Mavors on raw strength

**LEGIONARIVS** · 19-11-2009, 23:45:26

ah ok!

se vorrete passare nel mio diario fighting sarete i benvenuti!

io sono un agonista e probabilmente combatto domenica 29 gomiti inclusi

io mi alleno 6 su 7 in questo modo e vorrei introdurre un po' di raw, ho una palestra supercompleta a casa ma mio padre è artigiano

io faccio

lunedi mattina corsa sera muay thai
martedì

otenziamento e thai
mercolediì come lunedì,ma la corsa in salita
giovedì rest o tecnico
venerdì: muay thai
sabato: corsa o sparring ad oltranza

**mavors** · 20-11-2009, 01:46:00

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

ciao Cla

ho letto un po' il tuo diario, ma pratichi muay thai come me?

ciao

si ho praticato,ma quest'anno ho staccato x questioni di tempo e priorità..oggi ho conosciuto il mio collega Danilo e abbiamo parlato anche di arti marziali di thay e del silat del grande mike faraone
YouTube - Mike Faraone Silat - Palermo Maggio 2009
YouTube - Mike Faraone Silat - Gennaio 2009

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

Si si la pratica, anche io

A proposito, gran brava persona il Mavors, oggi dopo tanto ci siamo conosciuti!

E pensare che siamo colleghi di facoltà e neanche lo sapevamo...

ciao Dani

anch'io posso dire lo stesso di te!!e il bello è che ci siamo messi a parlare da subito come se fossimo due vecchi amici

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

ah ok!

se vorrete passare nel mio diario fighting sarete i benvenuti!

io sono un agonista e probabilmente combatto domenica 29 gomiti inclusi

io mi alleno 6 su 7 in questo modo e vorrei introdurre un po' di raw, ho una palestra supercompleta a casa ma mio padre è artigiano

io faccio

lunedi mattina corsa sera muay thai
martedì

otenziamento e thai
mercolediì come lunedì,ma la corsa in salita
giovedì rest o tecnico
venerdì: muay thai
sabato: corsa o sparring ad oltranza

certo che passerò dal tuo diario!!complimenti e in bocca al lupo x l'incontro!!
x gli allenamenti raw li pianificheremo nel tuo programma x come si deve

**LEGIONARIVS** · 20-11-2009, 02:15:40

grazie Mavors sono proprio lusingato da tanta gentilezza! io mi chiamo Gabriele mooooolto piacere, sarà bello avere un incitazione in più perkè sai, i fighter non sono molto appoggiati da famiglie amici ecc

***blackshark*** · 20-11-2009, 13:45:34

Oi Clà ho visto i video del Mike.. non ho parole

Senti qui, io per adesso devo prendere tanto volume, e farò circa 12-24 mesi di sola massa, non farò neanche definizione, se non qualche settimana per pulirmi un po prima dell'estate, ma nulla di impegnativo.

Dopo di che volevo riprendere con le arti marziali, e mi chiedevo: prima di praticare il silat è necessario quanta esperienze di un arte-base tipo la thai?

Io non ho molta esperienza, il mio curriculum in questo caso è:

- 6 mesi di pugilato da autodidatta, con sparring pesante e naso/occhio rotto/gonfio con un compagno di 105 kg e 90 cm
- 4-5 mesi di boxe/thai sempre da audodidatta
- 5-6 mesi seri di thai seguito da un maestro

Avendo fatto per la maggior parte da autodidatta avrò soprattutto perso tempo ma acquisito un minimo riguardo forza, velocità ecc, poco ma è sempre qualcosa.

I 6 mesi di thai invece mi ha cambiato radicalmente dandomi una vera base. (a tal proposito, ragazzi fatevi seguire sempre da un maestro o perdete tempo prezioso)

Secondo te quanta thai mi manca prima di iniziare il silat?

E' fantastico, movimento secchi, veloci, determinanti, ma soprattutto mi piace l'uso dei gomiti, sia perchè li amo in se per se, sia perchè noi con la nostra corporatura abbiamo braccia e gomiti lunghi, e non è a poco..

Buona giornata collega

***blackshark*** · 20-11-2009, 13:45:49

Oi Clà ho visto i video del Mike.. non ho parole

Senti qui, io per adesso devo prendere tanto volume, e farò circa 12-24 mesi di sola massa, non farò neanche definizione, se non qualche settimana per pulirmi un po prima dell'estate, ma nulla di impegnativo.

