Mavors on raw strength

[Roronoacilla]

Rawtraining regna

[spot86]

però quella foto della fat-bar di quello svenato non mi piace!!

cmq quando mi utilizzerò anche io elastici e quant'altro chiederò a te consigli per farli home-made, ovviamente!!

[Kytai Kenpachi]

Ti ho mandato un messaggio sul tubo.

[Dorian00]

27-10

ME UPPER BODY

A)RAW BENCH PRESS CICLO RUSSO 3X5,1X4*,2X5*
FERMO AL PETTO 1"-2"
KG 80
REC 4'

*TECNICA NOTEVOLMENTE MIGLIORATA LE PRIME 3 RIP DELLE SERIE SALGONO SU VELOCI,TENGO IL FERMO E PRESSO BENE CON LA TRAIETTORIA VERSO I PIEDI..LE PRIME 3 SERIE FILANO LISCE COME L'OLIO,NELLA 4 SERIE AVVERTO LA STANCHEZZA DEL FERMO E NONOSTANTE LE 4 RIP DI QUALITà,NON RIESCO A CHIUDERE LA QUINTA.
DECIDO DI FAR L'ULTIMA SERIE SENZA IL FERMO( CMQ SENZA RIMBALZI NE STRATTONAMENTI)..COLCLUDO LA QUINTA SERIE PERFETTEMENTE E QUINDI FACCIO UNA SESTA SERIE ANCH'ESSA SENZA FERMO E PORTO A CASA ALTRE 5 RIP ...

B)ROW MANUBRIO APPOGGIO SU 2X15-12
PANCA
KG 50
REC 3'

C)SPINTE MANUBRI HAMMER SU 2X12-9
PANCA INCL 45°
KG 26-26
REC 90"

D1)ALZATE FRONT PIASTRA DA 2X12
20 KG
D2)L-LATERAL RAISE 2X12
KG 6-6
D3)RING SCARECROW 2X15

REC 90"

E1)FAT BAR CURL**2X10
KG 30
E2)STRONG BAND PUSH DOWN 2X12

REC 60"

**FAT BAR BILANCIERE DIAMETRO 6 cm

bellissimo wo..sempre pieno di esercizi davvero particolari.
il fermo al petto è davvero distruttivo, l'ho notato anche io..più sono alte le rip, più la scala delle % si dilata,...già dalle 5 rip in su la cassica scala va a puttane....
l'ho notato da quando faccio il fermo....se uno con il 75% dell'1RM di panca senza fermo fa 10 rip di panca senza fermo, con il 75% 1RM di panca con fermo farà meno di 10 rip di panca con fermo.
cmq in che senso cla pressi verso i piedi?

[mavors]

Rawtraining regna

però quella foto della fat-bar di quello svenato non mi piace!!

cmq quando mi utilizzerò anche io elastici e quant'altro chiederò a te consigli per farli home-made, ovviamente!!

in effetti non sono venuto molto bene in quella foto,la prossima volta utilizzerò una luce migliore
quando vorrai consigli sull'attrezzatura home made,sarò lieto di aiutarti!
io mi sono costruito un bel pò di cose devvero divertenti ed efficaci

Ti ho mandato un messaggio sul tubo.

adesso guardo

bellissimo wo..sempre pieno di esercizi davvero particolari.
il fermo al petto è davvero distruttivo, l'ho notato anche io..più sono alte le rip, più la scala delle % si dilata,...già dalle 5 rip in su la cassica scala va a puttane....
l'ho notato da quando faccio il fermo....se uno con il 75% dell'1RM di panca senza fermo fa 10 rip di panca senza fermo, con il 75% 1RM di panca con fermo farà meno di 10 rip di panca con fermo.
cmq in che senso cla pressi verso i piedi?

grazie maurizio x spingere verso i piedi intendo che una volta abbassato il bil sopra i capezzoli la rilasita deve essere dritta... quindi non diretta verso gli occhi..guarda ti posto un video molto interessante su come eseguire il movimento, consigliatomi da quel diavolo di gagan..
guarda un pò che pesi alzano gli eccezionali atleti paraplegici egiziani, e loro chiaramente non hanno tutti i vantaggi di leg drive e quant'altro
YouTube - Egypt Paralympic Champions

[mavors]

ciao Lucio,come stai amico mio?

