Diario di Vic

[Vic]

buon giorno vic,
una puntualizzazione
sistemando la tabella, mi sono accorto che nelle dip a c.l. Hai indicato 8 rip..... Se non erro dovrebbero essere 10

Grazie mille...

[santib]

Grazie mille...

ma figurati.... Dopo il lavoro che hai fatto, è il minimo

[santib]

ale, per le gambe, nella pressa 20rip, hi applicato lo stesso principio delle dip. Quindi nella seconda sett., avremo 23 serie nel petto e 27 nelle gambe. È corretto?
Manx l'accendiamo?

[Vic]

ale, per le gambe, nella pressa 20rip, hi applicato lo stesso principio delle dip. Quindi nella seconda sett., avremo 23 serie nel petto e 27 nelle gambe. È corretto?
Manx l'accendiamo?

No Santib...avevo già fatto notare la cosa a Manx nel mio post delle gambe...ha risposto di farla doppia...quindi la seconda settimana 2x20 di mezze rip...

[Manx]

esatto, scusate ma è talmente complesso spiegare la immonda logica di quel ini-programma che ho fatto casino anche io

[santib]

No Santib...avevo già fatto notare la cosa a Manx nel mio post delle gambe...ha risposto di farla doppia...quindi la seconda settimana 2x20 di mezze rip...

Scusami hai ragione, ed io che pensavo di essere stato bravo

[Vic]

Scusami hai ragione, ed io che pensavo di essere stato bravo

Io vado in palestra...a dopo per il report...

[santib]

Io vado in palestra...a dopo per il report...

buon wo......... rompi i bilancieri

[brosgym]

Sei ingegnere bros? Io laureato in ingegneria ma in cerca di lavoro...

Ing. Chimico, ma come penso saprai faccio tutt'altro.....

[Vic]

1) Petto-addome


Panca piana bilanc.

1° settimana:
1x6(regolari)-1x6(presa larga)-1x8(presa stretta)-1x10(presa inversa) - REST 150"

6@100 (regolari) - 150"
6@100 (larghe) - 150"
8@92.5 (strette) - 150"
10@75 (inverse)


- Dip

1° settimana:
1x8(con sovrac.)-1x10(c.l. complete con leggera sosta in basso)-1x20(mezze rip rapide) - REST 150"

8@20 - 150"
10@bw (con sosta in basso di 1") - 150"
20@bw


- Panca 45 bil.

1° settimana:
1x8(regolari)-1x8(strette) - REST 150"

8@80 (regolari) - 150"
8@75 (strette)


- Croci su panca a 30 - 60"

1° settimana:
12-10 REST 60"

12@18+18 - 60"
10@20+20


- Crossover ai cavi alti - 60"

1° settimana:
20-20 REST 60"

20@25+25 - 60"
20@25+25


- Crunch doppio 20-20-20 60"

20@bw - 60"
20@bw - 60"
20@bw


-Crunch ai cavi 15-15 60"

15@40 - 60"
15@40


-Crunch 30-30 60"

30@bw - 60"
30@bw



...Manx complimenti davvero...bellissima scheda...le sensazioni sul petto sono mostruose...però penso che la settimana prossima sarà molto molto stancante...




...

[Vic]

Ing. Chimico, ma come penso saprai faccio tutt'altro.....

Mi sembra di aver letto che insegni? Io Ing. delle Telecomunicazioni.

[Stefy82]

Grande Vic

[brosgym]

Mi sembra di aver letto che insegni? Io Ing. delle Telecomunicazioni.

Si, anche, ma grazie all'altra laurea in Scienze della Nutrizione, le mie accupazioni regolari sono come nutrizionista e gestione di una palestra.

[Vic]

Grande Vic

Si, anche, ma grazie all'altra laurea in Scienze della Nutrizione, le mie accupazioni regolari sono come nutrizionista e gestione di una palestra.

Addirittura due lauree...complimenti...quindi fai un lavoro che piacerebbe moltissimo anche a me...anche se per adesso la cosa importante per me è trovarne uno decente...

[brosgym]

Addirittura due lauree...complimenti...quindi fai un lavoro che piacerebbe moltissimo anche a me...anche se per adesso la cosa importante per me è trovarne uno decente...

Come dico sempre ai miei studenti guardatevi in giro, anche mooolto in giro Europa...USA....