Diario di BALOS

[Pedro17]

sempre e cmq high volume eh zio?..grande wo

[BALOS]

alla faccia fabio

Grazie Lucio, sempre positivo..........sei una gran persona

Un workout potentissimo Hai colpito ogni angolazione del Dorso

Esattamento quello che volevo fare, imho il metodo + fruttuoso

sempre e cmq high volume eh zio?..grande wo

Fino a qualche tempo fa' non sarei stato in grado di sostenerlo perchè avrei rischiato (e l'ho pure fatto in passato) di strafare in alcuni esercizi x trovarmi poi sfinito a fare metà wo.
L'esperienza (come anzianità di allenamento coi pesi poca, ma come anzianità di allenamento in generale molta) è veramente una gran risorsa.
Non c'è esercizio in cui non senta di tirare fuori il massimo o quasi.

Cappelle ne faccio ancora molte, x esempio martedì ho cioccato parecchio sulle gambe e ieri sera ho giocato i soliti 90' a futsal, risultato una notte d'inferno con dolori da iper-acidosi alle gambe.

[IceHand]

Viuuuulenzaaaaa......

[siddharta7733]

ti meriti tutti i complimenti perchè sei un grande fabio

[alessandrocar88]

presente

[BALOS]

Viuuuulenzaaaaa......

http://files.splinder.com/e3a6f0f15b61a400e76171d409ae1bb4.jpeg

ti meriti tutti i complimenti perchè sei un grande fabio

presente

Ciao


Allora wo di oggi: un po' menomato x il torcicollo

Panca piana 3x6@80kg; 1x6@75kg; 2x7@70kg r90''
Panca inclinata al MP 3x10@60kg r90''
Croci ai cavi in ginocchio 3x10@40+40kg r60''
Dist parallele presa larga 2x12; presa stretta 1x8 r90'' - interrotto x dolori collo/scapola
Panca presa stretta 4x8@50kg r90'' - oggi mi mancava forza nella spinta
Tric al cavo con corda 3x8@70kg r60''
Tric al cavo in pump 3x25/15@55kg r30''
Curl bil EZ 4x8@42,5kg r90'' - molto sciolti
Curl alt manubri 3x10@18+18kg r60''

Male nelle spinte dove il dolore ha inciso nella mobilità e nella forza del tric destro. Per completare bene le serie alla piana ho dovuto usare il famigerato arco, che imho enfatizza troppo il lavoro dei tric a scapito di quello dei pettorali.

[BALOS]

amico,è un pò che non passo,come vanno le cose in famiglia/palestra?

Ciao Vale, in pale va abbastanza bene per il resto ho deciso di non parlarne + in attesa di tempi migliori

[Pedro17]

Ciao Vale, in pale va abbastanza bene per il resto ho deciso di non parlarne + in attesa di tempi migliori

mi spiace zio e hai qualche problema..cmq tranquillo..spero tutto si sistemi

cmq sotto la ghisa ti sfoghi..wo da bestia cm sempre

[siddharta7733]

allora nessun pezzo di fabio da recuperare ... peccato perchè mi sarei preso un bel po' di roba

bell'allenamento nonostante il dolore e i pensieri

tieni botta amico

[IceHand]

[BALOS]

Olà cavrones........

Oggi:

Squat 2x8@120kg, 3x8@110kg r90''
Affondi 3x10@50kg r90'' + dopo ultima serie senza rest Squat 15@50kg
Shoulder mach 4x8@75kg r90''
Lento dietro al MP noL 3x10@40kg r60''
Spinte man 3x10/8@18+18kg r90''
Lento dietro al MP (con chiusura) 3x12@40kg r60''
Alz a L alla balos 2x r30''
Panca stretta 4x8/7@62.5kg r90''
Tric al cavo corda 3x8@70/65/60 + alla barra 3xmorte@70/65/60kg r60''
Curl bil ez 5x8@42.5kg r90''

Un ***** di caldo, gambe out

[Pedro17]

squat putent..carichi delle spalle....azzarola......

brao zio

[Pedro17]

squat putent..carichi delle spalle....azzarola......

brao zio

[IceHand]

Ottimo fabio...complimenta per la forma in firma (gioco di parole... so' mago)

[siddharta7733]

potentissimo amico