Experimental Journal

[zanelike]

Tranquillizzati altrimenti catabolizzi... anzi quando t'incazzi metti altri 100 gr di proteine per evitare la catabolisi...

ovvio...( almeno su di me quelle pro fan qualcosa..)
ma almeno non sparo sentenze..kiuso....

[Hulkhogan]

1. si è ironico
2. sono tornato..
3. kiedi e ti sarà dato..ps: ti ho letto anche dal ban..vedi di sparare poche cavolate..kiuso...ot

Tranquillizzati altrimenti catabolizzi... anzi quando t'incazzi metti altri 100 gr di proteine per evitare la catabolisi...

[zanelike]

Sei ironico?

Ma che fine hai fatto?

Cmq volevo proprio chiederti una cosa riguardo la pre-contrazione...



Questa è la terza settimana...

1. si è ironico
2. sono tornato..
3. kiedi e ti sarà dato..ps: ti ho letto anche dal ban..vedi di sparare poche cavolate..kiuso...ot

[Hulkhogan]

bellissimo diario

Sei ironico?

Ma che fine hai fatto?

Cmq volevo proprio chiederti una cosa riguardo la pre-contrazione...

a parte il problema alla schiena, da quanto tieni questo schema allenante nello squat?

Questa è la terza settimana...

[bigtime]

Non penso che sia una questione di testa, perchè sento proprio il bilanciere pesante quando lo appoggio dietro la schiena.

Cmq ho eliminato gli stacchi, vediamo come va.

a parte il problema alla schiena, da quanto tieni questo schema allenante nello squat?

[zanelike]

bellissimo diario

[Hulkhogan]

III settimana - Ven 30 gennaio

III settimana - Petto, Schiena (Ipertrofia)

Ottimo allenamento, anche se, per necessità, l'ho dovuto fare dopo un'ora e mezza dalla colazione, in piena digestione.

Ho leggermente cambiato qualche esercizio, ma il grosso è sempre quello. Ho aggiunto una serie a tutti gli esercizi. Tempo totale 47'.

a1. Incline DB press
4 x 10 @ 18 kg

a2. Pulldown
4 x 10 @ 40 kg

b1. Decline press
4 x 10 @ 52,5 kg

b2. Pulldown 45° con 2 maniglie
4 x 10 @ 30 kg

c1. Incline flies
4 x 10 @ 14 kg

c2. Reverse flies
4 x 10 @ 9.5 kg

d. BB Pullover
3 x 12 @ 12 kg

[Hulkhogan]

ma avverti problemi in qualche zona particolare???

Ultimamente la zona lombare non me la sento a posto al 100%. Non ho dolori ma ho piccoli fastidi.

[luigi_ego]

ma avverti problemi in qualche zona particolare???

[Hulkhogan]

se va male sempre lo stesso wo... di solito c'è qualcosa che non va... e di solito è solo una questione di testa

Non penso che sia una questione di testa, perchè sento proprio il bilanciere pesante quando lo appoggio dietro la schiena.

Cmq ho eliminato gli stacchi, vediamo come va.

[luigi_ego]

se va male sempre lo stesso wo... di solito c'è qualcosa che non va... e di solito è solo una questione di testa

[Hulkhogan]

III settimana - Mer 28 gennaio

III settimana - Parta Bassa (Forza)

Allenamento discreto, è da qualche settimana che l'allenamento per la parte bassa non mi viene mai benissimo... devo riuscire a capire perchè. Non so se dipenda dal fatto che l'ho fatto di mattina (per necessità) o dipenda da qualche altra cosa...

a. Squat
5 @ 95 kg
4 @ 95 kg
5 @ 95 kg
Terza serie a cedimento... mi son fermato a mezz'aria per un paio di secondi...

b. Sumo Deadlift-
Dopo le serie di riscaldamento ho deciso di non farlo. Lo tolgo a tempo interderminato.

c. Ham raise
3 x 5 @ -10 kg
Tostissimo, ma molto "soddisfacente".

d. Leg extension
8+5+4 @ 40 kg
Tosta.

e. Calf raise
3 x 8 @ 16 kg
Ottimo.

f. Sit up con piedi su panca
3 x 8 @ bw
Qui sto facendo dei progressi stupefacenti di settimana in settimana.

g. Gladiator press
2 x 8 @ +6 kg
Ho fatto solo 2 serie per problemi a mantenere il manubrio, quindi l'ultima serie l'ho fatta di:

h. Cable Side bend
8 @ 20 kg

Totale 44'

[Hulkhogan]

di Rotondi..vicino montesarchio..conosci?

L'ho sentito di nome.. ma non lo conosco personalmente.

sì.

Saluto veloce Hulk....ti sto leggendo spesso e vedo che te la cavi sempre alla grandissima! GO ON
Ciao scappo in palestra

bel diario! vorrei segnarmi se sapessi come si fa...

Devi sottoscriverti dal pannello utente. Non ricordo se lo fa in automatico o no.

[RAYBAN]

bel diario! vorrei segnarmi se sapessi come si fa...

Lo hai fatto!

[Barone Bizzio]

bel diario! vorrei segnarmi se sapessi come si fa...