Fabri ||MAGNO E SPINGO||

[Free91]

come cavolo farai a fare tutta quella roba ahahahahashaha alla faccia del sovrallenamento....se non muori facendola alla fine diventerai un dio....
e in + vuoi fare il guerrilla cardio????

free non dirmi che hai pure la ragazza studi e lavori...altrimenti mi dò all ippica

mateseiscemo (autocit.)

il giorno D non si può vedere... troppa roba ovunque

Lo sapete che sono devoto all alto volume comunque rispetto alle schede precedenti ci sono 3-4 serie in piu per dorso spalle e petto.

Comunque non ho la ragazza ora non lavoro e manco studio sono a cazzeggiare.. in pratica mangio dormo e mi alleno
Questa settimana la provo la scheda se mi sento troppo spompato a fine wo ovvio che taglio via qualche esercizio...dipende da come reagisce il corpo

[mmaattyy]

azzo ora capisco perchè dicevi a ciccio.html che i suoi wo in confronto ai tuoi erano una passeggiata hihihihi

[emaz92]

Lo sapete che sono devoto all alto volume comunque rispetto alle schede precedenti ci sono 3-4 serie in piu per dorso spalle e petto.

Comunque non ho la ragazza ora non lavoro e manco studio sono a cazzeggiare.. in pratica mangio dormo e mi alleno
Questa settimana la provo la scheda se mi sento troppo spompato a fine wo ovvio che taglio via qualche esercizio...dipende da come reagisce il corpo

da una parte ti invidio e dall' altra non ti invidio per niente . Ma che cazz ti mantengono i tuoi? a me mi butterebbero fuori a calci nelle natiche

[Free91]

da una parte ti invidio e dall' altra non ti invidio per niente . Ma che cazz ti mantengono i tuoi? a me mi butterebbero fuori a calci nelle natiche

Il problema è che non trovo nessun lavoro

[BigGiGI]

Fabri ma ti trovi meglio a fare bicipiti e poi tricipiti o il contrario (se lo hai mai fatto)?? Perchè?

[Free91]

Fabri ma ti trovi meglio a fare bicipiti e poi tricipiti o il contrario (se lo hai mai fatto)?? Perchè?

Adesso ho messo la panca stretta prima dei bicipiti per un discorso di lucidita mentale almeno sono piu fresco...ma di solito li faccio incatenati cioe 1 es bicipiti 1 es tricipiti e cosi via

[emaz92]

Il problema è che non trovo nessun lavoro

purtroppo viviamo in un periodo di merda, ormai non basta neanche più avere 3 lauree ormai , figurarsi cercare lavoro addirittura senza

[rAZr:p]

purtroppo viviamo in un periodo di merda, ormai non basta neanche più avere 3 lauree ormai , figurarsi cercare lavoro addirittura senza

come non quotare specialmente in italia non si trova facilmente

[Free91]

Preparato sia psicologicamente che fisicamente!Pronto a spingere! 200mg di caffeina pre-wo doccia e welcome back in palestra

[rAZr:p]

Preparato sia psicologicamente che fisicamente!Pronto a spingere! 200mg di caffeina pre-wo doccia e welcome back in palestra

good luck
io oggi ricomincio pure, però con la corsa e addome
pesi tra 1 settimana e mezzo

[Free91]

good luck
io oggi ricomincio pure, però con la corsa e addome
pesi tra 1 settimana e mezzo

Sperem bene

[Free91]

Ottimo wo ho tolto 1 serie di croci e 1 di triset


Lunedi: Petto - addome

Panca 1" fermo Ciclo Coan 6 settimane x2(2week +2,5kg) 3x2 102,5kg
Parallele gambe avanti 4x6 120" bw
panca piana manubri 4x8 90" 28kg
croci manubri 3x10 60" 17kg
panca inclinata + panca al collo + chest press inclinata 2x10 60"
croci ai cavi 7x12 30" 10kg
streching croci
Cramping
Addome
alzate alle parallele 4x8 60"
cicuito 60"
crunch sovraccarico + addominali su panca gambe rialzate


La panca è andata benone!Ultima rep dell ultima serie con un po di difficolta ma è venuta su senza nessun aiuto!Ho tolto 2 serie perche ho capito di non farcela a spingere e non voglio sfaticarmi gia alla 1 settimana...domani dorso vediamo come va con il volume allenante

[emaz92]

ottimi carichi sei un bel torello

[Free91]

ottimi carichi sei un bel torello

fanno schifo i miei carichi del petto

[emaz92]

fanno schifo i miei carichi del petto

allora ti terrò d' occhio , vediamo se fai così schifo