Dopo di che volevo riprendere con le arti marziali, e mi chiedevo: prima di praticare il silat è necessario quanta esperienze di un arte-base tipo la thai?

Io non ho molta esperienza, il mio curriculum in questo caso è:

- 6 mesi di pugilato da autodidatta, con sparring pesante e naso/occhio rotto/gonfio con un compagno di 105 kg e 90 cm
- 4-5 mesi di boxe/thai sempre da audodidatta
- 5-6 mesi seri di thai seguito da un maestro

Avendo fatto per la maggior parte da autodidatta avrò soprattutto perso tempo ma acquisito un minimo riguardo forza, velocità ecc, poco ma è sempre qualcosa.

I 6 mesi di thai invece mi ha cambiato radicalmente dandomi una vera base. (a tal proposito, ragazzi fatevi seguire sempre da un maestro o perdete tempo prezioso)

Secondo te quanta thai mi manca prima di iniziare il silat?

E' fantastico, movimento secchi, veloci, determinanti, ma soprattutto mi piace l'uso dei gomiti, sia perchè li amo in se per se, sia perchè noi con la nostra corporatura abbiamo braccia e gomiti lunghi, e non è a poco..

Buona giornata collega

**LEGIONARIVS** · 20-11-2009, 14:04:48

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

Oi Clà ho visto i video del Mike.. non ho parole

Senti qui, io per adesso devo prendere tanto volume, e farò circa 12-24 mesi di sola massa, non farò neanche definizione, se non qualche settimana per pulirmi un po prima dell'estate, ma nulla di impegnativo.

Dopo di che volevo riprendere con le arti marziali, e mi chiedevo: prima di praticare il silat è necessario quanta esperienze di un arte-base tipo la thai?

Io non ho molta esperienza, il mio curriculum in questo caso è:

- 6 mesi di pugilato da autodidatta, con sparring pesante e naso/occhio rotto/gonfio con un compagno di 105 kg e 90 cm
- 4-5 mesi di boxe/thai sempre da audodidatta
- 5-6 mesi seri di thai seguito da un maestro

Avendo fatto per la maggior parte da autodidatta avrò soprattutto perso tempo ma acquisito un minimo riguardo forza, velocità ecc, poco ma è sempre qualcosa.

I 6 mesi di thai invece mi ha cambiato radicalmente dandomi una vera base. (a tal proposito, ragazzi fatevi seguire sempre da un maestro o perdete tempo prezioso)

Secondo te quanta thai mi manca prima di iniziare il silat?

E' fantastico, movimento secchi, veloci, determinanti, ma soprattutto mi piace l'uso dei gomiti, sia perchè li amo in se per se, sia perchè noi con la nostra corporatura abbiamo braccia e gomiti lunghi, e non è a poco..

Buona giornata collega

nn credo sia necessaria esperienza, mi spiego meglio, il silat è un arte a se e quindi sarà cmq un neofita pur essendo cintura nera di karate ad es.

avrai vantaggi in scioltezza e apprendimento senza dubbio

cavolo un compagno di 105kg e 90 cm? ke cosa è un comò? ahuahuahauhu sckerzo!

ps mavors nn volevo far lo sborone scusa se ho inzozzato

**LEGIONARIVS** · 20-11-2009, 14:11:26

pss Mavors mi stai facendo uscire pazzo a guardare i tuoi video

sai perkè? ho mille euri di homegym e sto pensando di vendermi tutto e comprare solo roba RAWTRAINING

**mavors** · 20-11-2009, 15:53:28

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grazie Mavors sono proprio lusingato da tanta gentilezza! io mi chiamo Gabriele mooooolto piacere, sarà bello avere un incitazione in più perkè sai, i fighter non sono molto appoggiati da famiglie amici ecc

CIAO GABRIELE

IO MI CHIAMO CLAUDIO

PIACERE MIO, AMICO

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Oi Clà ho visto i video del Mike.. non ho parole

Senti qui, io per adesso devo prendere tanto volume, e farò circa 12-24 mesi di sola massa, non farò neanche definizione, se non qualche settimana per pulirmi un po prima dell'estate, ma nulla di impegnativo.

