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riguardo a MSN....quello che stai cercando è una sonora presa x il culo, pero' lo trovi anche li....io l'evevo originale ma l'ho regalato xchè è inutile.
farei piuttosto una ricerca shred guitar o metal guitar
That's much too vulgar a display of power, Karras.
riguardo a MSN....quello che stai cercando è una sonora presa x il culo, pero' lo trovi anche li....io l'evevo originale ma l'ho regalato xchè è inutile.
farei piuttosto una ricerca shred guitar o metal guitar
Alla fine ho trovato il libro che ho sempre cercato. Ora sto bene per 3-4 mesi.
Di tanto in tanto scriverò qualcosina... cmq i pesi non li tocco da maggio 2009, se nn i manubri componibili uso molto saltuariamente a complemento dell'allenameno a corpo libero.
Dorian son messo un pò meglio di quando mi allenavo con i pesi! Finalmente riesco a tenere posizioini della ginnastica che 1 anno fa mi sognavo di fare.
Le gambe le alleno, però, poco o niente, faccio solo qualche serie di pistols di mantenimento, siccome non sempre state più grosse della parte alta del corpo.
che tipo di allenamento fai e con che frequenza amico?
L'allenamento è basato per la maggior parte su
1. Parallele agli anelli
2. Trazioni complete (toccando la parte alta del petto ad ogni reps)
e su due tipi di esercizi isometrici della ginnastica
1. Planche (in pratica piegamenti a terra con i piedi sospesi in aria)
2. Front lever (in pratica sospeso ad una sbarra con il corpo parallelo al pavimento).
Nelle parallele l'anno scorso di questi periodi non riuscivo neanche a mantenere le braccia tese (la posizione di partenza per essere chiari), mentre nelle trazioni toccare la sbarra con il petto era un miraggio.
I due isometrici invece ero fermo alle prime posizioni da 3-4 anni, ora invece riesco a tenere delle posizioni facilitate rispetto al planche e al front lever, ma che comportano un livello decente di forza.
Per il resto faccio qualche altra cosa a seconda del giorno/periodo e a seconda della mia voglia. Alcune volte mi capita di fare croci, estensioni, curl o rematori, altre volte faccio sempre esercizi a corpo libero.
Da qualche tempo ho inserito anche l'aerobica (cyclette) che faccio o nei giorni di riposo a stomaco vuoto (se ho la possibilità) oppure subito dopo l'allenamento come in questi giorni che sono impegnato con gli esami di stato.
Per quanto riguarda la frequenza mi alleno 3 x week: per alcuni periodi ho fatto tutto tutti i giorni, mentre ora preferisco fare un giorno spinta ed un altro trazione, con maggiore volume di allenamento.
interessante... mi segno ... fisicamente dicevi di aver notato miglioramenti,vero? la forza negli esercizi dove usi i pesi com'è? inalterata rispetto a quando ti allenavi solo con essi?
interessante... mi segno ... fisicamente dicevi di aver notato miglioramenti,vero? la forza negli esercizi dove usi i pesi com'è? inalterata rispetto a quando ti allenavi solo con essi?
Si qualche miglioramento c'è stato, ma non aspettarti cambiamenti tanto comuni su queste pagine.
Gli esercizi che faccio con i pesi sono leggeri e in pump, quindi non so.
Sto riallestendo un minimo di palestra, e quindi fra qualche tempo saprò dirti se ci sono differenze o meno.
So solo che negli esercizi di spinta (parallele agli anelli) in questi 13-14 mesi di allenametno a corpo libero sono un'altra persona.
Se avete a disposizione due catene e due maniglie (tipo quelle dei cavi incrociati) provate a farle: vi renderete conto di quanto sono difficili!
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