[Dorian00]

in effetti non sono venuto molto bene in quella foto,la prossima volta utilizzerò una luce migliore
quando vorrai consigli sull'attrezzatura home made,sarò lieto di aiutarti!
io mi sono costruito un bel pò di cose devvero divertenti ed efficaci

adesso guardo

grazie maurizio x spingere verso i piedi intendo che una volta abbassato il bil sopra i capezzoli la rilasita deve essere dritta... quindi non diretta verso gli occhi..guarda ti posto un video molto interessante su come eseguire il movimento, consigliatomi da quel diavolo di gagan..
guarda un pò che pesi alzano gli eccezionali atleti paraplegici egiziani, e loro chiaramente non hanno tutti i vantaggi di leg drive e quant'altro
YouTube - Egypt Paralympic Champions

[spot86]

in effetti non sono venuto molto bene in quella foto,la prossima volta utilizzerò una luce migliore
quando vorrai consigli sull'attrezzatura home made,sarò lieto di aiutarti!
io mi sono costruito un bel pò di cose devvero divertenti ed efficaci

adesso guardo

grazie maurizio x spingere verso i piedi intendo che una volta abbassato il bil sopra i capezzoli la rilasita deve essere dritta... quindi non diretta verso gli occhi..guarda ti posto un video molto interessante su come eseguire il movimento, consigliatomi da quel diavolo di gagan..
guarda un pò che pesi alzano gli eccezionali atleti paraplegici egiziani, e loro chiaramente non hanno tutti i vantaggi di leg drive e quant'altro
YouTube - Egypt Paralympic Champions

scusa Claudio...esecuzione panca: il bilanciere sale dritto o fa la 'J' rovesciata? non è normale (biomeccanicamente parlando) che faccia una curva?

[mavors]

mi raccomando guardati il video più volte x capire la tecnica
adesso vado a cenare,ho un fame immonda

[mavors]

scusa Claudio...esecuzione panca: il bilanciere sale dritto o fa la 'J' rovesciata? non è normale (biomeccanicamente parlando) che faccia una curva?

no Vin,il bilanc deve salire dritto ovviamente!..chiaramente "spingere verso i piedi"è solo immagginario,serve x far capire che non bisogna spingere il bilan. verso gli occhi

[spot86]

nell'articolo di Iron Paolo sulla panca si parlava della 'J' rovesciata.

[Dorian00]

no Vin,il bilanc deve salire dritto ovviamente!..chiaramente "spingere verso i piedi"è solo immagginario,serve x far capire che non bisogna spingere il bilan. verso gli occhi

ma sicuro cla?
il dubbio adesso me l'ha messo vincè ..al limite se sbaglio colpa sua ...perchè ricordo che in vari articoli di paolo, tony musante e simmons si parlava appunto di J oppure di / da sotto i capezzoli verso il naso, poichè se si sale dritti il carico va a crollare verso l'addome, essendo impossibile da stabilizzare con le spalle (si dovrebbe effettuare una iso di alzata frontale per compensare il momento)....
se non ricordo male la salita verticale viene usata nella geared....

[mavors]

scusa Claudio...esecuzione panca: il bilanciere sale dritto o fa la 'J' rovesciata? non è normale (biomeccanicamente parlando) che faccia una curva?

ma sicuro cla?
il dubbio adesso me l'ha messo vincè ..al limite se sbaglio colpa sua ...perchè ricordo che in vari articoli di paolo, tony musante e simmons si parlava appunto di J oppure di / da sotto i capezzoli verso il naso, poichè se si sale dritti il carico va a crollare verso l'addome, essendo impossibile da stabilizzare con le spalle (si dovrebbe effettuare una iso di alzata frontale per compensare il momento)....
se non ricordo male la salita verticale viene usata nella geared....

CIAO RAGAZZI SPINGERE IL BILANCIERE DAI CAPEZZOLI IN MODO VERTICALE RENDE L'ARCO DEL MOVIMENTO PIù BREVE.
PER QUANTO RIGUARDA GLI ARTICOLI DEL GRANDE IRON PAOLO,X FAVORE MI POTETE DIRE DOVE POSSO TROVARLI?

[Kytai Kenpachi]

Mi è arrivata solo l'ultima e-mail dove scrivi appunto che mi hai inviato la e-mail ecc....
Rath_fra(@)hotmail.it
Grazie ancora Claudio, sei una persona splendita, sempre disponibile.

[siddharta7733]

ciao Claudione ... buon w-end