Magic Nebrik's Diary!

[spyro329]

Nebrik nell'allenamento chi ti da un occhio??

[nebrik]

Nebrik nell'allenamento chi ti da un occhio??

Devi sapere che durante il mio allenamento siamo solo io, il mio lettore mp3 e la mia fedele h2o.
Se ti riferisci alla lieve spotterata nelle spinte su piana di oggi, è stato solo un caso: un tizio mi ha visto in difficoltà "ed è venuto in mio soccorso"...in realtà ce l'avrei fatta da me, è solo che la gente quando vede qualcuno che si allena seriamente crede che abbia casualmente sbagliato a caricare troppo e così non può fare a meno di aiutarti....e vabè che ci vuoi fare: non sono abituati ad A L L E N A R S I...

[spyro329]

Devi sapere che durante il mio allenamento siamo solo io, il mio lettore mp3 e la mia fedele h2o.
Se ti riferisci alla lieve spotterata nelle spinte su piana di oggi, è stato solo un caso: un tizio mi ha visto in difficoltà "ed è venuto in mio soccorso"...in realtà ce l'avrei fatta da me, è solo che la gente quando vede qualcuno che si allena seriamente crede che abbia casualmente sbagliato a caricare troppo e così non può fare a meno di aiutarti....e vabè che ci vuoi fare: non sono abituati ad A L L E N A R S I...

Capito ma intendevo chi ti fa le schede e roba varia . Io mi faccio aiutare solamente nello squat e panca perchè ho paura...

[nebrik]

Capito ma intendevo chi ti fa le schede e roba varia . Io mi faccio aiutare solamente nello squat e panca perchè ho paura...

Risposto nel tuo

[nebrik]

Peso di stamane: 68.00 kg...altri 100g in meno di ieri...
Da quando sto sulle 2200-2000 kcal die ho perso un kg circa...visto che si era deciso di mantenere il peso invariato miglioando la body comp, avevo pensato alzare un pelo il tiro...diciamo sulle 2300-2100 kcal...che ne dici fabio?

[spyro329]

Peso di stamane: 68.00 kg...altri 100g in meno di ieri...
Da quando sto sulle 2200-2000 kcal die ho perso un kg circa...visto che si era deciso di mantenere il peso invariato miglioando la body comp, avevo pensato alzare un pelo il tiro...diciamo sulle 2300-2100 kcal...che ne dici fabio?

Procedi gradualmente te

[Iach...]

Devi sapere che durante il mio allenamento siamo solo io, il mio lettore mp3 e la mia fedele h2o.
Se ti riferisci alla lieve spotterata nelle spinte su piana di oggi, è stato solo un caso: un tizio mi ha visto in difficoltà "ed è venuto in mio soccorso"...in realtà ce l'avrei fatta da me, è solo che la gente quando vede qualcuno che si allena seriamente crede che abbia casualmente sbagliato a caricare troppo e così non può fare a meno di aiutarti....e vabè che ci vuoi fare: non sono abituati ad A L L E N A R S I...

[nebrik]

Procedi gradualmente te

Diciamo che è la cosa migliore per il mio metabolismo a cui non piacciono sferzate brusche

[spyro329]

Diciamo che è la cosa migliore per il mio metabolismo a cui non piacciono sferzate brusche

Ti conosci ormai. Io invece ho potuto constatare che se elimino 50 cho dalla dieta tendo a perdere forza e massa. E' normale oppure è un qualcosa soggettivo?

[Charlie B.]

Devi sapere che durante il mio allenamento siamo solo io, il mio lettore mp3 e la mia fedele h2o.
Se ti riferisci alla lieve spotterata nelle spinte su piana di oggi, è stato solo un caso: un tizio mi ha visto in difficoltà "ed è venuto in mio soccorso"...in realtà ce l'avrei fatta da me, è solo che la gente quando vede qualcuno che si allena seriamente crede che abbia casualmente sbagliato a caricare troppo e così non può fare a meno di aiutarti....e vabè che ci vuoi fare: non sono abituati ad A L L E N A R S I...

quoto in toto..per il 99% degli iscrittti in palestra allenarsi vuol dire spararsi 20 ripetizioni a 100 all'ora con carichi irrilevanti per poi concedersi un quarto d'ora di chiacchera con l'amico di turno!

[spyro329]

quoto in toto..per il 99% degli iscrittti in palestra allenarsi vuol dire spararsi 20 ripetizioni a 100 all'ora con carichi irrilevanti per poi concedersi un quarto d'ora di chiacchera con l'amico di turno!

Facciamoli fare. Non puoi avere due cose entrambe. Qua da me si dice: "Vuoi la botte piena e la moglie ubriaca" . Anche se dei miei "amici" (chiamiamoli così) mi insultano che non sgarro e via dicendo, un giorno rimaranno con le loro panze e noi ci godremo il lavoro svolto in questi anni con tanti sacrifici

[Charlie B.]

Facciamoli fare. Non puoi avere due cose entrambe. Qua da me si dice: "Vuoi la botte piena e la moglie ubriaca" . Anche se dei miei "amici" (chiamiamoli così) mi insultano che non sgarro e via dicendo, un giorno rimaranno con le loro panze e noi ci godremo il lavoro svolto in questi anni con tanti sacrifici

ovvio

[Iach...]

quoto in toto..per il 99% degli iscrittti in palestra allenarsi vuol dire spararsi 20 ripetizioni a 100 all'ora con carichi irrilevanti per poi concedersi un quarto d'ora di chiacchera con l'amico di turno!

alla seconda

[nebrik]

Ti conosci ormai. Io invece ho potuto constatare che se elimino 50 cho dalla dieta tendo a perdere forza e massa. E' normale oppure è un qualcosa soggettivo?

TUTTO E' SOGGETTIVO IN QUESTO SPORT .....ma in questo caso direi che è anche normale

Dieta 26/08/09
10.10-10.30: 500 yogurt intero+35 whey+80-90g fichi
13.10-13.30: 150g petto di pollo+15 evo+8-900g anguria+insalata+20/30g fico+2g olio di pesce
20.15-20.30: 80g parmigiano+750g ca anguria+70g ca fichi+1 uovo+2 albumi+verdure+1g olio di pesce
01.10-01.20: 105g petto di pollo+2 pesche+2 cucchiaini di grana grattuggiato

[Pedro17]

TUTTO E' SOGGETTIVO IN QUESTO SPORT .....ma in questo caso direi che è anche normale

Dieta 23/08/09
10.10-10.30: 500 yogurt intero+35 whey+80-90g fichi
13.10-13.30: 150g petto di pollo+15 evo+8-900g anguria+insalata+20/30g fico+2g olio di pesce
20.15-20.30: 80g parmigiano+750g ca anguria+70g ca fichi+1 uovo+2 albumi+verdure+1g olio di pesce


Siccome sono stato fuori tutto il pomeriggio, ho saltato lo spuntino pomeridiano (che ho messo poi al posto della cena cme ultimo pasto).
Vabè poco male: mi è rimasta una fettina di petto di pollo in frigo => credo che me la farò tornato dalla passeggiata di sta sera

ricordati i grassi x rallentare le pro