Magic Nebrik's Diary!

[IceHand]

Mi scusi Mister O!

[BigPaschi]

Mi scusi Mister O!

[nebrik]

Dieta di oggi:
Colazione: 200 g yogurt, 60 g corn flakes, 30 g whey.
Spuntino: 70 g pane int, 40 g bresaola, 12/13 g maionese*.
Pranzo: 100 g pasta, 80 g salmone, 20 g olio, 1 kiwi (50/60 g)
Spuntino: 112 g tonno naturale, 10 g olio, 60 g pane integrale.
Cinema: 2 pugni tra pop corn e patatine.
Cena: 150 g fesa, 15 g olio, insalata.

*Volevo spezzare una lancia in favore della maionese. Tutti la demonizzano a prescindere: chi per l'alto contenuto calorico, chi per la notevole quantità di grassi, chi per sentito dire...ma in realtà, a mio avviso, la maionese è un'ottima fonte di grassi polinsaturi ed è costituita inoltre da ingredienti naturali. Se se ne sceglie poi un tipo senza conservanti (e ce ne sono) o meglio ancora se la si prepara da se, diventa davvero un prodotto ottimo.
Credo quindi che potrebbe rientrare tranquillamente in un contesto di massa o definizione che sia, senza alcun problema: W LA MAIONESE!

[IceHand]

Dieta di oggi:
Colazione: 200 g yogurt, 60 g corn flakes, 30 g whey.
Spuntino: 70 g pane int, 40 g bresaola, 12/13 g maionese*.
Pranzo: 100 g pasta, 80 g salmone, 20 g olio, 1 kiwi (50/60 g)
Spuntino: 112 g tonno naturale, 10 g olio, 60 g pane integrale.
Cinema: 2 pugni tra pop corn e patatine.
Cena: 150 g fesa, 15 g olio, insalata.

*Volevo spezzare una lancia in favore della maionese. Tutti la demonizzano a prescindere: chi per l'alto contenuto calorico, chi per la notevole quantità di grassi, chi per sentito dire...ma in realtà, a mio avviso, la maionese è un'ottima fonte di grassi polinsaturi ed è costituita inoltre da ingredienti naturali. Se se ne sceglie poi un tipo senza conservanti (e ce ne sono) o meglio ancora se la si prepara da se, diventa davvero un prodotto ottimo.
Credo quindi che potrebbe rientrare tranquillamente in un contesto di massa o definizione che sia, senza alcun problema: W LA MAIONESE!

Certamente non va' demonizzata, anzi, ci puo' stare tranquillamente, in uno-due pasti della giornata, specialmente in regimi bassi di carboidrati.

[nebrik]

Certamente non va' demonizzata, anzi, ci puo' stare tranquillamente, in uno-due pasti della giornata, specialmente in regimi bassi di carboidrati.

Bene, vedo che la pensiamo uguale.

[IceHand]

Bene, vedo che la pensiamo uguale.

Certo...

[mattiamn]

ne hai mangiata 12,13g...non farti problemi inutili...
guarda che ora che è...prima alle ore 1,30 una tagliata di manzo,patatine fritte,pane e grissini a volontà e 2 RED BULL...non mi fanno dormire...poi anche quella ragazza che ti avevo fatto vedere...

[nebrik]

ne hai mangiata 12,13g...non farti problemi inutili...
guarda che ora che è...prima alle ore 1,30 una tagliata di manzo,patatine fritte,pane e grissini a volontà e 2 RED BULL...non mi fanno dormire...poi anche quella ragazza che ti avevo fatto vedere...

Se leggi bene infatti noterai che non ho detto affatto che mi sono fatto prblemi, anzi ho favorito e consigliato l'uso della maionese.

nebri ci sono anche io

Quando vuoi kalos

[nebrik]

Free meal dalla nonna + shop: giubbotto invernale 115 euriiii!

Dorian da domani ricomincio con gli allenamenti con i pesi: oltre a sostituire lo spuntino con il post work (quantità di riso e pollo?) devo modificare altro nella dieta?

[DORIAN]

Free meal dalla nonna + shop: giubbotto invernale 115 euriiii!

Dorian da domani ricomincio con gli allenamenti con i pesi: oltre a sostituire lo spuntino con il post work (quantità di riso e pollo?) devo modificare altro nella dieta?

nn ho capit na mazz...

[nebrik]

Ok riprovo
Domani ricomincio ad allenarmi con i pesi , dopo aver fatto questa settimana di scarico. Devo apportare qualche modifica alla dieta? O basta semplicemente sostituire lo spuntino pomeridiano con il post-wo, composto da 150 g di pollo e riso (grammi?)?

[DORIAN]

posta la dieta nuova.

[nebrik]

GIORNI REST: 250 CHO, 150 PRO, 80 FAT, 2350 KCAL.
Colazione: 200 g yogurt, 60 g corn flakes, 30 g whey.
Spuntino: 70 g pane int, 40 g bresaola, 12/13 g maionese.
Pranzo: 100 g pasta, 80 g salmone, 20 g olio, insalata
Spuntino: 112 g tonno naturale-10 g olio/6 albumi-3 tuorli, 60 g pane integrale.
Cena: 150 g petto pollo, 20 g olio, insalata, 30 g pane.

GIORNI WO: 280 CHO, 155 PRO, 70 FAT, 2400 kcal.
Colazione: 200 g yogurt, 60 g corn flakes, 30 g whey.
Spuntino: 70 g pane int, 40 g bresaola, 12/13 g maionese.
Pranzo: 100 g pasta, 45 g grana, 20 g olio.
Post-wo: 100 g riso, 150 petto di pollo.
Cena: 200 g fiocchi di latte, 15 g olio, insalata.

[DORIAN]

perfetta...

[nebrik]

perfetta...

Bene così allora! Ho una voglia matta di ricominciare ad allenarmi dopo questa week di stop....temo solo un pò per il ginocchio e anche per il quad sinstro (parte interna leggermente dolorante da un pò), anche se in entrambi i dolori sono diminuiti abbastanza....spero solo di poter squattare senza troppi problemi