brioschi)
9.40 wo
11.00 fine wo,5g crea mono+5g glutam+5g zucc.
11.20 110g riso+p.cotto+piselli,140g banana+17g whey*
12.40 1hg pollo,40g maiale,64g oro saiwa
16.00 80g pane arabo+20g maio+50g p.cotto
19.00 come sopra
21.30 come sopra
00.20 1hg maiale,20g maio,64g oro saiwa,2g efa,1 multi vit,2cps carbone

*effettive

[xxam76]

sera maxx!!!

buona sera a lei Doc
Ancora in piedi?! io tra un pò sbrando,sn un pò cotto,sveglia alle sette e idem mi sa anke domattina,da qnd ho messo su morosa non si dorme + ormai,ma di certo non mi lamento,anzi!!!

[siddharta7733]

buona sera a lei Doc
Ancora in piedi?! io tra un pò sbrando,sn un pò cotto,sveglia alle sette e idem mi sa anke domattina,da qnd ho messo su morosa non si dorme + ormai,ma di certo non mi lamento,anzi!!!

collegandomi solo alla sera quando riesco ho sempre un casino di cose da leggere
in più mettici che ho una linea lenta ed è la fine

domattina sveglia nelle 6

notte

[luigi_ego]

errore mio... non ricordavo che t alleni a casa e non hai le parallele... se non hai come realizzarle segale e basta

[Pedro17]

bella max..ma hai cambiato donna scusa???

[IceHand]

Maxx tornato a regime vedo...

[luigi_ego]

Maxx tornato a regime vedo...

si a 4000 calorie al giorno

[siddharta7733]

si a 4000 calorie al giorno