Dopo di che volevo riprendere con le arti marziali, e mi chiedevo: prima di praticare il silat è necessario quanta esperienze di un arte-base tipo la thai?

Io non ho molta esperienza, il mio curriculum in questo caso è:

- 6 mesi di pugilato da autodidatta, con sparring pesante e naso/occhio rotto/gonfio con un compagno di 105 kg e 90 cm
- 4-5 mesi di boxe/thai sempre da audodidatta
- 5-6 mesi seri di thai seguito da un maestro

Avendo fatto per la maggior parte da autodidatta avrò soprattutto perso tempo ma acquisito un minimo riguardo forza, velocità ecc, poco ma è sempre qualcosa.

I 6 mesi di thai invece mi ha cambiato radicalmente dandomi una vera base. (a tal proposito, ragazzi fatevi seguire sempre da un maestro o perdete tempo prezioso)

Secondo te quanta thai mi manca prima di iniziare il silat?

E' fantastico, movimento secchi, veloci, determinanti, ma soprattutto mi piace l'uso dei gomiti, sia perchè li amo in se per se, sia perchè noi con la nostra corporatura abbiamo braccia e gomiti lunghi, e non è a poco..

Buona giornata collega

CIAO DANI

PIù TARDI CHIAMO IL MIO AMICO ENZO(CHE FRA L'ALTRO COMPARE ANCHE NEL VIDEO DEL RADUNO DI PALERMO AL MINUTO 1,06..QUELLO CHE VIENE PRESO X GL OCCHI X CAPIRCI

) MI INFORMO SULLE LEZIONI,E TI CHIAMO X FARTI SAPERE,COSì UN GIORNO DI QUESTO TE LO FACCIO CONOSCERE

..HAI PROPRIO RAGIONE,ANCH'IO ADORO LE GOMITATE

A DOPO COLLEGA

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

nn credo sia necessaria esperienza, mi spiego meglio, il silat è un arte a se e quindi sarà cmq un neofita pur essendo cintura nera di karate ad es.

avrai vantaggi in scioltezza e apprendimento senza dubbio

cavolo un compagno di 105kg e 90 cm? ke cosa è un comò? ahuahuahauhu sckerzo!

ps mavors nn volevo far lo sborone scusa se ho inzozzato

SI CONCORDO CON GABRIELE..ANCH'IO CREDO CHE NON SIA NECESSARIA ESPERIENZA..CHIARAMENTE PARTIRESTI DA CAPO ANCHE SE TU FOSSI CINTURA NERA CON LE BORCHIE

P.S:NON VI DOVETE ASSOLUTAMENTE SCUSARVI!!SUL MIO DIARIO SIETE A CASA VOSTRA QUINDI "INZOZZATE" PURE

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

pss Mavors mi stai facendo uscire pazzo a guardare i tuoi video

sai perkè? ho mille euri di homegym e sto pensando di vendermi tutto e comprare solo roba RAWTRAINING

LA SPESA PIù CONSISTENTE CHE HO FATTO SONO STATI I DISCHI (NE HO 200 KG A PIZZE DI 20kg ED ALTRI 200kg DI VARIE PEZZATURE)PER IL RESTO TUTTO HOMEMADE CON IL FABBRO CHE ORMAI QUANDO MI VEDE ARRIVARE DA LONTANO BESTEMMIA IN CECOSLOVACCO PERCHè SA CHE GLI STO PORTANDO IL PROGETTO DI QUALCHE STRANO ATTREZZO DI "TORTURA"

**LEGIONARIVS** · 20-11-2009, 17:14:07

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

CIAO GABRIELE

IO MI CHIAMO CLAUDIO

PIACERE MIO, AMICO

CIAO DANI

PIù TARDI CHIAMO IL MIO AMICO ENZO(CHE FRA L'ALTRO COMPARE ANCHE NEL VIDEO DEL RADUNO DI PALERMO AL MINUTO 1,06..QUELLO CHE VIENE PRESO X GL OCCHI X CAPIRCI

) MI INFORMO SULLE LEZIONI,E TI CHIAMO X FARTI SAPERE,COSì UN GIORNO DI QUESTO TE LO FACCIO CONOSCERE

..HAI PROPRIO RAGIONE,ANCH'IO ADORO LE GOMITATE

A DOPO COLLEGA

SI CONCORDO CON GABRIELE..ANCH'IO CREDO CHE NON SIA NECESSARIA ESPERIENZA..CHIARAMENTE PARTIRESTI DA CAPO ANCHE SE TU FOSSI CINTURA NERA CON LE BORCHIE

