IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

errore mio... non ricordavo che t alleni a casa e non hai le parallele... se non hai come realizzarle segale e basta

TRANQUILLO LUì!!!

bella max..ma hai cambiato donna scusa???

Non devi scusarti,si morosa nuova Marco,e posso sbilanciarmi dicendo ke è quella definitiva!!!

Maxx tornato a regime vedo...

Quasi a regime,sono ancora in fase di riadattamento muscolare,lunedì prox si parte con la palestra vera e propria,e non vedo l'ora!!!

si a 4000 calorie al giorno

nooo dai non ci sono ancora a 4000,a okkio e croce non dovrei superare le 3300kcal gg



ke male lingue ke siete....

[xxam76]

Alimentazione rest 28/04/09

9.00 5gr crea mono+5gr zukk(ancora senza brioschi)
9.40 96gr oro saiwa+140gr banana+17g whey*,1 multivit,2gr efa,2 carbone vegetale
11.40 110gr pasta al sugo+gamberetti+150gr maiale
15.00 80g pane arabo+50gr p.crudo+20gr maio
18.00 come sopra
21.30 come sopra
01.10 1cps 24.000.000.000 fermenti lattici
01.20 64g oro saiwa+34gr whey*,2gr efa,2 carbone,1 multivit

*effettive

[Pedro17]

magna e SPINGI sfaticato! vogliamo i WO!!!!!!!!!!

[xxam76]

magna e SPINGI sfaticato! vogliamo i WO!!!!!!!!!!

Sono ancora in full body,la skeda vera e propria di allenamento la inizio lunedì,non voglio strafare subito,anke se da solito coglione cerco sempre il cedimento

hack squat/stacco sumo 4x6 rest 2'
panca 4x8 rest 2'
rematore 4x8 1.30"
lento avanti 4x8 1.30"
trazioni ss 4x6 2'
panca stretta 4x8 1.30"
curl bil 4x8 1.30"
i cariki non li metto xkè mi vergogno,ho perso tutto quel poco di forza ke avevo...sob sob

ieri ho dormito dalla donna e ho saltato un pasto zio can,ma recupero oggi aumentando i carbo tra colazione e pranzo..spero di non catabolizzare con tutto qst cardio orizzontale

[xxam76]

Alimentazione wo 29/04/09

8.00 96gr oro saiwa+140g banana+17gr whey*
9.00 5gr crea mono+5gr glut+5gr brioschi+2gr zukk+5gr taurina
9.40 wo
10.50 fine wo,5gr crea mono+5gr glut+5gr brioschi+2gr zukk
11.10 110gr riso+verdure,34g whey*+140gr banana
12.30 250gr pollo+64gr oro saiwa
16.00 80g pane arabo+20gr maio+50g p.crudo
19.00 come sopra
21.30 come sopra

[Pedro17]

scherzavo maxxxx...rimettiti in sesto

[IceHand]

Salutone Maxx...la pazienza porta lontano

[xxam76]

scherzavo maxxxx...rimettiti in sesto

buuuh mi prendi in giro xkè ora sono sekko e i miei cariki sn ridicoli...brutto...

Salutone Maxx...la pazienza porta lontano

ciao carissimo,dici bene!!!

[xxam76]

Alimentazione wo 01/05/09

Oggi x via del poco tempo a disposizione ho sperimentato un'alimentazione simile alla warrior,devastante...credevo qsi di scoppiare dopo i pasti...

11.00 5gr crea mono+5gr brioschi+2g zukk
12.00 96gr oro saiwa+140g banana+17gr whey*
14.00 3hg lasagne(pesate cotte),1hg pollo,1hg maiale,96gr oro saiwa
16.40 5gr crea mono+5gr taurina+5gr glut+5gr brioschi+2gr zukk
17.30 wo
18.50 fine wo,5gr glut+5gr crea mono+5gr brioschi+2gr zukk
19.10 150g riso,96gr oro saiwa+25gr whey*+140g banana
23.00 1 cbo,1 cheesburger,33cl coca light

*effettive

Oggi ho finito la sessione di ricondizionamento,finalmente...lunedì si parte con la scheda massa,e devo dire ke in 2 week merito poi della crea della glutamina,benkè sia alquanto secco ancora,ho messo su delle belle forme in ricordo dei bei tempi passati,e la signora inizia a rifarsi un pò gli okki...

[luigi_ego]

i pasti sono impostati male... una valanga di cho e pochissime pro... sopratutto nel pasto delle 12... non parliamo poi dei 300gr di oro saiwa

[xxam76]

i pasti sono impostati male... una valanga di cho e pochissime pro... sopratutto nel pasto delle 12... non parliamo poi dei 300gr di oro saiwa

diciamo ke do molta importanza ai cho... poi gli oro saiwa frullati scendono ke una bellezza..
In sti gg fare dei pasti fuori casa è un bel problema,cerco di arrangiarmi cm posso,beh dai a pro sono ad okkio e croce a 140gr nn di meno,i pasti sono impostati alla ***** quello è vero

[IceHand]

i pasti sono impostati male... una valanga di cho e pochissime pro... sopratutto nel pasto delle 12... non parliamo poi dei 300gr di oro saiwa

Solo?? E i 3 etti di lasagna??

diciamo ke do molta importanza ai cho... poi gli oro saiwa frullati scendono ke una bellezza..
In sti gg fare dei pasti fuori casa è un bel problema,cerco di arrangiarmi cm posso,beh dai a pro sono ad okkio e croce a 140gr nn di meno,i pasti sono impostati alla ***** quello è vero

Cosa tocca fare per magna'...

[xxam76]

Resoconto settimanale dal 19/04-03/05/09

In 2week il peso è salito notevolmente,forse anke troppo,ma credo sia troppo presto x tirare delle conclusioni;
80kg x 1.81cm +3.7kg,calcolando ke in queste 2 week ho solo fatto del ricondizionamento assumendo molte calorie,devo dire però ke adipe nel basso ventre benkè sia aumentato csì tanto in soli 2 week un pelo è calato,mentre dire 2 numeri il bic dx in 14gg è aumentato di 2cm,continuo a ripetere merito della crea e glutamina,ke continuerò ad assumere x ancora un mese e mezzo,cn aggiunta del vitargo a fine wo.

[luigi_ego]

In 2week il peso è salito notevolmente,forse anke troppo,ma credo sia troppo presto x tirare delle conclusioni;
80kg x 1.81cm +3.7kg,calcolando ke in queste 2 week ho solo fatto del ricondizionamento assumendo molte calorie,devo dire però ke adipe nel basso ventre benkè sia aumentato csì tanto in soli 2 week un pelo è calato,mentre dire 2 numeri il bic dx in 14gg è aumentato di 2cm,continuo a ripetere merito della crea e glutamina,ke continuerò ad assumere x ancora un mese e mezzo,cn aggiunta del vitargo a fine wo.

se prendi crea+gluta è normale avere nelle prime 2 week tali incrementi di peso.. idratano tantissimo le celulle... anzi se ci aggiungi la taurina crei un mix eccezionale ...

il vitargo a fine wo lo prendi da solo??

[xxam76]

se prendi crea+gluta è normale avere nelle prime 2 week tali incrementi di peso.. idratano tantissimo le celulle... anzi se ci aggiungi la taurina crei un mix eccezionale ...

il vitargo a fine wo lo prendi da solo??

pensavo di berne 30g during wo e i restanti 30gr insieme a crea-gluta-taurina poco prima del post wo,dici ke è sbagliata come integrazione Luigi??
il vitargo è la prima volta ke lo uso...