IL CODDIARIO di Maxx

[siddharta7733]

ottimo maxx
peccato la "cacarella"

[xxam76]

gran WO max!! l'afa la fa da padrone (scusa il gioco di parole ) il termometro in camera mia segna 28 gradi!!

Afa del c....oggi x fortuna si respirava un pelo...speriam bene x domani

ottimo maxx
peccato la "cacarella"

thx...

[Pedro17]

ciao baaarrmaaaaaaaaaaannnnnnnnn

[Andrio]

ciao belloooooooooooo

[xxam76]

Ciao ragazzi scusate l'assenza,ma per problemi pc e cazzi vari e la morosa ke nn va mai trascurata,non ho potuto postare ma l'allenamento prosegue come al solito...
ho giusto modificato l'alimentazione x buttar giù 2/3kg di ciambellina dall'ombelico

[xxam76]

Da lunedì ho cambiato alimentazione e ahìme andando ad okkio ho sminkiato di brutto..volevo stare sulle 2500kcal invece ero a circa 3000..un errore da nulla
Oggi ho ingurgitato ciò...;

7.30 96gr oro saiwa+150ge banana+30gr whey*
9.40 wo
11.40 post wo 64gr oro saiwa+150g banana+30gr whey*
12.40 2hg insalata+10gr evo,2hg maiale(pesato cotto) 1 multivit
15.30 1hg fontina,20gr p.crudo,40gr sedano
18.40 38gr mandorle,1hg p.cotto
21.30 come sopra
00.50 2hg maiale(pesato cotto) non assumo fat poikè oggi ho davvero esagerato cn le cal

[xxam76]

La mia alimentazione tipo sarà csì strutturata,cercando di stare sulle 2500kca gg rest mentre nei gg wo nn so ancora posso solo dire ke aumenterò i cho di 1hg ca. posizionandoli nel post wo qnd mi allenerò alla mattina,mentre x il pome farò 50gr pre wo e 50gr post wo;

colazza
96gr oro saiwa+150gr ca.banana+30gr whey effettive

1°spuntello
1hg fontina

2°spuntello
20gr mandorle,1hg p.cotto

3°spuntello
come l'ultimo

pranzo
2hg insalata+10gr evo,150/200gr maiale/manzo

cena
come pranzo

post wo
90gr basmati,150gr ca.banana+30gr whey effettive

pre wo
50gr pane arabo+10gr maio+50gr p.cotto/crudo
post wo
50gr basmati,150gr ca.banana+30gr whey effettive

Se ho commesso qlk errore non dovrebbe essere troppo madornale..hi hi

[siddharta7733]

ciao Maxx ... vedo che i casini non sono solo di casa mia ... mal comune mezzo gaudio (circa) ... buona dieta ... io per la ciambella mi sto sparando ore di rollerblade sotto il sole cocente

[xxam76]

ciao Maxx ... vedo che i casini non sono solo di casa mia ... mal comune mezzo gaudio (circa) ... buona dieta ... io per la ciambella mi sto sparando ore di rollerblade sotto il sole cocente

ottima idea quella dei roller,ci si diverte pure..li ho in cantina ma mai usati
Mi metto un pò a dieta giusto x accontentare la donna ke è fissata cn gli abs,io avrei massificato sino all'anno prossimo,ma cmq male non fa x resettare un pò il metabolismo,oggi vedrò qnt soffò la fame a 2540kcal,dovrò riempire il frigo di verdura x riempire x bene lo stomaco,forse dovrei modificare un pò la skeda ma x ora vado avanti cn la solita,finkè riesco ad incrementare cn i cariki vado avanti..sperò + ke altro ke nn mi mankino le energie durante i wo

[siddharta7733]

si, infatti i roller mi rilassano molto ... martedì mi sono sparato una cinquantina di km tra mattino e pomeriggio

... in bocca al lupo per la tua dieta-abs

[Andrio]

Ciao maxx,dai che un pò di def non fa male,sono sicurissimo che ce la farai

[luigi_ego]

è difficile che manchino le energie con 2500kcal

[IceHand]

Ciao ragazzi scusate l'assenza,ma per problemi pc e cazzi vari e la morosa ke nn va mai trascurata,non ho potuto postare ma l'allenamento prosegue come al solito...
ho giusto modificato l'alimentazione x buttar giù 2/3kg di ciambellina dall'ombelico

Direi proprio di si'...

Bella maxx...

[xxam76]

si, infatti i roller mi rilassano molto ... martedì mi sono sparato una cinquantina di km tra mattino e pomeriggio

... in bocca al lupo per la tua dieta-abs

azzz 50km...porz..!!! c'hai dato di brutto!!!

Ciao maxx,dai che un pò di def non fa male,sono sicurissimo che ce la farai

spero di resistere,cn tutti i carbo cn cui ho a ke fare col lavoro è una tentazione continua..da 400gr di cho a poco + di 100 è una bella sofferenza,ma devo tener botta..

è difficile che manchino le energie con 2500kcal

beh nn sn poke alla fine ma abituato a 3500kcal ca. non vorrei stramazzare

Direi proprio di si'...

Bella maxx...

ahhh l'ammmore!!!

[xxam76]

def 04/06/09 rest

9.00 96gr oro saiwa+150gr banana+30gr whey*
12.15 250gr insalata+10gr evo,140gr maiale(pesato cotto),1 multivit,2cps efa
15.20 1hg fontina,86gr sedano
18.30 19gr mandorle,1hg prosciutto crudo,96gr pomodoro
21.30 19gr mandorle,1hg prosciutto crudo
00.30 2hg iinsalata+10gr evo,150gr hamburger di pollo(pesato cotto),1 multivit,2cps efa

*effettive

devo dire ke ho sentito la fame verso mezzanotte.
Qnd avrò un pò di tempo vedrò di fare un paio di conti x capire a qnt dovrei stare a kcal x perder peso,ma direi ke conoscendo il mio metabolismo 2500 dovrebbero bastare,+ke altro spero ke 2hg o poco + di pro bastino x preservare al meglio la poca massa magra ke sn riuscito a metter su in qst breve periodo di tempo