P.S:NON VI DOVETE ASSOLUTAMENTE SCUSARVI!!SUL MIO DIARIO SIETE A CASA VOSTRA QUINDI "INZOZZATE" PURE

LA SPESA PIù CONSISTENTE CHE HO FATTO SONO STATI I DISCHI (NE HO 200 KG A PIZZE DI 20kg ED ALTRI 200kg DI VARIE PEZZATURE)PER IL RESTO TUTTO HOMEMADE CON IL FABBRO CHE ORMAI QUANDO MI VEDE ARRIVARE DA LONTANO BESTEMMIA IN CECOSLOVACCO PERCHè SA CHE GLI STO PORTANDO IL PROGETTO DI QUALCHE STRANO ATTREZZO DI "TORTURA"

ahuahauha ok grazie x la disponibilità! io sono ammalato e sto approfittando per organizzare qualcosina

**mavors** · 20-11-2009, 18:43:05

oggi il wo è andato abbastanza bene..forse x lo scarico che ho fatto in questi 10 giorni,forse xchè la giornata è stata più fresca... o forse,ipotesi più probabile, x tutta la carne di cinghiale che ho mangiato ieri sera(quasi 1 kg...ma magra eheh

)cmq ho scremato un pò il volume tagliando qualche esercizio

DE UPPER BODY

A)BP FAT BAR ELASTICO 8X3
(AI POLSI E TAPPETINO
ARROTOLATO SOTTO
LA SCHIENA)
FERMO AL PETTO 4"
KG 70
REC 1'

B)2 BOARD (10 CM) BP 5X80Kg ,3X90Kg,1X100KG
REC 3'

C)REMATORE MANUBRIO** 2X15XLATO
APPOGGIATO SU PANCA
KROC STYLE
KG 50
REC 3'

** sempre senza cinchie x far lavorare la forza presa
D1)ALZATE LATERALI MANUBRI 2X12
kg 12-12
NO REST..
D2)ALZATE LAT CATENE 2X12
kg 5-5
NO REST...
D3)STRONG BAND FACE PULL2X15

REC 1'

E PER FINIRE UN Pò DI POMPAGGIO X I TRIC...

F1)STRONG BAND PUSH DOWN 1X15 , 1X10

NO REST...
F2)MEDIUM BAND PUSH DOWN 1X10,1X5

REC 30"

***blackshark*** · 20-11-2009, 18:54:43

Complimenti, anche se non so cosa è mi sembra un bel e intenso wo

Per il compagno, volevo dire 190 cm

aahahahaha

**Andrio** · 20-11-2009, 18:57:13

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

oggi il wo è andato abbastanza bene..forse x lo scarico che ho fatto in questi 10 giorni,forse xchè la giornata è stata più fresca... o forse,ipotesi più probabile, x tutta la carne di cinghiale che ho mangiato ieri sera(quasi 1 kg...ma magra eheh

)cmq ho scremato un pò il volume tagliando qualche esercizio

DE UPPER BODY

A)BP FAT BAR ELASTICO 8X3
(AI POLSI E TAPPETINO
ARROTOLATO SOTTO
LA SCHIENA)
FERMO AL PETTO 4"
KG 70
REC 1'

B)2 BOARD (10 CM) BP 5X80Kg ,3X90Kg,1X100KG
REC 3'

C)REMATORE MANUBRIO** 2X15XLATO
APPOGGIATO SU PANCA
KROC STYLE
KG 50
REC 3'

** sempre senza cinchie x far lavorare la forza presa
D1)ALZATE LATERALI MANUBRI 2X12
kg 12-12
NO REST..
D2)ALZATE LAT CATENE 2X12
kg 5-5
NO REST...
D3)STRONG BAND FACE PULL2X15

REC 1'

E PER FINIRE UN Pò DI POMPAGGIO X I TRIC...

F1)STRONG BAND PUSH DOWN 1X15 , 1X10

NO REST...
F2)MEDIUM BAND PUSH DOWN 1X10,1X5

REC 30"

bella mazzata i 4 secondi di fermo

e poi recupero molto basso