Magic Nebrik's Diary!

[IceHand]

Bene nebrik, 8kg sono alla tua portata alla smith

[Pedro17]

ottimo wo fede...molto ba molto buono il carico delle spinte, ormai c'hai preso la mano

[nebrik]

è la circolazione sanguigna che si fa sentire

Esattamente...ed è una sensazione appagante

Bene nebrik, 8kg sono alla tua portata alla smith

Beh menomale ....l'altra volta con 10+10 kg feci un 3x8. Sta volta però ho fatto qualche rips in più e con una negativa alquanto lenta (2-3")

ottimo wo fede...molto ba molto buono il carico delle spinte, ormai c'hai preso la mano

Stimolazione dei pettorali nettamente maggiore a confronto del bilanciere...una manna per me visto che il dx è più debole e più piccolo del sx

[nebrik]

Dieta 17/07/09
09.30: 200 yogurt 0.1+40 whey+30 corn flakes+2 fet bisc+30 burro d’arachidi+3g cacao amaro
11.15: 5g bcaa
11.55/12.00-12.35: workout pesi
12.35-12.40: 7g bcaa
12.40-13.00: cardio
13.10-13.20: 200 riso+140/150 fesa+ ketchup
17.50-18.00: 45/50g gallette+80 grana+ketchup
18.30: 160g verdure
20.25: 2 uova+5 albumi+40g gallette+15/20 evo+10 maionese+200g pomodori

[Pedro17]

Dieta 17/07/09
09.30: 200 yogurt 0.1+40 whey+30 corn flakes+2 fet bisc+30 burro d’arachidi+3g cacao amaro
11.15: 5g bcaa
11.55/12.00-12.35: workout pesi
12.35-12.40: 7g bcaa
12.40-13.00: cardio
13.10-13.20: 200 riso+140/150 fesa+ ketchup
17.50-18.00: 45/50g gallette+80 grana+ketchup
18.30: 160g verdure
20.25: 2 uova+5 albumi+40g gallette+15/20 evo+10 maionese+200g pomodori

la giornata nn è finita..................

[nebrik]

la giornata nn è finita..................

Si ma dovevo uscire e l'ho postata prima .
A proposito a quella va aggiunto a cena 100g di pomodori in più e post-cena un pugno di pop corn

Ottimo bello...

Peso di oggi: 68.65 kg.....in discesa ....oggi e domani se magna

[Andrio]

Si ma dovevo uscire e l'ho postata prima .
A proposito a quella va aggiunto a cena 100g di pomodori in più e post-cena un pugno di pop corn


Peso di oggi: 68.65 kg.....in discesa ....oggi e domani se magna

bravo caro,magna che devi mette peso ma magna pulito mi raccomando anche ricariche pulite

[nebrik]

bravo caro,magna che devi mette peso ma magna pulito mi raccomando anche ricariche pulite

....eheheh mica tanto puliti i miei free meal

[Andrio]

....eheheh mica tanto puliti i miei free meal

per lo meno spero che ti svaghi con pizza e piadina e gelato e non porcherie come kebab o robe straniere simili
roba italiana mi raccomando

[nebrik]

per lo meno spero che ti svaghi con pizza e piadina e gelato e non porcherie come kebab o robe straniere simili
roba italiana mi raccomando

Sta sera ad esempio: carne alla griglia, patate arrosto, insalata di riso e gelato per la cena del mio compleanno.

[Andrio]

Sta sera ad esempio: carne alla griglia, patate arrosto, insalata di riso e gelato per la cena del mio compleanno.

fai gli anni oggi?

[Pedro17]

Si ma dovevo uscire e l'ho postata prima .
A proposito a quella va aggiunto a cena 100g di pomodori in più e post-cena un pugno di pop corn


Peso di oggi: 68.65 kg.....in discesa ....oggi e domani se magna

era quello ke mi preoccupava

bravo caro,magna che devi mette peso ma magna pulito mi raccomando anche ricariche pulite

chi? fede??

Sta sera ad esempio: carne alla griglia, patate arrosto, insalata di riso e gelato per la cena del mio compleanno.

era ora ke se festeggiava...io domenica prossima pranzone in 1 dei ristoranti + BONI di cremona...maturità e compleanno lo meritano

[Charlie B.]

auguri nebrikkkkkkkkkkkkk!!

[Andrio]

Ma allora tantissimi auguri

[Andrio]

auguri nebrikkkkkkkkkkkkk!!

ciao,anche tu della costa adriatica! Io sto a pescara! E siamo 3! Uno dietro l'altro