Diario di BALOS

[massy88]

Super wo come al solito eh fabione??
Complimenti...

[IceHand]

Cca' *****...

[BALOS]

minchia che potenza!!!!

grande zio...prorpio leggero lo squat

Super wo come al solito eh fabione??
Complimenti...

Cca' *****...

Fidatevi che il lavoro x le gambe è stato + leggero del solito, poi x dare un senso al tutto avrei dovuto fare il 5x5 con i 130, ma non mi son fidato.

Tra l'altro tutte seghe mentali x niente: domani non si gioca x defezioni varie dovute alla "suina". Meglio, visto che la cavglia duole ancora
Buona serata

[alessandrocar88]

putenza Fabiooo!
figaro domani non so come fai a giocare a calcio dopo quello squat

edit: ho letto ora che non si gioca vorrà dire che domani torni a squattare

[BALOS]

putenza Fabiooo!
figaro domani non so come fai a giocare a calcio dopo quello squat

edit: ho letto ora che non si gioca vorrà dire che domani torni a squattare

ahiahiahiai signor Alessandro lei mi cade sullo squat....... lavorato su quelle ripetizioni con buffer dovresti sapere che non lascia strascichi nei giorni successivi.
Se avessi fatto i "soliti" 4/5x8 + affondi + altro sarei andato a lavorare in acidosi e quindi avrei avuto gambe un po' "dure" e imballate per gli scatti e contro scatti del calcetto.
Invece un bel lavoro aerobico sarebbe servito x sciogliere l'acido lattico.

Poi te lo ripeto Ale, se continui così fra 1 annetto o 2 quei carichi li userai x riscaldarti

[alessandrocar88]

ahiahiahiai signor Alessandro lei mi cade sullo squat....... lavorato su quelle ripetizioni con buffer dovresti sapere che non lascia strascichi nei giorni successivi.
Se avessi fatto i "soliti" 4/5x8 + affondi + altro sarei andato a lavorare in acidosi e quindi avrei avuto gambe un po' "dure" e imballate per gli scatti e contro scatti del calcetto.
Invece un bel lavoro aerobico sarebbe servito x sciogliere l'acido lattico.

Poi te lo ripeto Ale, se continui così fra 1 annetto o 2 quei carichi li userai x riscaldarti

beh sì con il 5x5 non rimane molta stanchezza (lo sto facendo anche io, quindi ho presente le sensazioni), però un minino di stanchezza c'è

buona giornata

[BALOS]

Goooooooooooooooooooood Mooooooooooooorning lavativi!

oggi:

Rematore supino 4x8@80kg r90''
lat dietro 3x8@70kg 75''
lat avanti presa intermedia 3x10@65kg r75''
Pulley basso 4x10@60kg r75''
Curl bill ez alla Scott 4x8@32,5kg r90''
Curl su panca 30° 3x10/8@13kg r75''
Curl al cavo 3x15@?? r30''
SS Addominali su panca + lombari su panca con zavorra 5 serie
Allungamenti vari

[alessandrocar88]

ottimo Fabio!

[massy88]

Complimenti Fabio...un gran bel wo!!Ottimo il rematore!!
Mi piacciono anche i rest cosi bassi

[IceHand]

Goooooooooooooooooooood Mooooooooooooorning lavativi!

oggi:

Rematore supino 4x8@80kg r90''
lat dietro 3x8@70kg 75''
lat avanti presa intermedia 3x10@65kg r75''
Pulley basso 4x10@60kg r75''
Curl bill ez alla Scott 4x8@32,5kg r90''
Curl su panca 30° 3x10/8@13kg r75''
Curl al cavo 3x15@?? r30''
SS Addominali su panca + lombari su panca con zavorra 5 serie
Allungamenti vari

Ottimo Fabio!

[BALOS]

Ieri sera ho ceduto e sono andato a fare una partitella.....brutta serata: giocato di merda e la caviglia fa ancora male

Intanto oggi:
Panca piana 3x5@90kg 2x6@80kg r120''
Inclinata manubri 3x10@22kg r90''
Croci manubri 3x8@15kg r90'' apertura totale
SS french press presa intermedia 3x8@32,5kg + dist panche 3x8@bw r120''
Tric al cavo con corda 5x8@60kg
Allungamenti gambe

Oggi stavo di merda, stanchezza infinita. Non pensavo neanche di tirare fuori un wo così.....infatti ora sono un'ameba, crampi allo stomaco e sonnolenza: ho bisogno di riposare.

Intanto buon we a tutti

[massy88]

Complimenti Fabio, nonostante la stanchezza gran wo
Goditi il week end e approfittane per riposare amico

PS:cosa intendi per "allungamento gambe"??che senso ha farlo dopo il wo di petto e tricipiti?

[alessandrocar88]

riposa riposa
cmq anche se eri stanco è uscito un bel wo

[Pedro17]

beh gran wo cmq...ora riposa nel WE

[giopal84]

balos caro, hai davvero dei bei caricozzi complimenti!!